Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Топирамат...

  

Что лучше на ваш взгляд тренеровки на тренажёрах или с свободнымы весами ?...

s golowoj

...

Лучшие удары из Боевых искусств...

все,кто занимаются боевыми искусствами,помогайте,создаю боевое искусство,типа своё,ну как бы объяснить, короче,я занимался у разных мастеров,такими боевыми искусствами как:Джиу-Джитсу,Рукапашный Бой,Муай Тай,Ушу Винь Чунь Куэн и Трикингом самостоятельно ,но на данный момент в моём городе нету школ по Боевым Искусствам,но тренироваться ...

что лучше аминокислоты или протеин...

Общеизвестный факт что для набора мышечной массы следует употреблять от 2,5 грамм белка на килограмм веса соб...

Createston...

Ребята кто вкурсе что за тема
Createston, всё облазил уже не могу найти ни отзывов не описания на русском.Есликто знаком или владеет инфой отпишитесь,выручайте пока я ласты не склеил))Заранее Благодарен!

...

 

Главная > Бодибилдинг и фитнес > народ не подскажите как можно накачать бицепсы и прес за5месяцев и какие протэины нужны???

народ не подскажите как можно накачать бицепсы и прес за5месяцев и какие протэины нужны???



Никанор
А КАК КАЧАТЬ ВНЕННИЙ ПУЧЕК?:-)
Никанор
а внутренний пучок упражнением молоток можно прокачать !!!!
Георгий
молоток и узкий хват штанги это все на брахеалис бицепса. Если тебе нужеен маса пробуй читинг, взрывай его.
Андрей
Смотрю,тута спецы по бицепсам собрались..:-DВнешняя головка-сгибания рук широким хватом!Узкий хват-акцент на внутреннюю головку!молоток нефига не удлинняет-что за бред?!Точка крепления бицепса-постоянна и перенести ее нельзя никакими упражнениями,ну разве оторвать..Так что -молоток-это да,на брахиалис(нахдится под бицепсом,хорошо развитый визуально "выталкивает" бицепс вверх) и плечелучевую(предплечье)!Изучайте анатомию ребяты-и буит вам счастье:-D...
Иннокентий
кстати упрожнение молоток хорошо помогает улучшить позу двойной бицепс сзади.
Никанор
Бицепсы накачать без общей мышечной массы врядли получится. В первую очередь надо накачать ноги, спину, грудь. Какой внутрненний и внешний пучек??? О чем вы говорите? На вашем уровне надо тренироваться в базовом стиле и растить рабочие веса в основных упражнения, а потом браться за бицепс... 


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/