Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Кому нибудь качалка помогла в реальной драке?...

  

Вопросы к Владимиру Кравцову...

Профессиональный спортсмен, персональный тренер, неоднократный чемпион России (WPC, IPF) Здесь вы можете задавать вопросы Владимиру Кравцову. http://powerlifting.ru/library/articles...

АПТЕЧНАЯ ФАРМАКАЛОГИЯ...

Собственно я брал омнадрен 250 еще можно купить эфедриносодержащие вещества гонадотропин инсулин оротат калия и капельницу с глюкозой . больше не помню. ...

Стоит ли разделить фотографии в альбомах по стажу или весу? или еще чему. Ваши п...

см выше. ...

что лучше для улицы вольная(или грекоримская) борьба или самбо?...

саамбо на мой взгляд , борьба ник чему на улице ...

 

Главная > Бодибилдинг и фитнес > любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами



Модест
МЫ КУШАЕМ ЯБЛОКИ ВСЮ НЕДЕЛЮ...И ПЬЕМ КИФИР.....А ПОТОМ НЕДЕЛЬКИ ЧЕРЕЗ ТРИ ОПЯТЬ....ПОВТОРЯЕМ ....И ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ... (Z) (X)
Аристарх
просто стараюсь кушать утром и в обед причом без ограничений а вечером вообще ничего......ну если очень хочеться то можно 1 яблоко не более того.....я советую это всем своим друзьям помогает (Y)
Виталий
А я люблю низкоуглеводку, а лучше безуглеводка)) А поддерживаю так: углеводы (правильные) с утра, а потом только белки.. (рыбка, творог, протеин ).
Емельян
Поменьше мучного, побольше ночного!!!!!!!!!!!!! :-$
Георгий
Татьяна твой метод верняк (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
Кузьма
kushaiu ris i xoju na bassein
Нисон
вместо еды - кофе, после него апетита ноль
Иосиф
Белковая диета и суперсети (Y)
Кузьма
две силовые и три аэробные тренировки в неделю и ешь, что хочешь...
Борис
....белки. белки....пока крыша не поедит..... жрать куринные грудки без кожыцы 100% белок....только вот ходишь злой как собака:-S...зато какой результат ....а если еще хороший циклл мммммм:-):-):-)
Вениамин
Две темы рядом-одна эта, а другая о том как накачать пресс, и в одной( в этой) утверждают, что после 18.00 лучше ничего не жрать, а в другой наоборот-мол как надо, но только смотря что.Вот и поди разберись-жрать вечерами или голодать...(md)(md)(md)
Вениамин
я тоже запутался
Иосиф
Для худеющих надолго ,тем более навсегда вариант с кофе чреват гастритом,также как и яблоки и даже кефир ;надо правильно есть :каждые 3часа ,белковая диета ,длинные углеводы-овсянка,рис,исключить печенье и шоколад,бег,ходьба,бассейн ,велик,а самое главное настрой -похудеть можно на 5 кг и за неделю,также как и набрать ,но качество этих кг -вода... за 2 месяца 4-5 кг это супер ,если до этого ты держишь вес на одних цифрах
Порфирий
Худеть надо за счет жира, а не мышц. Мышц у тех кто в тр зале не занимается, особенно у девушек практически нет! А хорошая фигура это баланс мышц, а не жира. Никаких правильных диет нет. Есть сбалансированное питание, подстроенное под ваш образ жизни! Без тренировки мышц вы никогда не будете выглядеть отлично! Так что тр зал, кардио тренировки и сбалансированное питание, вот ключ к красоте!:-) 
Герасим
Подерживаю Артёма и Фаризу, старайся избегать углеводы в вечерние( днём можно вмеру 100гр, вечером минимун) дауж приходится всё читать что ешь, непережевай есть очень много вкусной пищи несодержащие углеводы, ну и если посещяешь спорт зал то побольше белка)))) мой личный результат 35 кг минус канешно 12 кг вернулос но ет гдето в течение 2 лет
Гавриил
Две темы рядом-одна эта, а другая о том как накачать пресс, и в одной( в этой) утверждают, что после 18.00 лучше ничего не жрать, а в другой наоборот-мол как надо, но только смотря что.Вот и поди разберись-жрать вечерами или голодать...(md)(md)(md)
Дмитрий
я тоже запутался
Авраам
Для худеющих надолго ,тем более навсегда вариант с кофе чреват гастритом,также как и яблоки и даже кефир ;надо правильно есть :каждые 3часа ,белковая диета ,длинные углеводы-овсянка,рис,исключить печенье и шоколад,бег,ходьба,бассейн ,велик,а самое главное настрой -похудеть можно на 5 кг и за неделю,также как и набрать ,но качество этих кг -вода... за 2 месяца 4-5 кг это супер ,если до этого ты держишь вес на одних цифрах
Аркадий
Худеть надо за счет жира, а не мышц. Мышц у тех кто в тр зале не занимается, особенно у девушек практически нет! А хорошая фигура это баланс мышц, а не жира. Никаких правильных диет нет. Есть сбалансированное питание, подстроенное под ваш образ жизни! Без тренировки мышц вы никогда не будете выглядеть отлично! Так что тр зал, кардио тренировки и сбалансированное питание, вот ключ к красоте!:-) 
Юрий
Подерживаю Артёма и Фаризу, старайся избегать углеводы в вечерние( днём можно вмеру 100гр, вечером минимун) дауж приходится всё читать что ешь, непережевай есть очень много вкусной пищи несодержащие углеводы, ну и если посещяешь спорт зал то побольше белка)))) мой личный результат 35 кг минус канешно 12 кг вернулос но ет гдето в течение 2 лет
Аристарх
уменьшаете постепенно углеводы,повышаете приём белка и минимум жира+кленбутерол
Назар
Я считаю, что каждый сам для себя должен продумать диету, с учетом образа жизни и особенностей организма. За 2 года я перепробовала кучу диет. Из этой кучи выбрала наиболее подходящие для себя правила приема и пищи (ну и соответственно саму пищу:-) ).Начинаю завтрак со стакана тыквенного или морковного сока (лучше свежевыжитый, но за недостатком времени коробочка Фрутоняни тоже очень хорошо). И не есть после 18.00. В течении дня продуманное, сбалансированное питание без перекусов и превращения живота в помойку. За 3 недели минус 2.5 кг.
Артемий
Полноценный плотный завтрак,не менeе насыщеный обед и очень легкий ужин,поменьше сладостей и хлеба,фреши,салаты.А самое главное режим и как можно больше двигаться в течении дня:-)
Сергей
вот я лично никак не борюсь.ем всё и много и вообще отрицательно отношусь к диетам.я ем обычную пищу щи, плов, макроны с мясом но я не ем хлеб просто не люблю. и вообще мне кажется если есть пищщу к которой привык. ну захотел ты съесть кусок жареного мяса съесть съшь его это не говорит о том что ты завтра его опять захочешь. а если сидеть на одних кашках и фруктах так в лучшем случае дипресняк заработаешь

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/