Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Дзюдоисты сюда!...

  

Ваше мнение о использовании химии в возрасте 16-18 лет....

что будет если станешь химиком в 16 лет

...

Лучшие удары из Боевых искусств...

все,кто занимаются боевыми искусствами,помогайте,создаю боевое искусство,типа своё,ну как бы объяснить, короче,я занимался у разных мастеров,такими боевыми искусствами как:Джиу-Джитсу,Рукапашный Бой,Муай Тай,Ушу Винь Чунь Куэн и Трикингом самостоятельно ,но на данный момент в моём городе нету школ по Боевым Искусствам,но тренироваться ...

Музыка! кто что слушает? Что в вашем плеиере (во время тренировок - или поросто в...

(nt)


М узыка...для меня значит много. Может поднять настроение, или помочь настроиться...

Кто на фото группы?...

Серж Нюбре

...

 

Главная > Бодибилдинг Россия > есть ли упражнение на турнике или ма брусьях для качки плечь?

есть ли упражнение на турнике или ма брусьях для качки плечь?



Анатолий
Отжимания на брусьях (глубокие) - прокачивают переднюю дельту. Подтягивания - прорабатывают заднюю дельту.
Андрей
Подтягивание... Обхват турника типом "Замок" (получается, что перекладина турника у вас между рук над головой), подтягиваетесь сначала к левому потом к правому плечу (можно наоборот, разницы нет) руки до конца не разгибаете... ноги держи так, чтобы вес немного переместился вперед!


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/