Митрофан
как мне набрат за 7-8 масяч 20 кг массы-с данными рост-192, вес - 65кг
Захар
Меньше бегать, больше качаться и плюс к еде массгейнеры
Даниил
Если тебе просто масса нужна-легко..
есть,спать,есть,иногда заниматься,опять есть..я в армии за 3 недели в наряде по столовой набрал 7кг,ел не меньше 8 раз в день,сколько в желудок влезало, спал не меньше 12-15 часов(духи работали)..но половина этого-жир,с которым теперь ОЧЕНЬ трудно бороться!
Митрофан
*-)если прочитать то что александр написал.спатъ по 15 часов,да желудок набивать до отказа.так думаю можно только чисто жировую массу набрать,а не мускульную.хотя при росте 1.92 вес 65 думаю что не помешало бы.
Артемий
Вопрос-набрать 20 кг МАССЫ..
сухих мышц никогда не наберешь столько за такой срок и с такой конституцией без химии..
тут хотя бы просто поправиться..и не все,что я набрал ушло в жир,я при этом после отбоя каждый день по часу-полтора железо тягал..так что жира было не больше половины:)в представленном случае даже если 30%из набранного будут мышцы-это уже будет большое достижение..
Владислав
192 см и 65 кг, даже не представляю как это выглядит!!!
Роман
мне 196 80 кг я начинаюший уже почти 2 месяца хожу на фитнес качаю мыштцы но незнаю как правильно качать ,просто я не хочу тратит время в пустую я хочу чтобы изменилось тело растило мыштцы а та все равно худой, хочу чтобы мне кто та посоветовали мне жду ответа
Святослав
20 кг мышц - это в лучшем случае года 3 грамотных тренеровок, питания и отдыха. Жир набрать легче... С химией советую не связываться. На вашем уровне это бестолковое дело
Казимир
привяжи на шею гирю,можно даже 24кг
