Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Уязвимые точки....

  

Бодибилдинг и волосянной покров...

Грудь и пресс начали покрываться темными волосами, а это никак не входило в мои планы. Подскажите кто как справляется с проблемой? ...

Бодибилдинг и волосянной покров...

Грудь и пресс начали покрываться темными волосами, а это никак не входило в мои планы. Подскажите кто как справляется с проблемой? ...

Удушающие приемы...

Кто какие удушающие приемы делает? Какие считаете наиболее эффективными? ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Время на тренинг

Время на тренинг



Севастьян
Народ, по честному - кто и сколько тратит время на тренировку, количество раз в неделю, и соответственно сколько по времени длиться разминка и заминка по отношению к тренингу. Только реальное время, а не как в теории пишут!
Вилли
У меня тренировка примерно 1.5часа..четыре раза в неделю..разминаюсь где-то7-10 минут...время между подходами 50сек-1мин.....
Терентий
пару часов, хотя в классике минут 45.Зависит от настроения и свободного времени
Иннокентий
Я занимаюсь 4 раза в неделю по 2 часа. Разминка - 10-15 минут. Отдых между подходами 1-2 минуты в зависимости от весов. Максимум 5 минут при тренировке на негатив и ММВ
Никита
Где-то 1 час +/- 15 минут.Не вижу смысла засижеваться в зале.
Иосиф
занимаюсь по 3 часа 4 раза в неделю!Тяжеловато,но уже привык к такому режиму!Разминаюсь только перед тяжелыми базовыми движениями и то легкими весами а потом в бой)))
Иннокентий
3 раза в неделю интенсивный тренинг по 80-90 мин, включая разминки-заминки. отдых 1-2 минуты. занимацца по 2-3 часа более 3х раз в неделю это уже перегрузка.
Тимофей
Антон, при хорошем питании пергруза не будет.
Корнилий
Я работаю на пределе всегда, веса никогда не опускаю , даже больше вешаю. Стараюсь максимально тяжело. Соответственно время в зале сокращается. Молодым был - тусил в зале 3 часа! )))) Щас максимум 1 - 1.5, потом как лимон выжатый
Кузьма
А у меня в 1,5 часа не получается уложиться.... :((( Порой даже в 2
Платон
У меня от силы 40-50 минут, и хожу два раза в неделю. Поначалу ходил три раза и не вылезал 1.5 часа из зала, но потом увидел, что сила от этого не растет. Затем начал давать организму больше времени на отдых и равномерно дозировать нагрузку, в результате все пошло как по маслу.
Алексей
Х.З. Мне кажется мало... при нормальном питании
Савелий
А я занимаюсь по з часа на тренировке!Отзанимавшись полтора иду жрать!!!Глотаю аминки и гейнер!!!Так что можно и дальше пахать!
Корнилий
Ты монстр, Ром! :))
Василий
Я занимаюсь 2,5-3 часа.Именно этого времени мне достаточно.Хотел сократить , но не могу, так как тогда нужно что-то исключать.
Митрофан
1-1,5 не более. Тренировка должна быть интенсивной.
Макар
Алекс, а как сердце тренируешь? О! Создам тему сейчас :)
Яков
1-1,5 не более - так точно Александр - попробуй увеличить веса и делать перерывы максимум 2 мин, тогда ясно станет почему в зале 3 часа без допинга торчать бессмысленно
Герасим
зимой у меня часа 2 уходило, иногда чуть больше, а сейчас час - полтора
Арсений
Гоша, ты на санины фотки посмотри :) По ним видно, что человек в зале не ерундой занимается!
Гавриил
Мучает один вопрос.Вот парни,которые занимаются по 2-3 часа,сколько же вы делаете упражнений и подходов?
Феликс
20-30 минут раз в неделю
Давид
Серега, я занимаюсь 2 часа. В среднем 8 упражнений по 4 подхода
Василий
Серёж, в зависимости от дня, где-то от 6 до 8 упражнений по 4-5 подходов.Важно не время, а результаты.Если мне нужно к примеру жать 130 по 6, и если я недостаточно отдохну , меня на втором подходе привалит.А когда жал 80-90, то занимался около часа, максимум 1,5.А если качаю руки отдыхаю меньше и тренировка около 2 часов,хотя делаю 8 упражнений.

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/