Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Лучшие удары из Боевых искусств...

  

Креалкалин...

интересует все....фирмы цена, как принимтаь сколько, чего можно ожидать за время приема?) ...

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

Давайте напишим необыкновенную историю про бойца, который хотел овладеть всеми вида...

В один прекрасный день родился мальчик. В семье спортсменов:папа боксёр,мама гимнастка. ...

Тренировка в зале или дома? Ваше мнение...

В зале,в зале и только в зале

...

 

Главная > Натуральный культуризм > Задняя дельта .

Задняя дельта .



Модест
Подскажите упражнения пожалуйста .
Арсений
разводка в наклоне
Андрей
махи лежа на скамье
Евдоким
кроссовер......и на бобочке (грудь машине) лицом к спинке и локтями в эти фигни упираешься и руки назад заводишь))
Евгений
спасибо. А если наклонную тягу делать, наклоняя корпусс до паралели с полом, то данная мышца затрагиваеться ???
Порфирий
при всех тяговых задня дельта зартрагиватеся,что подтягивания что тяги в наклоне! может и в жиме стоя ненмого! а разводки оставь-это же ведь не упражнение а развод! толкьо базовый упры сделают из тебя монстра!
Павел
вот вот, разводу не особо доверяю ))) жим стоя ведь и бьёт по дельтам, по передней и средней, задняя правда не подключаеться
Евгений
не знаю у меня всё подключается! правда я жим из-за головы делал)
Борис
за гогову никогда не пробовал, у меня плечо с 12 лет больное, опасно
Тихон
Тяга штанги за спиной. локти паралельны. отведение в наклоне руки вперёд на 45 градусов и вверх. дельта любит негативную фазу и паузу в верхней точке. Жим из за головы заднюю дельту не трогает. тока плечи убивает.
Емельян
хааа плечи-это вроде дельтовидные мышцы,но нет он только дельтовидные мышцы убивает))
Кирилл
тяга штанги за спиной-эт вообще извращение со штангой))
Кирилл
Как я понял убуваються суставы плечевые.
Кузьма
Дима. Плечи это плечевой сустав, самый сложный исамый травмоопасный в человеческом организме. тяга штанги за спиной не извращение а одно из эффективнейших упражнений на заднюю дельту. учи анатомию.
Валерий
Уже выучил ) и там напсиано что базовые движения задействуют все основные мышечные группы,то бишь что в жиме стоя задействуются все плчи что в тягах тоже плечи задйствуются,а то что ты говоришь-это изоляция. От неё толку мало. И кстати в изоляции нагрузка идёт на сустав на разрыв ну и в итоге задрочишь ты свои суставы,в то время как в базовых идёт естественная нагрузка на сажтие и что укрепляет связки ,сухожилия ну и даёт силу и моСЧЬ) Во лови анатом: http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-9013...
Савелий
Дима напомню, что разговор шёл о целесообразности жима из за головы. http://trener-on-line.ru/index.php?option=com_conten... вот есть такое мнение. Самая распространенная вариация упражнения — жим штанги из-за головы. Несмотря на то что жимы из-за головы и от груди весьма похожи, биомеханика движения в этих упражнениях существенно отличается. Когда вы жмете штангу от груди, локти направлены вперед, что обуславливает распределение основной нагрузки на передний пучок дельт, верх груди и клювовидно-плечевую мышцу. При жимах из-за головы локти направлены в стороны, и главную работу выполняют средние дельты и надостная мышца, которая у большинства людей развита достаточно слабо. Именно поэтому многие спортивные врачи рекомендуют не злоупотреблять жимами штанги из-за головы или же вообще отказаться от них. По их мнению, риск перегрузить надостную мышцу и заработать травму плечевого сустава в этом упражнении очень велик.
Иннокентий
Вадим Склочный ДеД Жилин 17 ноя 2008 в 10:28 Тяга штанги за спиной. локти паралельны. отведение в наклоне руки вперёд на 45 градусов и вверх. дельта любит негативную фазу и паузу в верхней точке. Жим из за головы заднюю дельту не трогает. тока плечи убивает. А это кто написал?) я как раз про это)
Герман
и что тут не так? оба упражнения чётко прорабатывают заднюю дельту. Дима билдеры в отличие от лифтёров не занимаются ковровым бомбометанием ). или травма плечевого сустава не = убить плечи? что то мне подсказывает что мы не понимаем друг друга из за разного сленга.) а думаем об одном и том же
Петр
нет думаем мы о разном!( травмы-это другой разговр,ибо от естественной нагрузки(базовых движений) степень получения травмы минимальна! И причём тут лифтеры ,билдеры? Я видал таких лифтёров на городсикх соревах,которым выступающие билдеры их же лет в подмётки не годятся!
Модест
Жим из-за головы это упражнение на среднюю дельту и никак иначе. Но при одном условии, нужно делать упражнение технически правильно. Что бы дать нагрузку задней дельте нада делать именно разводки в наклоне, как тут уже написали. "а разводки оставь-это же ведь не упражнение а развод! толкьо базовый упры сделают из тебя монстра!" Это называется юношеский максимализм, ничего со временем пройдет, я сам таким был когда-то :)
Илья
Alex Steel_Engel Gor +1


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/