Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Нужен ли массаж?...

  

не отосится к группе но непосредственно касается группы...админы загляните как нибудь...

у каждого разные вкусы и разные кумиры...я думаю что все знают что у вве большая аудитория лиц так сказать "малого" возраста...и меня убивают как взрослые люди говорят с детьми в этой группе...я понимаю что 10 летний парень не напишет го в л.с. и там все разъясниться...а остальные взрослые воспринимают это как должное...я прекрасно пони...

Бытует у "простых" людей : Бодибилдеры- БОЛЬНЫЕ, ЭГОЦЕНТРИСТЫ, УРОДЫ, НЕ мог...

Посылать на Х...Й! Я еще доавляю если ты ебат....ся хочешь! то я тебя выеб.....

...

Почему спортсмену не оставаться спортсменом?! Зачем становиться бандитом?!...

Зачем становиться бандитом?! ...

Встречались ли вам на вашем жизненом пути ярые противники рестлинга?...

К примеру у меня это были одноклассники некоторые и однокурсники, которые хулили рестлинг почем зря и говорили что у меня детство играет в одном месте. ...

 

Главная > Натуральный культуризм > комплекс

комплекс



Иннокентий
помогите составить комплекс...1.день грудь .2.день ноги .3.день спина прокачку трицепсов и бицепсов прошу не сувать...
Федот
А плечи где?=))
Максимилиан
Сергей +1 ))))
Аркадий
На грудь - жим лежа и можно чередовать жим лежа под углом,отжимания на брусьях,разводку. Лучше всего делать не больше 3 упражнений на группу мышц. На ноги - присед, жим ногами,икры + по желанию изоляция бицепса бедра. (мне лично помогает вес увеличивать на приседе) На спину - становая,подтягивания широким хватом с утяжелением, тяга в наклоне (на ширину) + хорошо в конце гиперэкстензией добить поясницу
Тихон
плечи это дельты и трапеция?
Кирилл
Плечи - дельты.Трапецию можно тренировать с дельтами или спиной,можно и не тренировать..Хорошо ли добить низ спины после становой вопрос спорный - насколько этот низ крепок.Тренируйте плечи - широкие и могучие - они сразу видны издалека,уже после грудь и спина.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/