Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Стимулирует ли вас когда свами качаются женшины ?...

  

Подскажите пожалуйста где в Питере можно купить вещи от фирмы EVERLAST???...

Подскажите пожалуйста где в Питере можно купить вещи от фирмы EVERLAST???Заранее спасиб!!!)) ...

БЕГ !!! Любите ли ВЫ БЕГАТЬ !!! и СКОЛЬКО за РАЗ можете пробежать ???...

я обязательно перед КАЧКОЙ 3-5 км пробегаю !!! после бега организм ГОТОВ к работе !!!(Y)(Y)(Y)

...

Наш совместный сценарий поединка для .......

Сначала пишем для кого. Потом - начинаем - сначала один пишет строчку ( не более 7 слов), потом второй продолжает и т...

Осанка...

Дарова народ, хотел спросить вас какие упражнения нужно делать чтобы спину выравнить..а то у меня хз что с ней твориться..сутулость жестокаая....и горблюсь..пока не поздно хочу заняться этим...может кто подсказать упражнения...

 

Главная > Натуральный культуризм > как правильно качать средний пучок дельтойдов???

как правильно качать средний пучок дельтойдов???



Архип
чтоб он рос как качать?
Парамон
ебать колотить. жать стоя штангу. и точка!
Митрофан
:) Да, можешь еще тягу штанги к подбородку, разводки гантелей стоя, или как вариант тоже самое только на блоке.
Марк
это все ерунда!
Исаакий
Ерунда, если цель - максимальные веса. А так лучше чередовать упражнения.
Тихон
Тяга к подбородку это передний)
Тихон
Жим из-за головы и махи гантелями в стороны.
Евгений
дельты по отдельности не работают, в любом случае включаются все пучки.
Карп
Жим стоя! Точка!
Валерий
самое лучшее упражнение полюбас
Макар
Жим сидя лучше полюбас, чем жим стоя))
Герман
чем ?
Иларион
Александр Буздалов, это не передний - максимальный акцент идет на средний и верх/середину трапеции. Alex Steel_Engel Gor - ну как бы амплитуда получается больше. Плюс держать 2 гантели сложнее в равновесии чем гриф. Поэтому и эффективнее.
Вениамин
Так мы про жим со штангой говорим , а не с гантелями.
Максимилиан
А епт, не понял сразу :)
Вилли
потому что сидя исключена подработка спиной и ногами
Юрий
Тренер в зале еще говорил, что лучше ноги закинуть куда-нить, у нас гантельный ряд рядом со скамейками, вот на него можно. Это еще больше убирает ноги с работы.
Казимир
Сидя нагрузка на позвоночник сильнее.
Зиновий
А так - жим штанги стоя.
Юрий
а что лучше - обычный жим штанги или жим Арнольда?
Герман
Пацаны у меня дельта не фига не хочет расти что я только не пробовал. Походу поприроде не дано. Делаю жим стоя 60 на 5. Может вес сильно маленький.
Ростислав
Скорей всего питание недостаточное и техника упражнения не правильная
Сергей
ИМХО: на руке, объемом менее 45 см трудно отыскать среднюю, переднюю или заднюю дельту =))). Да и вообще изоляция отдельных пучков это для прорисовки уже построенных, больших мышц. а если руки кощейские, там и прорисовывать нечего, кости будет видно. Нужно жать стоя, делать тягу к подбородку, качать трапецию
Григорий
это зависит от количества жира на этой самой руке, а сколько ее объем не важно хоть 35, хоть 45.

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/