Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Давайте напишим необыкновенную историю про бойца, который хотел овладеть всеми вида...

  

ваше мнение..............

можно заниматься МТ с проблемой с почками и 2 сотресениями?????? ...

НЕТРАДИЦИОННЫЕ ВИДЫ СПОРТА...

Гольф, очень интерессный и увлекательный вид спорта. ...

Бытует у "простых" людей : Бодибилдеры- БОЛЬНЫЕ, ЭГОЦЕНТРИСТЫ, УРОДЫ, НЕ мог...

Посылать на Х...Й! Я еще доавляю если ты ебат....ся хочешь! то я тебя выеб.....

...

Лаборатория спортивного питания....

Собственно Доктор Метан вам слово. ...

 

Главная > БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ им.В.В.Путина > как развить скорость

как развить скорость



Мирон
Я вешу 92-кг скорость не является моим преимуществом ,как её эффективно развить
Григорий
точно уже непомню, вроде так: просто кидай руки не фиксируй их со временем будет и скорость
Адам
тоесть, резко руки кидай!
Емельян
Гантели возьми. Одна минута удары левой рукой, потом минута правой, потом обоеми… Так раз 10, в перерывами отжимайся. Отдыхай 2 минуты.
Емельян
тоже вариант
Тихон
Есть вариант, взять гриф от штанги и наносить выпады вперед, с переменой ноги или с под шагам. Вперед. Назад. На одном месте .
Модест
для ног, используй резину, и груз на ногах
Виссарион
спасибо парни но все это использовал по десятку раз и всё же хочется быть быстрее
Макар
хи) значит используй по 20 раз ^^)
Кузьма
Тренировка и еще тренировка
Кузьма
На руки и на ноги одень утяжелители(не больше кг и там и там),и работай с ними.Старайся максимально резко и сильно(и само-собой правильно) бить.День работай "бой с тенью",день на груше,столбе.Просто отрабатывай удары на всех уровнях.Главное не жалей себя!Чем больше ты выжмешь себя на тренировках,тем сильнее и быстрее ты становишься!Я перед сном с утяж-ми на ногах наношу по 40ударов каждой ногой на 4х уровнях,а утром после зарядки 40 ударов руками с утяж-ми.На следующий день меняю виды ударов.Нет времени нормально заниматься,приходиться делить так.Дома постоянно ношу утяж-ли.Поверь-конечности свои потом нечувствуешь!Летают не хуже как у Брюс Ли!:)Главное не жалеть себя и выполнять все на совесть!Для себя же!:)
Андрей
Здорово помогают удары с гантелями 2-5кг, не больше, аккуратно накручивай скорсть-постепенно, отжимайся на кулаках в перерывах и вообще закачивай грудь, трицепс и плечи. Дело в том что работа с гантелями очень эффективна, руки начинают вылетать как из пушки, поэтому чтоб не травмировать суставы надо качатся, совмещая всё это увидишь как довольно быстро начнет проходить крепатура от качки, да и удар станет намного жёшше, Тайсон свои банки тоже не руками намахал. Удачных тренировок.
Борис
Да, если у тебя траблы со скоростью на начальном этапе, типа трудно запустить массу, (большАя нагрузка) прими глубокий присяд, и что есть силы выпрыгни вверх. Такое упражнение повтори раз пятнадцать... Если будет тяжело, то дело как раз в этом, повторяй каждый день по подходу и приятно удивишься. А ещё лучше совмещай. Отдых между подходами делай такой, чтобы сердце и дыхание после нагрузки возвращалось в нормальный ритм, обычно это две минуты. Успешных тренировок.
Владислав
Ну да,можно и с легкими гантелями,а на ноги обуть тяжелую обувь.
Всеволод
#1 Владимир, отпишись как результат, если не получается, добавь видео и общество тебе всё чётко распидалит))))
Никита
Можно побегать с утяжелителями на руки и на ноги.
Дмитрий
Ну если эти 92 кг - в основном мышечная масса, то большого прироста в скорости от этих упражнений не жди. Ведь чем больше мышцы, тем медленнее они сокращаются. Параллельно целенаправленно развивай выносливость и добивайся "сухости" мышц. Хорошее упражнение для этого - бег по лестнице. Это я как врач говорю)
Дмитрий
начни всетаки с бега, сначала просто на кол-во времени (по 30 мин), потом на расстояние( доведи до 7-10 км) , а затем подключай к обычному бегу рывки на скорость (метров по 50-100 через каждые 200 м) и "работу на дороге" из бокса ....... немного подсушишся, но зато и скорость прийдет, а массу потом набрать не теряя скорости тоже можно будет, главное постоянно бегать)))
Парамон
парни спасибо.кстати фартлек я давно бегаю,выпрыгивания очень хорошая вещь,выпады со штангой тоже делают своё,но качалка все портит...единственное приседание со штангой не вредит.бег по лестнице или на подьём очень хорошая вещь
Игнатий
А у меня прямо противоположная проблема) Скорость есть, а вешу от силы 58 кг при росте 170( Вроде кушаю много. Кто знает, как набрать вес и подрости?
Александр
отжимания,отжимания и ещё раз отжимания.........(это на резкость)а чтобы набрать масссу...........если ничего не помогает,то протеины,но тогда нельзя тренировки бросать.....и переусердствовать с этим тоже не желательно.....а так протеин безвреден
Федор
Владимир Евстафьев Качаться можно и нужно, есть одно НО - сперва качка, а уже потом растяжка и скоростно-силовые упражнения. Далее, бегать очень полезно и тут важен один прикол - когда бежишь представь что твоё тело это желе а ноги как пружины, тело расслабленное настолько, что каждый толчок ступни встряхивает тело подкидывая плечи. Там где заметишь зажим - расслабляйся (БОКСЁР БЬЁТ НЕ С РУКИ, БОКСЁР БЬЁТ С НОГИ - важно не мешать передаче импульса, а расслабленно перенаправлять его) - ноги пружины, тело желе, руки как гирьки на конце кнута. Аскар Osik Мударисов По поводу веса, говорю, как супертяжеловес)) Наешься до отвала, так чтоб не лезло, чтоб немного хреновато было, и ложись в кровать отдохни, наешься на ночь... Смысл - стенки желудка быстро растянутся и привыкнут, и это станет твоей обычной порцией... После еды не бегай, приляг телек посмотри и т.д. через месяц станеш как сумоист)) По поводу роста затрудняюсь, тут ещё от возраста зависит, хотя по моему рост у тебя нормальный.
Петр
"Наешься до отвала, так чтоб не лезло, чтоб немного хреновато было, и ложись в кровать отдохни, наешься на ночь." борцы сумо так же делают, кста.
Савелий
чтоб развить скорость перемещений в бою попробуй прыгать на скакалке не меньше 20 мин. в день..........:)

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/