Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Давайте напишим необыкновенную историю про бойца, который хотел овладеть всеми вида...

  

Делимся своими рабочими Сплитами и сколько рз в неделю качаетись...

у меня щас  получается  2 раза в неделю . сплит такой-----грудь-руки,заадние дельты. 2 день---передняя,...

Я железом не качаюсь! ТУРНИК И БРУСЬЯ Я ЛЮБЛЮ!...

Давайте поделимся своим опытом занятий на турнике и брусьях. ...

Народ, посоветуйте какие - нибуть хорошие аминокислоты, которые вы применяли и на ваш...

аминокислоты не могу помогать ничему ))) Это питательные вешества. Строи...

Каков ваш стиль...

Наверно силовой ...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > проблема с тягой

проблема с тягой



Яков
в последнее время возникла проблема с тягой - уже при небольших весах(75%) спина колесом, вытягиваю конечно, но выглядит, будто тяну гораздо больше максимума. с чем это может быть связано и как исправить? тяну в поясе, без лямок и бинтов, сумо, тяну на две трети спиной
Макар
Спина слабая скорее всего, попробуй делать НЧК.
Геннадий
Что есть НЧК?
Емельян
Гиперэкстензии чтоль? делаю, как-то не особо помогает.
Святослав
Вес поднимай на ней. делай с 20 кг 25.
Мирон
у меня такая же проблема. буду делать НКЧ
Даниил
Можно мёртвые тяги поделать, с прогнутой спиной, наклоны со штангой на плечах, вобщем всё что укрепляет поясницу, или вес на становой сбросить до того на котором спина не выгибается, и медленно подходить, к большому.
Корнилий
1. Уменьши рабочий вес. 2. Включай больше дополнительных упражнений для укрепления спины (гиперекстензия, наклоны со штангой, тяги гантелей к поясу и т.д.) 3. Во время выполнения тяги сконцентрируйся на правильности движения, голова поднята, взгляд перед собой, плечи расправлены и слегка отведены назад и мощное движение вверх.
Виталий
Можно под ноги подложить плиты резиновые и стать так повыше от пола на 5-7см и поделай тягу с весом только вес надо брать поменьше рабочего.
Михаил
технику не нарушай,меньше вешай,техника превыше всего.пройдёт время и будешь делать больше
Захар
зачем мне больше? я не могу ровно вытянуть столько, сколько тянул 3 месяца назад. о_О
Матвей
поделай тягу штанги в наклоне...а вообще раз не тянет спина, а не руки - значит вывод один - слабая спина - добавить в свою программу можешь тягу блока сидя
Севастьян
скорее всего, спина не успевает восстанавливаться. Спина - это большой массив мышщ. Надо давать спине отдыхать. Вот у меня спина неделю восстанавливается. А если не успевает восстанавливаться, то примерно те же 75% и тяну. Больше не могу, как ни стараюсь
Авраам
не в широчайших дело, а в трапециях скорей всего.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/