Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

TNA No Surrender 2009...

  

Ваш стаж занятий?...

В феврале 2года будет. ...

Анаболические стероиды: "за" и "против", вопросы-ответы, курсы, чистка....

Друзья! Как вы относитесь к "химии" и "химикам"? Высказывайте свои мнения. Спрашивайте, советуйтесь. ...

посоветуйте БИ для хрупкой девушки...

Уважаемые профи и любители, посоветуйте, пожалуйста, чем можно заняться девушке довольно хрупкого телосложения с целью физически и духовно..ээ..укрепиться, а также научиться в случае необходимости защитить себя )) Почему...

Анаболические стероиды: "за" и "против", вопросы-ответы, курсы, чистка....

Друзья! Как вы относитесь к "химии" и "химикам"? Высказывайте свои мнения. Спрашивайте, советуйтесь. ...

 

Главная > Натуральный культуризм > это нормальное упражнение?

это нормальное упражнение?



Кузьма
Есть ли такое упражнение и не вредно ли оно? Исходное положение: Спиной на доске (горизонтально), в руках две гантели по 16 кг. гантели параллельно туловищу, локти тоже параллельно. и потом в верх- вниз!? после подхода у меня как-то странно болят плечи, но через минуту проходит. Зато плечи растут!
Платон
если я правильно тебя понял, то обычно на передние дельты стоя упражнение делают практически так же. только в твоем случае нагрузка по-другому распределяется. больше не могу ничего сказать, ибо в таком исполнении не встречал нигде.
Ярослав
Жим гантелей сидя,движение немного скругленное,гантели вверху встречаются.Обычное упражнение,вес маловат,неплохо - но в сочетании с жимом из-за головы и армейским.
Даниил
откуда ты знаешь, что вес маловат? Оо
Зиновий
Александр Морозов погоди, у него спина горизонтально, то есть он лежит
Матвей
да-да.. я лежу. а 16 кг для меня норма!
Борис
движение рук такое же, как при отжиманиях узким хватом, когда локти прижаты к туловищу!)))
Борис
тогда пост №2 неправильный)
Василий
Я тоже ошибся ясно -но так описывать такое упражнение нереально и неправильно.Локоть не может быть параллелен чему -либо.Видео пришли - типа жим гантелей лежа ( а то ли разведение) но вместо груди дельтовидными? Или это жим гантелей узким хватом?Вес маловат чтобы гордится..
Кондрат
корче... говоря умными словами это калифорнийский жим, только не штангой, а гантелями, расположенные горизонтально, вертикально туловищу! А я и не горжусь, что поднимаю гантели по 16 кг, я просто спрашиваю нормальное ли это упражнение и не вредно ли оно? т.к. плечевой сустав уязвим.
Леонтий
А что такое армейский жим??
Вячеслав
это стоя со штангой, поднимаешь от груди вверх! - наверное
Давид
Да.И это хорошо.В том числе со взятием на грудь.Еще жим из за головы,тяга к подбородку,шраги,жим гантелей,подъем гантелей через стороны.И этого достаточно на дельты для начала,зачем выдумывать непонятно что?
Илья
А что такое шраги и подъём гантелей через стороны?
Евдоким
Читай энциклопедию Бодибилдинга.Там картинки есть.В клубе где занимаешься нет видеоряда для каждого упражнения?
Карп
у нас в деревне примитивная качалка.... гриф со скамейкой для жима лёжа, много блинов, гантели и груша. Бодибилдинг - целая наука, как я понимаю! Так что придется мне книжечку на эту тему изучить!)))
Сергей
ну и нормально. основывай свои тренировки на базовых упражнениях и упражнениях со свободными весами.
Алексей
Штанга , много блинов и гантели - для начала так даже лучше .
Евдоким
Вам что, трудно сказать что такое шраги? :) Мне вот тоже интересно :)
Герасим
В гугле кроме определения и описания техники откроешь 7 вариантов выполнения! И видео есть.Не проще 5 букв набрать чем людей напрягать мемуары писать?
Гордей
грубо говоря трапеции - тяга штанги (гантелей) плечами, типа как бы пожимания с очень большими весами по теме - какая именно боль после жима? С плечами надо быть оочень аккуратным. Травмировать можно в лёт, а вот лечатся они достаточно долго и не всегда успешно. Использование гантелей при узком хвате вообще не понимаю - зачем, их наоборот обычно используют что бы увеличить амплитуду движения. Короче тут больше должен триц напрягаться, но никак не перед дельты.
Дмитрий
Василий Алейников да.... больше триц, но и дельты работают!))) а узкий хват гантелями я делал т.к. у меня дома только гантели по 14 кг. но я пока завязал с железом, как минимум на пол года т.к. спина спотчена))) межпозвоночные диски в области поясницы стёрлись)))) теперь для меня показаны плаванье и лечебная физкультура!!!!))))) Берегите спину!!!!
Рафаил
ЭТО упражнение для "ОТВОДЯЩЕЙ МАНЖЕТЫ ПЛЕЧА"то бишь ЛОПАТКИ.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/