Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

бодибиодинг красиво.НО БОРЬБА ВОТ ЧТО СИЛА!!!!!...

  

Программа тренировок для девушек....

Тут все просто- в зависимости от цели есть на набор на поддержание и на снижение. Скажу про п...

Травмы и их последствия....

Кирилл твой вопрос. ...

Особый контингент "спортсменов" в тренажёрном зале...

Занимаясь сегодня в тренажёрном зале, я увидел такую картину: два дрищеватых паренька пришли в зал, переоделись и без разминки приступили к тренировке. Я...

Бытует у "простых" людей : Бодибилдеры- БОЛЬНЫЕ, ЭГОЦЕНТРИСТЫ, УРОДЫ, НЕ мог...

Посылать на Х...Й! Я еще доавляю если ты ебат....ся хочешь! то я тебя выеб.....

...

 

Главная > Натуральный культуризм > покритикуйте мою программу

покритикуйте мою программу



Юрий
моя программа:что не так,что так? прошу советов.возраст-25,вес80,рост 183 занятия раз в 2дня 1 день - БИЦЕПС: а/поднятие на бицепс штангу стоя б/поднятие гантелей на скамье под 45" с супинацией +приседание с малым весом до полн.отказа 2 день - ПЛЕЧИ: а/жим штанги(гантелей) над головой стоя б/поднимание гантелей боковое + пресс (3сета) 3 день - СПИНА И ТРИЦЕПС: а/поднятие штанги до подобродка средним хватом или жим штанги за головой широким/узким хватом б/подтягивание широким хватом +отжимание на брусьях (3сета) бег /не менее 40 не более 60 минут/ 2 раза в неделю и не в дни кача
Илья
чесно все не так ........где ты вобще такое нашол
Терентий
Это видимо прикол.Так - подтягивание - хорошее упражнение на верх спины...А какая цель занятий?
Орест
В первый раз такую программу вижу, мне тоже интересно где ты ее взял
Евдоким
а я так понял грудь мы по программе не качаем?? или она сама растет!!! выбрось эту программу херня какаято!!!
Макар
приседание с малым весом до отказа, это зачем?))) мое мнение, нужно сначала силовые до 1 разряда хотя бы довести. по такой программе это невозможно
Иннокентий
где,где-сам сочинил начитавшись макроберта,фалеева и проч. резонный вопрос- почему так мало упражнений.отвечаю:большинство мнений бб сходится в том,что лучше мало но качественнее
Евгений
грудь не качаю,от природы нормальная,считаю что спец упражнениями раскачивать ее не ребуется,а то смотреться будет смешно - худенькие ручки и грудаха )))
Петр
присеание с малым весом - что бы жопа не выросла.тоже где-то начитался. я конечно могу нести бред,признаю,но для этого и вытащил свою прогу для коррекции - посоветуейте что не так,и что изменить и где ошибаюсь.занимаюсь дома сам,поскольку график не позволяет в железку ходить
Геннадий
менять ничего не надо, просто выкини эту и возьми нормальную
Модест
ну подскажите КАКУЮ нормальную-только без приседов,тяги и жима лежа. а в чем минус моей?мне просто инттересно
Исаакий
первый раз такую вижу
Тихон
без приседа тяги и жима лежа нихрена не будет...
Казимир
на счет отсутствия результатов без приседа становой и жима готов поспорить, я в жизни не приседал и становую не делал, но жим нравится!!! а программа херня полная, выкинь ее!!!
Гавриил
чем херня-то? кто нить может дать грамотный ответ?что добавить что убавить.а то херня,выброси,все не так....а что так тогда?
Федор
учитывая что блоков у меня нет,занимаюсь самостоят. штангой и гантелями - выбрасываю или заменяю чем-то?
Григорий
критикую - хуйня полная!)))
Макар
последняя программа тоже мне хуйней кажется=)) по крайней мере для начинающего атлета.
Владислав
ну кто-нибудь тогда один порекомендуйте свою программу, ато только критикуете )=
Сергей
моя программа состоит из того что у меня нету ни какой программы. просто прихожу и делаю что хочу делать. с несколькими правилами. 1) чем больше вес тем лучше 2) ни какой изоляции ни в одном упражнении 3) не больше 5 подходов и не больше 6 повторов в упражнении 4) только многосуставные упражнения 5) отдых 2-3 дня, раньше в зал не суюсь
Макар
бред полный!!!!!!!! просто трудно написать всю программу например мою с заменами упражнений и сменой типов тренировок
Модест
#21 - интересный подход.мне понравился,попробую.психологически легко - все время делаешь то что хочешь)) #22 - я же не прошу писать всю программу.мне хотя бы принципы основные - что когда и что за чем следует
Валентин
тебе нужна база(как раз то что ты не хочешь делать... без базы ничего не будет. занимайся физкультурой
Афанасий
физкультурой занимаюсь уже лет 7,надоело,захотелось бб

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/