Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

АПТЕЧНАЯ ФАРМАКАЛОГИЯ...

  

Подскажите пожалуйста, есть ли какой-нибудь распорядок питания, или рецепт для на...

Что и когда нужно есть чтоб был результат?????

...

Травмы и их последствия....

Кирилл твой вопрос. ...

Кто на фото группы?...

Серж Нюбре

...

Осанка...

Дарова народ, хотел спросить вас какие упражнения нужно делать чтобы спину выравнить..а то у меня хз что с ней твориться..сутулость жестокаая....и горблюсь..пока не поздно хочу заняться этим...может кто подсказать упражнения...

 

Главная > Бодибилдинг Россия > как лучше укрепить шею?

как лучше укрепить шею?



Ярослав
у меня проблема: слабая шея, никогда ей не занимался. много лет занимаюсь каратэ и тайским боксом, а тут начал замечать, что при особенно сильных ударах локтями под 45грд в уровень лица у меня "съезжают" шейные позвонки. после тайского бокса я тут же приступаю к железу, вероятно сила удара выросла из-за увеличившейся массы, а вот шея оказалась к этому не готова :))) подскажите какие упражнения лучше всего применять для шеи, комплексные и изолированные. спасибо!
Порфирий
Она сама по себе когда базовые упражнения делаеш укрепляется, трапецию делай, но у нас некторые к голове ремещками блин подвешивают ну и качяют говорят помогает!
Богдан
спасибо, я так понимаю, что тут надо быть очень осторожным с весом :)
Никанор
Пожалуйста! С весом всегда надо быть осторожнее, еще просто сходи в зал на персоналку к хорошому тренету! просто одно дело писать а другое дело объяснит и показать правильно!
Вилли
спасибо (Y)
Константин
И еще, Александр, что можно добавить.....посоветуйся с борцами....у них шеи уделяется очень сильное внимание, полюбому помогут советом....
Орест
спасибо, обязательно так поступлю (Y)
Мирон
Способов много, борцовский мостик мне не очень я делаю сидя в шлеме  супер- сетом со шрагами раз в неделю . Я видел боксеры и борцы почти каждый день качают. . .
Виссарион
Как я понял, автор темы занимается не бб и бычья шея ему особо не нужна....шея для единоборца должна быть сильная, крепкая и максимально функционалтьная...зачем ему база? зачем ему поднимания с весом...как раз, что парни привели в пример(мостик...и тд) именно для него оптимально....
Феликс
спасибо за советы, наоборот бойцам как раз не повредит иметь крепкую шею, во-первых от собственных ударов в противника, можно травмировать слабую шею, я чувствовал, как у меня "съезжают позвонки" во время особенно сильных моих ударов, во-вторых при атаке противника, если удар придёт в голову, сильная шея не даст получить вывих позвонков и оторваться самой голове :))))) после НГ обязательно куплю хомут (Y) (Y) (Y)


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/