Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Бодибилдинг и волосянной покров...

  

Топирамат...

Автор: Юрий Бомбела Препараты, точнее – всего один препарат, действующим веществом в котором является ...

можно ли заниматься железом в возросте 15 лет?...

Да. НО: под руководством опытного тренера, который работает с подростками.

...

крылья...

Кто знает упражнения для накаччки крылышек опишите пожалуйста и качаете ли вы крылья целенаправлено ? ...

Что повашему лудше бокс или борьба???...

Как можно это сравнивать,не пойму.Кому то одно нравится,кому то другое.Тем более виды спорта вообще непохожие друг на друга. ...

 

Главная > Натуральный культуризм > 8 недель ада)

8 недель ада)



Иннокентий
суть такова : приседаем 1 неделя (3 тренировки) -2 минуты 2 -3 минуты и так далее до тех пор пока не дойдем до 8 минут вес во всех неделях постоянный, + если есть возможность сгибать и разгибать ноги на тренажере,у меня такого нет поэтому просто приседаю (после вчера ноги чесна в акуе)) P.S. не знаю почему 8 недель))
Наум
это статья из "железного мира"предлагается этот метод для преодаления застоя!предлагается вес в 40-60кг или тот который подойдет именно вам!вообще этот метод расчитан на прием стероидов,а натуралу скорее всего кроме перетренированости ни чего недаст!хотя попробывать стоит может что и получится!хотя по мне так лучше присед на 4-10 повторений и просто циклировать нагрузку
Емельян
Забудь. тема расчитана на курс фармакологии, на сухую сдохнешь нах.
Савелий
Мне очень помогла методика под названием 20-ки. Все очень просто: берем вес с которым нормально выполняем 10 повторений и приседаем 20! За полгода поднялся с 60кг до 100. Мой вес 65.
Даниил
Приседать чаще 2-х раз в неделю-бред(имхо), да еще и с маленьким весом. 3 рабочих подхода до отказа приседа, то же со становой, и раньше чем через неделю (ну или хотя бы 5-6 дней) я это повторять просто не хочу (да и не могу). #4 20-ка это тоже круто, главный принцип,чтобы было тяжело( в смысле интенсивно, а не в в смысле ''заипался я делать 10-й подход'').


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/