Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Боевой шест/дубинка...

  

Словарь терминов тхэквондо...

Акумсон - кисть "хват". Ан - снаружи, вовнутрь. Ан пальмок - внутренняя часть предплечья. Ан чон мо джучум - стойка, похожая на ан чондари соти, но ноги согнуты в коленях. Ан чондари соги - стойка со стопами, повернутыми внутрь. Ан макки - блок вовнутрь. Ан пальмок макки - блок внутренней частью предплечья. Ан пальмок хэчью макки - блок клином, ...

Подскажите пожалуйста где в Питере можно купить вещи от фирмы EVERLAST???...

Подскажите пожалуйста где в Питере можно купить вещи от фирмы EVERLAST???Заранее спасиб!!!)) ...

стеройды и подростки...

Племенянник хочет употреблять стеройды! 15 лет.

...

Попка - персик! Как "слепить" крепкую и упругую попку?!...

Подскажите пожалуйста эффективные упражнения для ягодичных мышц?!:-$ (F) (F) (F) Очень хочется откорректировать форму данного участка тела..

...

 

Главная > БОЙЦОВСКИЙ КЛУБ им.В.В.Путина > Я железом не качаюсь! ТУРНИК И БРУСЬЯ Я ЛЮБЛЮ!



Кузьма
Турник и брусья рулят
Матвей
Хороший комплекс отжиманий и турник, иногда брусья и канат
Феликс
а где такой вариант как люблю все выше перечисленное???????????????)))))
Нисон
А как насчет бега в быстром темпе, с интервалами на отжимания от пола и пресс.
Сергей
Чем плохо железо? Подскажите... я не знаю))
Никита
Если качаться большим весом мало повторений-растёт сила и масса, падает выносливость, если наоборот, растёт выносливость, а сила и масса растут меньше. Скорость падает в обоих случаях, в первом больше. Зато если хорошо тренировать скорость и при этом качаться, через какое то время закрепощение пройдёт, и появяться большие скоростно-силовые ресурсы организма, станет легко нансить мощные удары, делать сильные рывки и т.д. А если просто качаться, появиться неуклюжесть.
Виталий
Грамотный тренер будет использовать весь арсенал упражнений и тем более штангу и тренажеры. Причем скорость, гибкость и ловкость не теряются если с умом подходить к варьированию упражнений и нагрузок. Насчет закрепощения, я 4 года уже поднимаю железо, выполнил КМС по силовому троеборью, гибкость нисколько не пострадала, а даже наоборот, потому что в конце тренировки обязательно растяжки делаем, так как большинство упражнений невозможно правильно выполнять без запаса гибкости (да и по правилам соревнований там с этим есть свои заморочки). То что люди занимающиеся силовыми видами спорта закрепощены это миф (по крайней мере кто серьезно занимается). Исходя из специфики единоборств, я бы советовал выполнять тяжелоатлетические толчок и рывок, выпрыгивания со штангой, приседания со штангой и жим лежа в скоростном стиле выполнения (т е приседаете и жмете не как билдеры, а как тяжелоатлеты и пауэрлифтеры - медленно опускаете штангу и быстро, взрывным движением ее поднимаете), рывок и толчок гири. Ну а перекладина, брусья, пресс и отжимания это само собой. Ну и растяжки, растяжки и растяжки после тренировок с железом. Я из тхэквондо ИТФ ушел в пауэрлифтинг и у нас рядом борцы (греко-римляне) тренируются в соседнем зале, так они стабильно два раза в неделю к нам заходят, тренируются естественно исходя из своих задач.
Ростислав
уже надоело просто подтягиваться и отжиматься.... Так что делаю лодочку на брусьях, на турнике выходы силы. А какие у кого еще любимые упражнения??????????????????
Иларион
О технике главное не забывать:-)
Андрей
Брусья, турник, отжимание от пола, прес и гантелька на 3кг - всё что мне необходимо.
Анатолий
мне один качок показал интересную фишку на брусьях. если перевести ноги вперед (многие на автомат оттягивают ноги назад - мы все рациональны по природе) то нагрузка возрастает очень даже хорошо. например согнув ноги в коленях, или того хлеще - стараясь прижать колени к груди. очень хорошо помогало, когда занимался, чтобы понапрасну время не изводить.
Иосиф
Не люблю качаться железом. Говорят, от него мышцы сковываются. Хотя, наверное, если тянуться после качалки, то все будет норм :) Больше люблю упражнения с собственным весом. Два раза в неделю тренируюсь по такой программе: 1) Тренировка кистей с помощью кистевого эспандера 2) Отжимания на кулачках/кистями внутрь/кистями наружу (через раз) 3) Подтягивания внутренним/наружним хватом 4) Растяжка 5) Удары ЦКИ 20 мин, МАЭ, ЁКО и МАВАШИ ГЭРИ по 20 раз (в зале очень мало этим занимаемся, а каратэ временно заниматься перестал) 6) Отжимания в мостике 7) Пистолетик 8) Ходьба на руках, отжимания в стойке на руках и снова ходьба на руках.
Митрофан
1м-ТУРНИК 36.4% 2м-БРУСЬЯ 29.5% 3м-Отжиматься от пола 25% 4м-Качать прес 9.1%
Назар
Народ, объясните, пожалуйста, на что влияют интервалы???) К примеру я могу сделать 10 подходов по 15 отжиманий с интервалом 2-3 минуты, а могу сделать всё тоже самое, но в течение дня, ио есть интервалы довольно большие будут) Так будет ли толк от таких упражнений? и в чём разница?)
Кирилл
Чем меньше отдыха, тем лучше для мышц, но они быстрее забиваются и потом сложнее, но это пока, а а потом приработаешься... ещё ты сможешь быстрее увеличить результат в отжиманиях с малым отдыхом между подходами... А если в течении дня, то это вообще неочем просто мышцы маля размял и не более...
Лукьян
хм... спасибо за совет)))
Казимир
Для девченки норм работать на турнике и брусьях? Как вы считаете??
Виссарион
Конечно норма! На турнике и брусьях очень хорошо прокачивать основные группы мышц, как для мальчиков так и для девочек, брусья и турник это очень хорошие друзья для корекции идиальной фигуры. Рекомендую посмотреть,какие мышечные группы можно прокачать на турнике и брусьях.http://vkontakte.ru/video-6467540_105227954

Предыдущая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/