Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

БЕГ !!! Любите ли ВЫ БЕГАТЬ !!! и СКОЛЬКО за РАЗ можете пробежать ???...

  

Девять ошибок тех, кто хочет сбросить вес....

1) Не разрабатываем заранее план.

2) Отвлекаемся на другие дела.

...

Я железом не качаюсь! ТУРНИК И БРУСЬЯ Я ЛЮБЛЮ!...

Давайте поделимся своим опытом занятий на турнике и брусьях. ...

Силовая подготовка...

Брок Леснар просто качается как бодибилдер Федор Емельяненко я слышал отказался от качки только брусья и турник + борьба. В армии качался сейчас несмот...

Удушающие приемы...

Кто какие удушающие приемы делает? Какие считаете наиболее эффективными? ...

 

Главная > Бодибилдинг Россия > подскажите как тренироваться 4 месяца без снорядов-так 4тобы не потерять форму! "турник,отжимания,пресс" ещё 4то подскажете и по скольк

подскажите как тренироваться 4 месяца без снорядов-так 4тобы не потерять форму! "турник,отжимания,пресс" ещё 4то подскажете и по скольк



Артемий
Комплекс "Минимализм":1. Отжимание от упора - 3*202. Отжимание от пола - 3*203. Отжимание ноги с упора - 3*204. Отжимание от брусьев - 3*155. Пресс - 100 повторов6. Подтягивание к груди шир. хватом - 3*107. Подтягивание за голову - 3*108. Подтягивание обратным хватом - 3*109. Приседы - 3*100Каждую неделю меняешь первые 4 упр. на 6,7,8 упр. Удачи!(Y)
Самуил
приседы на одной ноге


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/