Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Дзюдоисты сюда!...

  

Народ, посоветуйте какие - нибуть хорошие аминокислоты, которые вы применяли и на ваш...

аминокислоты не могу помогать ничему ))) Это питательные вешества. Строи...

что лучше аминокислоты или протеин...

Общеизвестный факт что для набора мышечной массы следует употреблять от 2,5 грамм белка на килограмм веса соб...

Кто на фото группы?...

Серж Нюбре

...

Словарь терминов тхэквондо...

Акумсон - кисть "хват". Ан - снаружи, вовнутрь. Ан пальмок - внутренняя часть предплечья. Ан чон мо джучум - стойка, похожая на ан чондари соти, но ноги согнуты в коленях. Ан чондари соги - стойка со стопами, повернутыми внутрь. Ан макки - блок вовнутрь. Ан пальмок макки - блок внутренней частью предплечья. Ан пальмок хэчью макки - блок клином, ...

 

Главная > КАЧАЛКА > отжимания на брусьях

отжимания на брусьях



Юрий
братья по железу!:-) поделитесь мыслями по поводу этого упражнения. как часто вы его делаете, с каких весов (имеется ввиду дополнительное отягощение) можно ожидать роста и что оно вообще дает?! понятно что прокачиваются грудь, трицепсы, передние дельты и широчайшие, но может быть есть упражнения лучше для этим групп мышц?!:-) 
Тихон
некоторые атлеты считают это упражнение приседом для верха тела:-D так ли это на самом деле?!
Макар
Я не делаю.Но упражнение хорошее-бесспорно.Некоторые отдают ему предпочтиемие вместо жима лежа.Мне лично неудобно в локтях.
Борис
лудшее упражнение как и турник всех времен и народов разнообразные вариациии и огромная прогресса
Захар
кстати, по поводу турника:-) а какое упражнение хорошее для нижнего отдела широчайших?:-) 
Павел
Отжиманиена брусьях делаю....упражнение отличное!!!!К своим 92 кг дополнительно вешаю в рабочих сетах 55 кг и отжимаюсь по 5 раз в три подхода,потом сбрас доп вес до 40 и пожимаюсь один сет до отказа.
Илья
а я пока к своим 81 килограммам вешаю 45 и на 8, 8, 5 дня три назад:-) думаю дальше прогрессировать в весе. по моему это лучшее упражнение для трицепса. для груди тоже очень хорошо действует:-) 
Модест
на грудь брусья постоянно делаю.......прижимаю подбородок, наклоняюсь как можно больше вперед и стараюсь опускаться до максимума, в верхней точке необезательно на прямые руки выходить......грудь распирает офигенно.......по поповоду допвеса - вешаю 45кг и по пять повторений.....
Валерий
Олег Бритвин, смотришь на фотку, да есть кому советовать, да только на фото, если не ошибаюсь, алексей шабуня, а по фото самого, не хочется слушать совет упражнение действительно хорошее, но травмоопасное, если делать с доп весом, я на нем получил травму плеча
Мартин
Очень хорошое упражнение, но очень травмоопасное, если с весом.  Сейчас делаю без веса, а раньше делал с очень большим весом и, как следствие - получил травму локтей и, не удивляйтесь, шеи.
Роман
привет всем! из личного-травму на брусьях получил: четвертое повторение второго подхода четвертого упражнения( +34кгбыло) пруха +эйфория. потом полтора года жим делать не мог хорошо узким хватом спустя полгода поехало . Щас акуратно без горячки +55 на 5-6 раз и счастье. Вот у меня прямая связь: прогресс в брусьях влечет прогресс в жиме
Терентий
по поводу трамв - это верно.........тоже в своей практике этим упражнением плеча повредил - жим полгода не делал.........но от брусей не отказался - сейчас его делаю без веса  в конце тренеровки груди - хорошее растяжение о наполеннность кровью....
Карп
Полтора года плечо не заживает. Не могу жим нормально делать,больно. Хотя гантели ,разводка , идет.
Виталий
чуть не в тему брусья ,но в тему травм :на неделе в зале чел порвал грудь разводкой шить надо
Никанор
любое упражнение травмоопасно если не соблюдать технику и работать небрежно....меня интересует, насколько оно эффективно для развития грудных мышц и какие для этого веса надо использовать?!:-) Скажем, бытует мнение, что  в жиме надо использовать 100 кг, чтобы был ощутимый рост (Гюнтер Шлиеркамп). Серджио Олива отжимался с сотней и грудь была очень хорошо развита...
Емельян
Брать в пример таких атлетов - плохая затея. Они не из мира сего, как говорится. Отжимания на брусьях в осноном идет на низ груди (если делается на грудь) и на трицепс. Хотя в целом это упражнение для наращивания общей массы, не только груди. А если нужно именно грудь хорошо забить, то лучше делать жим гантелей под отрицательным углом.
Валерий
Я считаю его переходным в тренировку груди и трицепса.Да и у трицепс он нагр. в основном боковой пучок.
Феликс
50 кг на 7, 5, 4:-$ (fr) 
Кирилл
Брусья пошире, наклон вперед и грудь хорошо ростет в ширину.
Геннадий
одно из любимых упражнений)) равно как и перекладина с подтягиваниями. А про травмы - пару раз по центру верха груди мышцу потянуло сильно после отжиманий на брусьях, испугалась. Но само прошло.
Григорий
при отсутствии дискомфорта в плечевом и локтевом суставах -великолепнейшее силовое упр.Соответственно 5*5  ;6*4  ;10_8_6_4 и др варианты силовой работы.Факт:стоит увеличить дополнительный вес в упр хотя бы на 10%  и результат в жиме лежа поднимется ,что не может не сказаться на росте объемов плечевого пояса
Павел
народ, собираюсь купить брусья домой, посоветуйте, стоит ли покупать складные брусья? Муж говорит, нагрузка на них большая будет, лучше цельные купить, а мне хочется, чтобы они не торчали постоянно, занимая место, а складывались.
Гордей
отличное растягивающее упражнение:-D 
Валерий
Я слышал,если упражнение не идёт лучше не делать. Можно травмировать плечи хорошо. Я при весе 98кг в 2008 году отдимался на 1х5 -15кг, 1х5 -30кг., 1х5 - 40кг, 1х5- 50кг

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/