Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Стоит ли разделить фотографии в альбомах по стажу или весу? или еще чему. Ваши п...

  

Удушающие приемы...

Кто какие удушающие приемы делает? Какие считаете наиболее эффективными? ...

3 вопроса по бодибилдингу, культуризму. подскажите...

1) чем отличается культуризм от бодибилдинга?=) 2)какие группы мышц с какими качать(пример: грудь нельзя качать с трицепсом или то надо качать с тем-то для большего эфекта)?(можно ссылку на статью) 3)где найти фотографии или картинки красивого тела, какой формы должны быть мышцы(мужские), тобиш, посмотрев фото видно к чему стремиться(не давать фо...

Кто на фото группы?...

Серж Нюбре

...

Скажите своё мнение!...

Братцы как вы думаете если я занимаюсь тяжолой атлетикой(качаюсь) и боксом будет Эффект и можно ли достичь высот спомощью двух этих видов спорта!!!? ...

 

Главная > Натуральный культуризм > проблемы со спиной, нужны советы!

проблемы со спиной, нужны советы!



Максимилиан
Суть проблемы...недавно делал обследование поясничного отдела, и выяснилось что у меня там 3 межпозвонковых грыжи...смещение не очень большое, 2 позвонка смещены к задней поверхности спины на 2мм, один смещен влево на 3 мм... сам вырос в семье врачей, поэтому их мнению доверяю...А они мне говорят, что необходимо отказаться от тех упражнений, которые сильно ее напрягают...в том числе от становой и приседаний... может кто сталкивался с чем-то подобным? какую можно сделать программу с учетом этого? ну и может кто знает как лечиться? у врачей я много чего спрашивал, но мне нужно ваше мнение!все ваши мысли по этому поводу! заранее благодарю!)
Вячеслав
слушай врачей :)
Кирилл
Попробуй заняться лечебной гимнастикой для спины. здоровье дороже чем мышцы!!!
Ярослав
У меня грыжа в нижней части спины, обнаружили прошлым летом, от приседов и становой отказаться придется как минимум на год, жим ногами можно начинать делать где-то через 3-4 месяца после начала лечения(лучше обратиться к спортивному врачу, как поступил я), эти 3-4 месяца, стоит воздерживаться от осевых(вертикальных) нагрузок на позвоночник, таких например как жим стоя или сидя. На спину если хочешь можно поделать гиперэкстензии, но сам смотри по ощущениям если будет болеть, то лучше не стоит. P.S. Я говорю это исходя своих личных ощущений, поскольку в первые 3 месяца спина у меня болела достаточно сильно. На данный момент прошло уже больше года, я выпил кучу лекарств, спина не болит, но становую и присед пока начать не решаюсь. На ноги делаю жим и присед в гакке, на низ спины наклоны со штангой. Вес штанги максимум 90 кг. Смотри по своим ощущениям, через боль ничего делать нельзя.
Дмитрий
Серж, спасибо! самое смешное, спина вообще не болела пока мне не сказали диагноз))) потом сразу как-то неприятное давящее ощущение в спине и несильные боли, которые прошли через неделю... буду делать гиперэкстензии... Серж, а ты через год проверялся?какие изменения? присед в гакке это как?
Емельян
Через год не проверялся, а надо бы! http://images.yandex.ru/yandsearch?p=10&text=%D0... - гакк присед!!
Павел
блин вот не угомонный:) сказал же становая офф присед офф.Делай изоляции и жим,тож выростеш!!!
Герман
кстати я за тя проголосовал:) с тя пиво как договаривались гггы:)
Савелий
ну не пали, Петь)))
Виссарион
У меня смещение диска было в пояснице. 2 года не мог не то чно заниматься, а даже стоять больно было, сидеть, и наклоняться. Даже носки сам одеть не мог. Потом мне посоветовали одну целительницу, которая в спинах разбирается. Всего 2 сеанса, и через пару месяцев уже приседал со штангой 200+ Теперь слава богу всё в порядке.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/