Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Осанка...

  

можно ли заниматься железом в возросте 15 лет?...

Да. НО: под руководством опытного тренера, который работает с подростками.

...

Встречались ли вам на вашем жизненом пути ярые противники рестлинга?...

К примеру у меня это были одноклассники некоторые и однокурсники, которые хулили рестлинг почем зря и говорили что у меня детство играет в одном месте. ...

БАДЫ АНАСТАН ЭКДИСТЕРОН И ПРОЧИЕ...

Не работает ничего из вышеперечисленного! ...

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

 

Главная > Натуральный культуризм > приседания vs становая

приседания vs становая



Никита
Занимаюсь я около года, но ети два упражнения начал делать только недавно.Прочитал хорошую литературу, там написано что ети 2 упражнения более всего дают прирост к массе. Как определить какое из етих упражнений для меня более действенно? делаю оба упражнения, но на какое из них сделать больший акцент?
Вячеслав
оба хороши, но при условии правильной техники. Иначе травмироваться легко. Присед для ног больше, становая для спины. Можешь делать и то и то либо чередовать через неделю.
Борис
В становой для бб вообще не вижу ни какого смысла имхо...
Роман
Спина занимает 1/3 всех мышц. Недаром базой считается становая нетолько спину загружает. От нее просто в ширь попрешь.
Кондрат
становая в бб дейсвительно ненужна,так как есть масса упражнений на спину и самое главное это подтягивания!а становую пусть лифтеры делают,им похрен на толстую талию!
Григорий
Пояс одевать можно, тогда и талии не будет толстой :) А становая как первое упражнение самое то, грузит все от ног до трапеции. С таким успехом можно и присед заменять... Для ног тоже масса упражнений есть.
Макар
при становой образуется здоровая талия,жопа безформеные ноги!ну и на это надо???но это индивидуально,у кого узкая талия и сам худой,это хорошее упражнение!а у меня и так талия широкая от природы!для меня в первую очередь упражнение для спины это подтягивание!а потом тяга т-грифа!
Виктор
Если не тягать лифтерские веса, то 100% ничего бесформенного не будет :)
Модест
"В становой для бб вообще не вижу ни какого смысла имхо..." Поддерживаю, раньше сам делал , 2 года уже как не делаю.
Адам
А как становая влияет на талию? И чем она вам так не угодила?)
Владислав
ст. тяга - отличное упражнение для массы. Но я считаю лучшим упражнением приседания. Имхо, это самый действенный инструмент для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Без него не построить красивое мощное тело
Артемий
делаю оба упражнения и всегда буду делать, пока физические возможности позволят. не помню где читал, но, действительно, на массу они хороши (жим лежа еще) ибо начиная от поднятия 150-200% веса собственного тела активно выделяется тестостерон, то, что надо натуральному атлету.
Модест
Подтягивания в основном верх спины качают и низ ими особо не напряжёшь. Исключать базу из программы по моему глупо так же можно сказать что из за присяда тоже Жопа толстеет а от жима сердце страдает.
Казимир
Вопрос бывалым бодибилдерам про приседания : высоко ли вы прыгаете? Просто бытует мнение что качки тяжелы и не могут высоко оторваться от земли, но с другой стороны прыгуны в длину и спринтеры далеко не дрищи.
Гавриил
системы тренировок легкоатлетов отличаются от тяжелоотлетических. они еще другие упражнения на прыгучесть делают. я видел из того что делали легкоатлеты это: подпрыгивания со штангой, полуприседы.
Захар
#3. А шварс с колеманом дураки были, что становую делали с лифтерскими весами? Не городите ерунды браццы.
Леонтий
1.По поводу становой - посмотрите на Колемана! 2. После того как стал приседать постоянно, прыжок увеличился на 30см в длину, и на 10-15см в высоту(судил по баскетбольному кольцу).
Герасим
Тут во многом дело генетики, вот Декс делает становую, а у него одна из самых тонких талий в про дивизионе.
Емельян
смотря с каким весом делать еще
Емельян
Я считаю, что в становой и в присяде необходимо стремиться к большим весам, и оба упражнения должны быть в програме! Единственное, что, можно чередовать интенсивность. В одном цикле отдавать предпочтение становой, а присед делать с меньшим весом, а в следующем цикле наоборот! А в начале тренинга необходимо уделять внимание обоим упражнениям с полной отдачей, пока не доберётесь до приличных весов! .........это моё мнение! Кто, что думает по этому поводу?
Матвей
"при становой образуется здоровая талия,жопа безформеные ноги!ну и на это надо???" Что за бред?!Походу галимые отмазки от упражнения ,т.к. оно довольно тяжелое.Если вы уж тут громко себя билдерами называете,то какие могут быть сомнения в необходимости этого упражнения?
Корнилий
Становая на втором месте после приседаний по набору массы и силы, и никакое упрожнение его не заменит! "при становой образуется здоровая талия,жопа безформеные ноги!ну и на это надо???" - ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БРЕД!!!!!!
Святослав
""""""""Курилов Михаил 26 мая 2009 в 18:44 делаю оба упражнения и всегда буду делать, пока физические возможности позволят. не помню где читал, но, действительно, на массу они хороши (жим лежа еще) ибо начиная от поднятия 150-200% веса собственного тела активно выделяется тестостерон, то, что надо натуральному атлету.""""""" Михаил,вы много народу знаете которые могут жать в 2 раза больше своего веса,причем не на раз,а в качастве тренировки хотя бы на 5????
Тихон
Ну я например вешу 82.5- недавно присел 167 на 5, и тяга 225на раз:) 200% рабочие перешагнул вроде,а массы мало:( сила и масса это все таки отличающиеся понятия


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/