Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Каков ваш стиль...

  

Дзюдоисты сюда!...

раскажим о своих самых замечательных прикольных или не ожиданах победах!!!! ...

Ваше мнение о использовании химии в возрасте 16-18 лет....

что будет если станешь химиком в 16 лет

...

фарма. вапросы и ответы...

Как вы принимаете метан?!Вот например в сутки по 30мг.это в один прием нужно или в течение дни?!

...

TNA No Surrender 2009...

Вот пока известный кард: 1 Samoa Joe (c) vs. Daniels Singles match for the TNA X Division Championship 2 ODB (c) vs. Cody Deaner Singles match for the TNA Women's Knockout Championshi...

 

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > девушки, женщины и милые дамы........

девушки, женщины и милые дамы........



Аристарх
Парни парнями, но и девушки качаются, занимаются и просто соблазняют всех подрят в залах.Девчт, ведь не все ходят в качалку похудеть и быть как "Твигги" (для незнающих, топ-модель очочочочоч худенькая)...Как вы боритесь с природой чтобы появились нужные нам объемы?. Давайте делиться и обмениваться инфой :)
Иосиф
Привет, Оля!!! Был у меня период, когда шел набор массы!!! Ела всё!!! Можно даже сказать, сидела на одних пельменях!!! Но и результат был-набрала 10 кг за полгода!!! Но надо сказать масса-то не чисто мышечная!!! Сейчас пытаюсь с этим бороться!!! :-)
Кирилл
я считаю что плечи надо увеличивать и спину(широчайшие). талия смотриться меньше. и рельеф на руках с плечами красивее. так и делаю.
Матвей
Вот девочки красавицы, хоть кто то понимает что это красиво! РЕСПЕКТОС ВАМ!
Юрий
Елена Галяутдинова, я полностью согласна, проверено на многих.Тем более, что мы девушки никогда не перекачаемся.Ну а если так получится.....пару недель легкого тренинга и все в поряде!
Вячеслав
Сергей, большое спасибо!
Геннадий
Девчонки!! Вы молодцы!! Так держать!!! кто может и знает подскажите, становая тяга для девчонок не опасна для здоровья?
Евдоким
От становой тяги на прямых ногах, очень уж красивая попка будет! =)
Давид
Попка ещё от приседа и выпадов будет, круглая и упругая!!!
Святослав
а если сделать комбинацию..........как орешек!
Архип
Девчонки маладцы :)
Арсений
ммм,я прям возбуждаюс:)
Гавриил
Да, от выпадов и правда ягодки(попа) растут, как после дождичка в четверх! надо всех подруг на выпады подсадить:)
Авраам
Девушка сегодня спосила. как ей покачать грудь. Ну я ей рассказал про правильное питание и пор группу упражнений для груди(разводка,жим и пр.).Девушки, подскажите,пожалуйста, что-нибудь на эту тему!
Авраам
Андрей, главное с этим не увлекаться, а то размер уменьшится и будет на тебя злиться. Из опыта говорю, сама советовала по несколько упражнений за раз.Если просто форму создать, то сойдет жим на наклонке вверх головой.Ну для полноты ощущений или бабочка или разводка.8-10-12 повторений хватит с лихвой, но не больше и не меньше.Главное, технике правильно обучи, а то вместо грудных мышц начнут руки расти))))))))))Мышца мышцей, а грудная железа из другого состоит, более сгораемого вещества.Удачи.Молодец, что не боишься спрашивать.
Илья
Ольга, большое спасибо)
Мирон
Это что получается? если у меня девушка будет делать разводки и жим лёжа, может грудь уменьшиться?
Валентин
Может!!! Могут мышцы вырасти, а железа на их фоне меньше станет!!! Мои совет- делать Разводку вниз головой-грудь приподнимается
Казимир
Все верно. Небольшое увеличение нижней части груди приподнимет ее :)
Казимир
Это что за упражнение такое?! Подскажите, плизз. А то я какое-то делаю и у меня уже уменьшилась!!!
Кирилл
Ну уменьшилась потому что делаешь на повторения- по 15 раз наверно...жир и горит,который железу саму покрывает. Упражнение прсотое-нужна обратная скамья-на нее ложишься и делаешь или жим обычной штангой или гантелями. Если нет такой скамьи то можно тренажер для пресса приспособить обратный. Или сведения в кроссовере стоя ровно прямо-это тоже низ задействует.Так же можно в кроссовере в нижнем блоке делать тоже на обратной скамье.
Аркадий
Спасибо большое. Только я делаю по 12 - 15 раз 3 подхода с максимальным весом. А что-нить для спины посоветуете, для улучшения осанки.
Зиновий
Для спины- с уклоном на девушку-это гиперэкстензии, на низ спины, можно становую с пустым грифом на прямых ногах. Тяга блока к груди или за головуможно еще поделать тягу гантели к поясу-это все укрепит осанку-у меня,скажем сколиоз 2 степени,раньше болело все и спина как вопрос,сейчас и впомине не чувствую:)
Парамон
Спасибки ;) Буду работать :)


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/