Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

у кого сколько сантиметров член? (Повеселитесь)...

  

подскажите с мышцами живота....

подскажите что делать, если большинство упражнений на пресс заканчиваются не усталостью пресса,а забиванием передней поверхности бедра (преимущест...

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

Ваш стаж занятий?...

В феврале 2года будет. ...

ВИДЫ ГРУППОВЫХ УРОКОВ В ФИТНЕС ЦЕНТРАХ...

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ Pilates урок направлен на формирование внутренних глубоких мышц спины,брюшного пресса и малого таза,развитие правильной осанки,для всех уровней. Yoga индийская лечебная гимнастика,направленная на гармонизацию ду...

 

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > Ваше мнение о книге - Доктор Любер "Культуризм по нашему (Секреты качалки)"

Ваше мнение о книге - Доктор Любер "Культуризм по нашему (Секреты качалки)"



Никита
Хорошая туалетная бумага...
Модест
Почему? Помоему автор разработал методику которую испытал на себе и которая приспособлена к нашим российским условиям.
Александр
ну как сказать....я автора не воспринимаю с тех пор вообще как втора после его книги-анаболически андрогенные стероиды,жесть полная.
Анатолий
Просто он считает глупым отрицать то к чему рано или поздно скатывается любой профи достигнувший своего предела!
Порфирий
Да не ,я не против этого...Прсото там бред написан именно с точки зрения науки элементарной....Неграмотно крайне и безумно..Он пишет как практик,причем как безграмотный достаточно. ошибок море.Тот же буланов его опровергает -целая статья на эту тему,потом есть статья где любер оправдывается-типа торопился:) Хотя буланов конечно тот еще фрукт,но кое-что у него стоит просто глянуть.
Роман
Что касается последних глав его книги, да не спорю, он приводит видимо те аргументы которые ему пришлось восстанавливать по памяти. Но все же первые главы можно полноценно взять на вооружение.
Корнилий
Ну не спорю,там гдже про натур тренинг и про то что фарма нужна-это да...но вот до всего этого и самому дойти можно.... а вот безграмотность про стероиды чесна шокирует..Там дозняки такие расписаны что мама моя... Умереть и не жить...кароче мнение обывателя.
Герман
Это опасно по этим схемам рабоать с фармой,лучше все же поумерить аппетиты и ставить с перерывами и норм дозами. Да и потом еще одно-он же рекламой занимается:) По сути ,как и булан и другие. Михаил клестов на форуме прошаренный перец.Вот его стоит почитать.
Олег
А я даже особо и не вникал в последние главы с химией мне до этого еще далеко. А как ты относишся к трудам МакРоберта, Кубика, Роберта Спектра?
Макар
Мак роберт-фото выложены в альбоме.... посмотри ..сам поймешь,после этого все его творения можнов сортир отправить так же:)))) Он тщательно скрывает свои фотки я еле нашел вот эти... По книге его можно представить супер атлетом титаном прсото....а на деле... я сейчас то больше чем он раза в 2.хотя,сначала для меня эта книга была откровением:) Но потом я быстро разоброался. А остальных я не читал, я вообще книги про билд не читаю почти.
Игнатий
Я у Брукса Кубика такую же хуйню заметил - наглая пропаганда своей методики как самой правильной!
Алексей
Тот самый Доктр Любер-липа полная,он по своим физическим данным даже с Мак-Робертом рядомне стоял.На счёт самой методики,как по-мне....метода-методой...То что ты мне,Пётр,присылал Дог Крап...занимаюсь по ней,эффект больше чем от любетской,только слегка облегчённая в связи с травмами на тай-боксе.
Захар
а я вот смотрел по нтв, профессия репортер, там про люберов рассказывали, про их стрелы с ночными волками....и про Доктора Любера тоже...мне он просто как человек не понравился)))
Порфирий
Повторюсь из прошлой темы: Доктор любер...... Этот человек пишет необоснованно учитывая только свой опыт! Я бы не советовал по нему заниматься. Оттуда можно взять только систему питания. И-то это написано в любой книге по билду. Это про его книгу для новичков. А где он расписывает курсы химии... Так его вообще убить мало за это. У нет нет медицинского образования! Да и вообще я сомневаюсь, что он где-то учился... Человек безграмотный. И вот он советует людям как что принимать и в каких дозах! Да все люди разные! Если у него была одна реакция на какой-то препарат, то это не значит, что у всех будет тоже самое. Доктор Любер - НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ
Игнатий
Мдаа...а я вот начал по Люберу заниматься. Как раз первый курс для новичков, рассчитаный на 3 месяца, что особенно понравилось, это пометка для тех кому еще не исполнилось 20...как он там выразился-для расширения грудной клетки...смысл заключается в том, что выполняются 20 приседаний и тут же пулловер, типа некий суперсет:)ну и в середине недели, при условии трехразовых тренировок, подтягивание и брусья, без железа...у нас регулярные зачеты по ФП, как раз по этим двум упражнением. Но как вижу, здесь ее предали анафеме...и ладно бы какие нибудь школятники, а то профи...стоит задуматься:) Товарищи может тогда подскажите, какую нибудь оптимальную. Результаты:жим-85, присед-100, (это макс., на 2 раза) тяга-не знаю правильной техники выполнения и поэтому не делаю. Ну и главное-зал представляет собой, небольшой кубрик корабля, где есть брусья, турник, два грифа и наборы блинов, один из грифов импровизация:)тренажеров естественно нема, 1 пара гантелей-15 кг...вообщем World class, не больше ни меньше...заранее спасибо.
Даниил
Сергей Землянухин, ты как профессиональный натурал, подскажите, будь добр.
Захар
Да какой профессиональный... :) Я ведь этим не зарабатываю :)) Любитель со стажем, скажем так :) Сколько раз в неделю можешь заниматься и по сколько часов? Какие у тебя цели? Сколько уже занимаешься? Какой у тебя возраст? Как питаешься и сколько отдыхаешь?
Игнатий
Начал заниматься с 17 лет, занимался 7 месяцев, ну естественно первые 3-4, было полным мозго...вом). Потом увлекся, начал читать соответствующую литературу, вообщем затянуло. Результаты были:жим-75, присед-90, это максимальные...на 2 раза. Потом армия, точнее флот, больше года не мог заниматься, по независящим от меня причинам))...Ну и в армии занимаюсь уже, 7 месяц, но прогресс крайне мал, результаты:жим-90 на раз, присед 100-на 2. С питанием-засада, только уставной паек, а это в основном углеводосодержащие продукты: картошка, белый хлеб, макароны, супы, каши...яйца,мясо,рыба в небольших количествах. Сейчас правда купил протеин Dуmatize, на порцию 30г, 24г белка. После тренировочного дня, ночью сплю 7-8 часов, следующие сутки-вахта, сон получается с разрывами по 2-3 часа, правда спать можно в течении всех суток.(Кстати хотел задать вопрос, сколько идет восстановление мышц, после тренировки средней интенсивности, может в этом моя беда). Ну и тренироваться могу 3 раза в неделю, время в принципе не особо лимитировано...можно и 2-3 часа, но как уже говорил, начал заниматься по Люберу, выходит где то-час двадцать, полтора. Цель наверное как и у всех, красивое гармонично развитое тело, повышение силовых параметров...хотелось бы достичь максимума, без химии, так сказать: "Что дала природа))". Вот такая оперативная обстановка) буду очень благодарен за совет.
Павел
Возраст 19 лет...
Гавриил
Любера я бы выкинул:) Восстановление у всех разное. Суди по себе сам-восстановился значит ничего не болит в мышцах, можешь делать резкие взрывные движения например выбрасывая руки вперед.Нет усталости разбитости,сонливости,есть аппетит хороший. В идеале при трене 3 раза на восстановление нужен день. Это если ты сплитом занимаешься и не качаешь 1 группу мышц 3 раза в нед. По еде-без нее расти все же сложно,на мой взгляд это основной двигатель прогресса:) Поэтому вариант - дотянуть до гражданки а там прорвет.Организм быстро начнет восполнять все что ему не хватает. Я за месяц на сборах ваще 10кг слил:) И все веса упли.поэтому не знаю как в армии ваще мона тренькаться. Там из людей делают не боеспособные еденицы а живых мертвецов. Во всяком случае у нас так было. На протеин все же не советую надеяться,это просто биодабавка к еде,не переоценивай ее. А по грифам- это даже хорошо,тренажеры в жопу не нужны на самом деле. Свободный вес это путь в прогресс:)
Макар
Мдаа...от тайги до британских морей...кормят конечно убого, разве, что доползти сумеем)) Спасибо...но если не любер, то что? Любую програмку для новичков, из инета?
Валерий
Неделя 1 День 1 1) Гиперэкстензии (наклоны через козла) с отягощением 2) Подтягивания широким хватом за спину (можно с отягощением) 3) Тяга штанги в наклоне 4) Тяга гантели в наклоне Отдых 20 минут 5) Махи в стороны 6) Жим штанги из-за головы стоя 7) Махи в стороны в наклоне 8) Шраги _______________________________________ День 2 1) Приседания со штангой 2) Выпады со штангой 3) Мертвая тяга 4) Голень со штангой на плечах Отдых 20 минут 5) Жим лежа 6) Жим на наклонной скамье 7) Разводка ______________________________________ День 3 1) Бицепс со штангой стоя 2) Бицепс на наклонной скамье (45 градусов) с гантелями 3) Бицепс стоя с гантелями в стиле «молот» Отдых 20 минут 4) Французский жим лежа 5) Французский жим стоя 6) Отжимания на брусьях Неделя 2 День 1 1) Гиперэкстензии 2) Подтягивания широким хватом за спину 3) Тяга штанги в наклоне Отдых 20 минут 4) Махи в стороны 5) Жим штанги от груди стоя 6) Разведение гантелей лежа на животе 7) Шраги ______________________________________ День 2 1) Приседания со штангой 2) Мертвая тяга 3) Голень со штангой Отдых 20 минут 4) Жим средним хватом 5) Разводка 6) Жим гантелей на наклонной скамье ______________________________________ День 3 1) Бицепс с гантелями стоя 2) Бицепс на наклонной скамье (45 градусов) с гантелями 3) Бицепс со штангой стоя обратным хватом Отдых 20 минут 4) Жим лежа узким хватом 5) Французский жим стоя 6) Трицепс с гантелью в наклоне Все упражнения в 4 подходах по 12 раз. Голень на 20 раз Отягощения подбирай так, чтоб мог сделать 12 раз. И последние разы были тяжелые. Занимаешься 2 месяца по ней, потом 2 недели отдыха (насколько в армии это возможно), потом меняешь в программе упражнения на аналогичные и снова 2 месяца. И т.д. А вообще Петя правильно сказал. Лучше дотянуть до гражданки и там попрет. Можно будет сделать не 3-х дневный цикл, 5 или 6 дневный. И тренировки сделать тяжелее. Сейчас съедай все, что можешь найти, и отдыхай когда только можно между тренировками. :))
Валерий
Огромное спасибо, Петр за программу и за приглашение в группу...у меня тут пару вопросов возникло-1. Как именно нужно опускать и поднимать вес, сколько раз на различных форумах не спрашивал, ни разу не получал одинаковых советов...вариации варьируются от:главное поднять и до 3с поднятие, 4с на опускание...сам как делаешь. Вопрос#2-нужен ли читинг и если да то в каких упражнения, ну и #3...а как же пузо...(пресс, я имею ввиду) или косвенной нагрузки вполне достаточно? Еще раз большое спасибо за программу, я опять полон надежд, с июля начинаю)
Артемий
Я не заморачиваюсь-стараюсь опускть медленно-умеренно-тобиш это не кидать на грудь а чуть медленней,в нижней точке не отбивать, и потом резко выжать. Это про жим. Если узким-тоя скажем отбиваю от доски... Читинг-да нужен,в конце в последнем подходе последние упражнения- на бицепс надо на грудь тоже можно-отбивать... на треху... А в остальном читинговать для меня как-то сложно:) Мне на пузо пох,поэтому тут уже сам включай на него программы. Мне пассив достаточно, меня сало не напрягает

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/