Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Нет результата? Причины, вопросы, способы преодоления....

  

фарма. вапросы и ответы...

Как вы принимаете метан?!Вот например в сутки по 30мг.это в один прием нужно или в течение дни?!

...

Топирамат...

Автор: Юрий Бомбела Препараты, точнее – всего один препарат, действующим веществом в котором является ...

подскажите с мышцами живота....

подскажите что делать, если большинство упражнений на пресс заканчиваются не усталостью пресса,а забиванием передней поверхности бедра (преимущест...

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами...

МЫ КУШАЕМ ЯБЛОКИ ВСЮ НЕДЕЛЮ...И ПЬЕМ КИФИР.....А ПОТОМ НЕДЕЛЬКИ ЧЕРЕЗ ТРИ ОПЯТЬ....ПОВТОРЯЕМ ....И ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ... (Z) (X)

...

 

Главная > КАЧАЛКА > методика "марафон!

методика "марафон!



Гавриил
Segodnya trener primenil so mnoy metodiku marafonna grudy plechi bizeps. posle trenirovki ya nachal putaty ruki s nogami:)zverskaya metodika!!!
Ярослав
Napishi che za metodika-to? po konkretnee esli mojno.
Кондрат
:-DМда! Столько интерестного подчерпнул для себя из этой темы, записать бы.Какой марафон то?
Иосиф
Может литру водки напёрстками "приходовали"... :-D У меня бы тоже была крепатура... :-O (v) 
Всеволод
1.25-minut jim pod uglomstavitsa perviy ves na 10 povtoreniy.delayutsa seti poka ne snizishsa do 6 povtoreniy,potom ves umenyshayetsa.pereriv mejdu setami odna minuta.koroche v konze ya pustoy grif ele ele 6 raz tolknul2.25-minut peredniye plechi nad soboy v rame .toje samoye kak grudy3.bizeps stoya sgantelyami s razvorotom .10-nijnyaya amplituda,10 verhnyaya,10 polnaya.s kajdym setom na odin-2 raza menyshe.4.ya umer:)
Феликс
(dt)Твой тренер явно тебя недолюбливает! :-D
Казимир
мне кажется, если по такой методике постоянно заниматься, ни о каком росте можно и не думать-слишком нервная система перегружена будет...а поприседать попробуй так или становую...в космос улетишь.:-D :-D :-D Другое дело, если очень отстающую мышцу так долбить в качестве шокового метода.Ну, это лично моё мнение.
Кузьма
postoyanno tochno nelzya.massa budet padaty,nu aesli shokirovaty myshzy to klass!!na sleduyushiye 2 dnya bila dikaya krippatura.hotya pol kilo massi poteryal.naschet stanovoy tyagi,to ya ne lublu eto uprajneniye.ot nego jivot vpered viduvayet,ne krasivo potom telo viglyadit,esli v mayke to kajetsa shto tolstiy,hotya jira net.
Андрей
я имел ввиду, что приседания и становая- это самые трудновыполнимые, базовые упражнения для всего тела.Но по этой методике их делать просто нереально.
Наум
pocemu nelzya?nu tak budesh 10 minut delaty vmesto 25
Герасим
если ставить вес серьёзный для приседов, на 8-10 повторов, я вот лично за минуту не успею восстановиться, а если отдыхать 2-3 минуты между сетами и заниматься 10 минут, то получается вроде уже и не марафон;-) а 3-4 подхода где-то...
Роман
a 15 minut ne vyderjish?viderjish budet tebe 5 podhodov.kstati 3 minuti otdihaty eto ne kanayet,2 eshe soydet a 3 mnogovato pomoymu
Макар
ti mne luchshe rasskaji kak ti pitayeshsa?
Дмитрий
На предельных весах,присед,жим лёжа,пауза 5-7мин. Подойди через 2мин.,... завалит. ...Марафон (md)
Игнатий
pro predelniye vesa tut nikto ne govorit.ti povnimatelney pochitay.kakiye 10 povtoreniy na predelnih vesah?
Григорий
5 подходов не вопрос, но это уже отличается от того марафона, что ты расписал раньше.Когда уже до пустого грифа доходишь, то есть применяются дроп-сеты.По-моему, проще (т.е. лучше))) на тех же приседах нагрузить вес побольше и сделать несколько тяжёлых подходов, после которых раньше, чем через 3 минуты просто не подойдёшь к штанге.;-) (Y) Хотя- каждому своё...
Адам
mojet poetomu trener i sdelal mne tolko1.raz na grudy,plechi,biseps2.raz na spinu,tricepsnogi ya ne delal po takoy metodike


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/