Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ОДЕЖДА. что носят культуристы?...

  

что лучше аминокислоты или протеин...

Общеизвестный факт что для набора мышечной массы следует употреблять от 2,5 грамм белка на килограмм веса соб...

Давайте напишим необыкновенную историю про бойца, который хотел овладеть всеми вида...

В один прекрасный день родился мальчик. В семье спортсменов:папа боксёр,мама гимнастка. ...

Будем знакомы!!!!...

Меня зовут Наташа.  ;-) :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D

...

Суперинтенсивный тренинг от Майка Ментцера...

Для натуралов его программа просто подарок богов!!! Растут веса растет масса! Растет сила растет масса! Прибавил за 2 месяца 5кг мышц! Весил 65 ща уже 70! Знаю не много но все же это очень впечатляет не так ли?! Главное все делать правильно медле...

 

Главная > Бодибилдинг Россия > хочу накочаться подскажите как???????

хочу накочаться подскажите как???????



Павел
не реально подскажите программу реально рабочую!
Макар
понедельник - приседания со штангой 5 подходов по 6 раз - легкий жим штанги лежа (60%от рабочего веса)4 по8среда - жим штанги лежа 5 по 6 -легкие приседания 60% - 4 по 8пятница - становая тяга 5 по 6, - подтягивания широким хватом с отягощением 4 по 6
Павел
ты сначала форум пролистай а потом что непонятно вопросы задавай, качалка это не только тренировочная программа


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/