Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Попка - персик! Как "слепить" крепкую и упругую попку?!...

  

Сколько ещё из Кейна, будут делать лоха?...

Пишем всё, что думае по этому поводу! ...

Сонная Лощина......

Смысл этой темы в том чтобы раскачать эту группу! После ухода Парки всем нам как будто "Гробовую плиту" поставили! Ваши предложения по раскачке пишите сюда! Я предлагаю вернуть Парку, но как он сказал его забанили!!! А с админами у него сейчас сложные отношения... ЧТО БУДЕМ ДЕЛА...

Нет результата? Причины, вопросы, способы преодоления....

чё вы ыкаете?) ...

Подскажите,пожалуйста,как "создать"большие,красивые руки...Занимаюсь давно,но...

Больше приседай со штангой!!!!!!

 

Главная > Железный мир > ya treneruyus uje bolwe 2 let s odnoy i toyje programmoy,dayte mne programmu na massu!

ya treneruyus uje bolwe 2 let s odnoy i toyje programmoy,dayte mne programmu na massu!



Петр
..ну дружище,2 года по одной программе это конечно не айс!Существует такое понятие,как периодизация.Это когда годовой цикл разбивают по периодам на силу,массу,и качество.Плюс ко всему,нужно стараться каждую тренировку делать разнообразной в отличии от прошлой.Мышцы очень быстро привыкают к однообразию и по этому в итоге перестают реагировать на нагрузки своим ростом.Это называется состояние "плато".Вообще работа на массу включает в себя диапозон повторов в режиме 8-10(12) повторений.Ну это субъективно для каждого человека.Кого от чего "прет".
Даниил
Программу надо менять раз в 2 месяца. И ноче начинается привыкание мышц и отдача их становится минимальна.
Гавриил
bolwoe sposibo!esli budet vremya napishite pojalusta mne programmu.zaranee sposibo!


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/