Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Креалкалин...

  

У меня сегодня хорошее настроение потому, что..... [ закончите предложение]...

(Y)


Я пробежала 10 км сегодня и это настроение подымает. Самыи класс!!!!!!!!!!!!!

...

фарма. вапросы и ответы...

Как вы принимаете метан?!Вот например в сутки по 30мг.это в один прием нужно или в течение дни?!

...

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

Уязвимые точки....

Куда: бить, давить, крутить... ...

 

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > ВОПРОСЫ-ОБСУЖДЕНИЯ

ВОПРОСЫ-ОБСУЖДЕНИЯ



Фаддей
так вот...мне достаточно сложно набрать массу, а хочется... Что можешь посоветовать?что лично тебе помогло? И где это можно в Челябинске приобрести?
Тихон
А какой вес в данный момент и какой рост? Мне очень помогли базовые упражнения-жим присед и тяга. Но и изоляцию я тоже не забывал. Тренировался раз 5 в неделю. по часу. В день работал по одной мышечной группе. Плюс самое важное-питание все-таки. Когда яначал жрать дофига я начал рости-утром пол лира молока,2 пачки творога по 500 грамм 2 куриные грудки днем,потом еще творог 2 пачки и молоко,много молока,фрукты шоколад, ты так канечно и жир набереш но без этого никуда. Насчет молочной диеты-подходит не всем,поэтому можно заменить например консервированным тунцом, и побольше побольше!!!!!!
Митрофан
рост 180, вес колеблется около 80... вот только недавно стал работать в день по одной группе мышц, пока нравиться! а вот становую редко делаю, надо почаще...а с диетами вообще труба!!! Живу в общаге, питаюсь как придется...но в ближайшем будущем, после сессии, попробую твои советы, спасибо!
Самуил
Попробуй,главна не зацикливайся на протеине,я ошибку сделал пошел в сторону отказа от нормальной хавки и меня сразу начало сдувать. Вес пока нормальный, надо до 100 где-то поднять. За года два реально. Главна видиш-даже не сам тренинг а питание, без него никуда рости не будешь..... Давай,спрашивай и народ сюда тащи:)
Афанасий
понял...и народ подзову!
Петр
Давай, нужно чтоб страницу оживили,я своих уже наволок кое-как. а армрестлингом не пробовал заниматься?
Федор
неа, если честно меня валили и дохляки деревенские, не знаю в чем дело... там по-любому есть какие-то спец упражнения
Леонид
Неа, я в прошлом году по области 2 место занял, абсолютный чемпион академии-а ни одного упражнения не делал. Там фишка на мой взгляд в том что бороться просто постоянно надо и потом реакция плюс техника. Это важно очень. У тя есть стол для борьбы где-нить в зале? Вот там отточить классно можно. А вот для серьезного уровня-там да надо резину тянуть и предплеье качать. Вцелом -когда качаешься все равно предплечье включено в работу поэтому будет и сила в нем расти..
Орест
да, а напиши поподробней про питание, которое выше было... отдельно утро, день, вечер..
Гордей
Ну я так жрал- утро-2 пачки творога 500 грамм, пол литра молока. день-куриная грудка -1-2 штуки,именно грудка! и молоко. Перед тренировкой-гейнер иои протеин. Разводиш молоком где-то пол литром в шейкере. Или можно еще шоколадку сожрать(но буш жиреть) Потом после треньки-ну еще 2 творога и молоко. На вечер-или тунец или что бог подаст. Я же тоже учусь получается когда как. Плюс в обед-суп неплохо бы, и овощи со фруктами. Главное прикиь-я там выложил таблицу калорий-ты смотри-норма для взрослого-2500 где-то в среднем тысячи калорий в сутки а культурист-4 тыс. Вот сам и смотри ценность продуктов. Но говорю сразу-на этой диете жиреть будешь! Но масса попрет. Если не катит творог-заменяешь тунцом -там по 33 руб банка,только салатного не бери -и баночку 2 вместо творога.
Анатолий
охренеть...чето прет сейчас пойти и покачаться!!а зал закрыт...едрит твою мать))
Богдан
Да блин ну я тоже хочу,хоть седня уже качался, зафтра есть зафтра!!!!
Яков
вообщем спасибо за советы, попробую...С наступающим!!!!
Павел
Давай тя тож. Я спать. Кстати-это уже как врач-сон нужен нормальный для восстановления не меньше 8 часов. И без бухла:)))))))
Святослав
Дааа!ппц! купил творог...300 грамм...съел со второго раза... как, скажи мне, как ты съедаешь по кг?))
Кузьма
Блин ну понемногу начинаешь хавать-я посепенно приучался. Сначала пачка потом 2,потом какое-то время шел на 2 пачках. Подлючил 3ю, а потом уже 4ую. Дело привычки и обьема брюха. Надо желудок тренировать. И потом у нас же вес разный! Меня с него ваще рвало по началу, я молоком запивал чтоб не блевать:))))))) А ваще можно тунцом заменить если непойдет-в нем белка чет под 23 грамма на 100 , а обьем меньше...
Герасим
2 Петр SETH Зубков: видимо тебе просто повезло с хорошо развитой межмышечной координацией.... а упражнения специальные в армспорте есть и причем много, а направленны они именно на развитие той самой координации и силовых параметров специфических группы мышц спортсменов-армрестлеров)))(
Тихон
Угу,координация у меня супер:) В ванне с закрытыми глазами падаю:) Те упражнения что есть я никогда не пользовал. Ни резину не тянул ни кисть особо не качал. Методику тренинга я выкладывал тут в начале на стене. Надо еще выложить немного. Но-есть один бесспорный факт-если бороться за столом-то можно вцелом неплохо выступать. Ну а в бодибилдинге есть итак куча упражнений развивающих кисть-например бицепс стоя:) молоток:) или тупо-становая тяга без лямок. Мне помогло-грамоты с соревнований в фотках. До того как я начал заниматься я занимал последние места :))))
Модест
Мужчины, подскажите тренинг для ног,чтобы жир уходил,а объем мышц НЕ УВЕЛИЧИВАЛСЯ
Захар
на велосипед и вперед!!!
Тихон
Ага,тема,особенно по лесным дорожкам :)
Александр
Ясно,спасибо за совет. А если добавить приседы с минимальным весом и большое кол-во повторов(20-40) и подходов?
Евдоким
А от них все равно жопа растет,во вском случае у меня. И ноги тоже. Разгибания в блоке на много раз нормально сушат и бег
Исаакий
прикольная тут диаграмма получается "кто химичил, хоть раз в жизни?"..))) всем коллегам- юным натуралистам большой привет!!!

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/