Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

АПТЕЧНАЯ ФАРМАКАЛОГИЯ...

  

фарма. вапросы и ответы...

Как вы принимаете метан?!Вот например в сутки по 30мг.это в один прием нужно или в течение дни?!

...

подскажите с мышцами живота....

подскажите что делать, если большинство упражнений на пресс заканчиваются не усталостью пресса,а забиванием передней поверхности бедра (преимущест...

Анаболические стероиды: "за" и "против", вопросы-ответы, курсы, чистка....

Друзья! Как вы относитесь к "химии" и "химикам"? Высказывайте свои мнения. Спрашивайте, советуйтесь. ...

качка летом...

я занимался 9 месяцев потом летом около 3 месяца отдыхал, но мышцы сдулись малясь, ваще стоит ли летом заниматься или нет*? ...

 

Главная > Натуральный культуризм > кто сколько времени отдыхает между подходами примерно???и сколько надо вообще???

кто сколько времени отдыхает между подходами примерно???и сколько надо вообще???



Геннадий
я вот по сомочуствию! в среднем 3-5 мин!а вы?
Вячеслав
минуты 2
Владислав
Я вместо отдыха делаю упражнение на другую группу мышц
Тарас
Руслан Grindman Базанов я тоже иногда! а все таки как правильно??
Максимилиан
Я считаю по самочувствию надо , себя не жалеть , но и не зверствовать особо , чтобы не навредить
Авраам
Зависит от тренировки и весов... Сейчас по сжегающей программе работаю (отдых 30-60 секунд) А так ДО 2х минут и желательно не сидеть(нагружая сердце), а походить по залу восстанавливая дыхание... 5ти минутный отдых после последнего подхода на становую или на присед. А так вообще зависит от динамики тренировки... Сейчас на низкоуглеводной диете, так под конец треши голова кружится )) Вот и сидиш... дышиш пока резкость в глазах не наведётся и голова перестанет кружиться, а потом снова в бой ))
Емельян
Если делаешь тяжелые упражнения (приседания и становую), то можно и 5 минут отдыхать. На плечи - если жим, то перерыв 1-1.5 минуты, если разводки - 45-60 секунд. На остальные упражнения минуты 2
Артемий
жим лежа тоже 2 мин. перерыв:?
Платон
Я за временем слежу когда качаю плечи и бицепсы. В остальных упражнениях к следующему подходу перехожу как отдышусь и как пульс успокоится, но не меньше 2-х минут. В жиме лежа у меня где-то 3-4 минуты (точно не засекал)
Герман
по идее столько что6ы восстановить дыхание..но я по самочувствию..
Кирилл
У меня вроде веса совсем небольшие, но между подходами в базовых упражнениях я отдыхаю минут по пять.
Анатолий
По две минуты на жиме лёжа, по 2,5-3,5 мин. на становой и приседах. На остальных упражнениях - по 1,5-2 минуты.
Савелий
по самочувствию лучше всего
Ростислав
От 30 секунд до 2 минут в зависимости от групп мышц.
Герман
минута!! а если чонить сложное типа присяд или жим лежа то 1,5 мин.
Авраам
Стараюсь до 10-15сек.Чтобы мышци не долго отдыхали.
Герасим
отдыхать надо не менее минуты между подходами....... я полторы минуты отдыхаю а потом в бой снова........ЕЕЕЕЕЕЕ
Кузьма
у меня все от самочуствия зависит: между легкими подходами 1 минута, после легкого перед тяжелым 1-2 мин., между тяжелыми отказными до 5 мин бывает приходится отдыхать, особенно перед последним.
Юрий
я вам ща на удивление свой опыт опишу) программа давшая мне наибольший рост за последнее аремя включала в себы паузы не менее7 минут а с ростом весов и более 10 минут! и никто теперь не переубедит меня в том что следовать нужно нормативам каким-то) практика и опыт - луший аргумент
Порфирий
если тренировка тяжелая(ноги,например),минут до 3 отдыхаю..или даже 5..если совсем загруз.А если не особо убийственные подходы-отдыхать просто до восстановления дыхания..не знаю,я не засекала никогда...главное,не отдыхать до такого состояния,когда уже все расслабилось..а то не будет смысла..сколько раз видела людей,которые сделают один подход-и пошлиии гулять по залу минут 10.смысла от таких тренировок,как от ведра без дна...=/
Адам
Я-Долго:) между легкими движениями 3-4... Жим 4-5 минут , присед,тяга-6минут
Валентин
30 секунд
Геннадий
бывает без отдыха, бывает по 20 мин
Савелий
По 20 мин конечно, не отдыхаю... Но люди, которые пишут, что нужна минута-две, яяявно не пробовали приседать со 130 кг штангой 5х8 =) Все зависит от упражнения, имхо

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/