Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

не отосится к группе но непосредственно касается группы...админы загляните как нибудь...

  

подскажите с мышцами живота....

подскажите что делать, если большинство упражнений на пресс заканчиваются не усталостью пресса,а забиванием передней поверхности бедра (преимущест...

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

Стимулирует ли вас когда свами качаются женшины ?...

Ну если примерно на расстоянии 2-4 метра-да! (fr) (lo)А если это расстояние...

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

 

Главная > Натуральный культуризм > Вадим Протасенко: кто пробовал работать по принципам его статей и каков был результат?

Вадим Протасенко: кто пробовал работать по принципам его статей и каков был результат?



Феликс
почему-то нечасто вижу обсуждения его работ, хотя после прочтения нашел их интересными... есть ли кто на практике прошедший предлагаемый им путь?
Павел
слепо копировать любую систему глупо, однако основные теоритические моменты надо принимать к сведению, например у Протосенко проболжительность востановления мышц, вот по поводу количество подходов и повторений то мне не идёт его схема, хотя кто по выносливей то в полне может быть.
Тимофей
а что насчет подходов у него? он согласен с тем что даже одним подходом можно достаточно прогрузить мышцу но и от последующих тоже может быть толк хотя и меньший чем от первого... что именно тут может не подойти? полная свобода же...
Игнатий
на сколько я помню он предлогал вроде 5х5, высчитывал сколько необходимо быть времени под нагрузкой, там чё то есчё и пришол к 5х5. я больше старонник Менцера в оригинале который более демакратичен.
Карп
ментцер как раз менее демократичен потому как единственно верной считает свою систему а протасенко объясняет эффективность даже противоречащих друг другу принципов тренировки нескольких разных авторов (и ментцера в том числе) для тех кто кстати не читал то вот: http://bodybilding.info/books/text/protasenko.html
Матвей
вся беда читателя в тоом что он берёт канкретику т.е. програмы, сроки, периоды, подходы, повторения, в супертренинге большаую часть книги он призывал думать и усавершенствоватся и однавременно указав вектор мыслей, а не канкретный план действий.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/