Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Аминокислоты в спорте...

  

ДУХ СПОРТА 3...

В Москве снова движение! 6 сентября планируется провести третий турнир по армрестлингу ДУХ СПОРТА. Соревнования будут посвящены дню города Москвы, планируется как и в прошлый раз создать отдельно мастер класс и любительские категории, с общим призовым фондом в 20000 рублей....

Нет результата? Причины, вопросы, способы преодоления....

чё вы ыкаете?) ...

Кто на фото группы?...

Серж Нюбре

...

Ваше мнение о использовании химии в возрасте 16-18 лет....

что будет если станешь химиком в 16 лет

...

 

Главная > Натуральный культуризм > результатов ноль

результатов ноль



Назар
Здравствуйте народ! вот хожу в тренажёрныз уже год....делаю всякие нормальные упражнения....жим,тяга,присед,подтягивание,жим гантелей,отжимание на брсуьях,жим гирь,жим штанги стоя и т.д. и т.п......питаюсь нормально..всегда натурально 3-4 раза в день...достаточно употребляю белка,углеводов ит.д....сплю,восстанавливаюсь нормально.....а масса вообще не идёт..нету массы..почему так? кто подскажет?Редактировать Удалить
Мирон
Удалить :)
Борис
напиши свои показатели год назад и сейчас силовые в присяде жиме и тяге и вес....посмотрим может ты много требуешь...))
Игнатий
ну год тому назад я лёжа не мог выжать,потянь и присесть с пустым грифом..сейчас всего лишь максимум могу потянть,выжать 65 кг
Давид
ну жать 65 кг тоже не плохо я после года тренировок работал тоже всего лишь с 65 кг, а щас мой рабочий 95 кг .....так что все впереди...хотя мне кажется что прсото програма у тебя неправильная потому такой старнный прирост силы что в тяге что в жиме...тяга должна быть больше..
Евдоким
и самое обидно.у меня грудь вообще не растёт.......грудных мышц вообще не видно
Зиновий
кстати фото моё показать без майки чтоб показать какие мои плохие результаты? ну фото 2 месяца..то есть результаты будут за 10 месяцев
Евгений
ну если есть до 10 месяцев и после)
Кирилл
неа..есть только фотка после 10 меясцев занятий..показать?
Мартин
Да не парься захимичся ты по классики - дека, да метан, ну или андрогенов прикупи и будет тебе счастье )) Вот я подзабил на натуральные принципы, на первом курсе сижу, дико доволен )))
Юрий
не..я буду токо натурально
Иларион
Как знаешь, главное быть увереным в том, что делаешь.
Даниил
http://s44.radikal.ru/i106/0903/ec/b64a1e6c16e2.jpg
Назар
Для такого возраста и правдо слабо ((( А можно посмотреть прогу ?
Роман
бля оxtmy даже не плохо...главное побольше усердия...для года так ядумаю хороший результат...так что через годд еще сравнишь и увидишь все нормально ростешь)
Никита
Почитай фадеева я по нем за год 10 кг набрал на fatalenergy лежит
Иван
что значит слово oxtmy?
Вениамин
oxtmy планировалась очень ))) типа очень не плохо...))
Всеволод
Если масса не растет, значит или плохо питаешься, или плохо тренируешься или плохо восстанавливаешься. Ну или все вместе:) Напиши свою программу, примерный дневной рацион, скажи сколько спишь в сутки, тогда тебе смогут чем-то помочь...
Модест
Напиши подробно что ты ешь, в течении дня , с первого по последний прием пищи, и я скажу , чего тебе не хватает. Я просто уверен, что ты не доедаешь белковой пищи и переедаешь жирной и углеводной.
Платон
Расскажу про свое открытие. Я начал тренироваться в сентябре 2008, то бишь чуть больше чем полгода назад. Весил я тогда 61 кг при росте 178 см. Дистрофия капитальная. С начала тренировок стабильно прибавлял в весе в среднем по кг за месяц, сейчас вешу 67. Ничего кроме нормальной пищи не принимал. Комплекс: база + несколько вспомогальтельных упражнений типа подтягивания, брусьев и т.п. Т.е. все как обычно, почти по Фалееву. Но это присказка. А сказка вот в чем: Стоит мне только не выспаться и масса тела прекращает расти. Если не поспать нормально несколько ночей подряд и масса начинает уменьшаться. Где-то (кажется, у Турчинского) я читал даже такую мысль: Рост мышц зависит от того а) качественного отдыха б) еды и в) от тренировок. Именно в такой последовательности.
Игнатий
пик роста мышечной массы происходит ночью ближе к утру. поэтому если вы резко утром просыпаетесь на работу - ... ну вообщем вы поняли
Андрей
Вообще не видно результата за первый год тренировок? Так не бывает... Должен был набрать хотя бы 5 кило! Начни есть 5 раз в день ,желательно через каждые 4 часа, в первой половине дня и особенно до тренировки налегай на сложные углеводы, и протеины,после трен. сразу быстрые углеводы и протеин, потом протеин, и перед сном не забудь))) в еде себе не отказывай короче. В тренировках приоритет отдавай силе, 65кг это мало.очень мало.этим немного мяса нарастишь.поэтому ищи хорошую силовую схему и работай по ней. И вообще режим самое главное.не пропускай приемы пищи и тренировки. Начни все так делать и через пару месяцев по любому будет видимый результат)
Виталий
Если во время тренировки работающие мышци нормально забиваются, наливаются кровью, а после треньки чювствуеш приятное расслобление и хочется спать, а в дальнеёшем сапровождает крепкий здаровый сон - значит всё норма, просто надо увеличить промежуток между тренировками. Если же что то не так (см.выше) значит перетрен. Во сне востанавливается гомеостас ЦНС, перезаряжаются гормональные и медиаторные системы. Т.е. нет сна -> нет анаболических гормонов-> нет роста. Очень важно достичь парадоксальной фазы сна (быстрое движение глаз) тлько полсе неё возникает синтез РНК -> белка ЦНС.

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/