Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Уязвимые точки....

  

у кого сколько сантиметров член? (Повеселитесь)...

А тебе как, с какой то целью , или типа кач значит кой чего нет? Если так, то знай, все ок,кися ...

что лучше для улицы вольная(или грекоримская) борьба или самбо?...

саамбо на мой взгляд , борьба ник чему на улице ...

Стимулирует ли вас когда свами качаются женшины ?...

Ну если примерно на расстоянии 2-4 метра-да! (fr) (lo)А если это расстояние...

Словарь терминов тхэквондо...

Акумсон - кисть "хват". Ан - снаружи, вовнутрь. Ан пальмок - внутренняя часть предплечья. Ан чон мо джучум - стойка, похожая на ан чондари соти, но ноги согнуты в коленях. Ан чондари соги - стойка со стопами, повернутыми внутрь. Ан макки - блок вовнутрь. Ан пальмок макки - блок внутренней частью предплечья. Ан пальмок хэчью макки - блок клином, ...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > 5x5

5x5



Петр
Простите за вопрос, но Кто знает 5x5 это 2 разминочных и 3 рабочих по 5, или 5 рабочих по 5? А то в разных книжках по разному.
Роман
5*5 это 5 рабочих подходов по 5 повторов разминку сюда не входит разминка это + еще 2 подхода. до 5
Феликс
а какой толк делать 5 подходов с меньшим весом если можно 3 с большим? Я ещё кто обьяснит что лучше для набора массы: 3*5 или 3*8. и как увеличивать рабочие веса в обоих случаях? а то у меня давно жим уже не прет.
Леонтий
Александр FIGvam Гордеев а какой толк делать 3 подходов с меньшим весом если можно 1 с большим? 3*8 лучше. Уеличивать веса значит работать на силу и не щадить себя.
Арсений
может и 1*8 то же ни чё. а ещё читал статьи про синглы на несколько подходов и даже на один, вроде сила взлетает, ну и масса прёт. Чё думаешь?
Павел
ответти кнонибудь
Никита
Нет ни какого смысла делать 1 подхов с 8 повторениями это тупо и без смысленно.
Адам
Система 5*5 работает очень надежно, особенно если правильно составить цикл тренировок. Очень хорошая книжка по этому поводу Фалеева "АнтиМакроберт Думай по-русски". Проверено. Работает.
Олег
на чё работает на массу или силу
Адам
На силу и на массу.
Мартин
ну а делать как там сначало, 5*8 и переходить потихоньку на 5*5. или можно 5*5 все время или 5*8?
Кондрат
Попробуй для начала 5*5 если ты новичок.
Олег
хожу с постояными перерывами 3года, 65кг ж100, пр135, т180. в весе прибавил всего 5 кг, давно топчусь на месте. пробовал 5*3 кроме небольшого прироста силы ничего неполучил. ЧЁ ДЕЛАТЬ ТО.
Порфирий
А что ты хочешь именно??? лучше делать 8*3
Константин
хочу 130,180,220 ну и весить 75
Федор
Да аппетиты у тебя не плохие. А я хочу 210,270,300 учше делать 8*3 если тебе нужны результаты.
Назар
ну ты сделаешь я знаю
Ростислав
По Мак Роберту 5х5 это: ..."Работать будешь по схеме 5х5. Объясняю, что это значит. Делаешь пять повторений с легким весом. Это твои первый разогревочный сет. Потом второй - добавляешь вес и делаешь еще 5 повторений. Дальше опять увеличиваешь вес и делаешь три рабочих сета."... (с)
Орест
Совершенно верно По Роберту Так и есть!!!!!!!!!!!!!
Никанор
Евгений S I L V E R Кривинский ты что советуешь вообще. ДЛЯ результатов в лифте делают 8*3
Никита
А мак роберт этот взял все и смешал и лифт и бб хрен знает какой венегред.
Герман
а 8*3, это восемь подходов по три повтора или наоборот?
Валерий
Салават нах....( Масягутов Сам ответил на свой вопрос.
Тарас
а я не хочу, а делаю 225 150 250 в 75катег )))

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/