Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Лаборатория спортивного питания....

  

Что лучше на ваш взгляд тренеровки на тренажёрах или с свободнымы весами ?...

s golowoj

...

Плюсы и минусы айкидо!...

хотелось бы выслушать мнение знающих людей про айкидо и какие есть у этого БИ плюсы и мунсы! ...

У меня сегодня хорошее настроение потому, что..... [ закончите предложение]...

(Y)


Я пробежала 10 км сегодня и это настроение подымает. Самыи класс!!!!!!!!!!!!!

...

крылья...

Кто знает упражнения для накаччки крылышек опишите пожалуйста и качаете ли вы крылья целенаправлено ? ...

 

Главная > Бодибилдинг Россия > Употребление креатина

Употребление креатина



Леонтий
Стал принимать креатин... Существенных результатов не наблюдаю, немного прибавил веса в упражнениях и легче заниматься... но начали при нагрузках побаливать суставы и сухожилия на предплечье... Может это быть от креатина?
Савелий
Суставы болят при тяжёлых нагрузках. Может ещё не правильно выполняешь упражнения.:-)От креатина не может.
Михаил
Креатин точно не при чем.суставы укрепить надо.
Тихон
Mlin nado s umom prinimatj........a ne rvatj ot Kreatina srazu vesa.............i sna4ala normaljnuju bazu sdelatj dlja tjazhelih uprazhnenij:-P Kreatin voobshe ne pri 4jom
Иван
Вот это и есть СУЩЕСТВЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ. Суставы болят от того что скорее всего выросли веса в упражнениях, а связки не адаптировались. А вес не растет скорее всего от недостатка питания. Креатин конечно волшебная добавка, но не чтото сверх. Без питания ничего не растет. Добавь ГЕЙНЕР.
Георгий
веса существенно прибавил, но результата видимогонет:-(:-)вопрос к автору вопроса: а ждёте-то чего? рост силы--ценнейший результат по моему...
Вячеслав
тал я с игрой слов:-) но суть та же:-)сила выросла--это ли не результат?
Анатолий
Я тоже думаю что суставы заболели от повышенной нагрузки, просто суставы не успевают привыкнуть к быстро возрастающей нагрузке. Ты пишеш что выросли веса и стало легче так это и есть действие причем положительное креатина.Тебе повезло потому что креатин не всех цепляет, а 30% вообще на него не реагирует.
Орест
Нет таких упражнений. Все происходит само собой. Не суставы надо укреплять а мышечный карсет увеличить. Проще говоря вырастить мышечную массу.
Вячеслав
Станислав, укрепить суставы упражнениями-это глупо!систавная смазка стирается от нагрузок вот и все.её надо восстанавливать!тоже мучаюсь этим вопросом.Пью Джойн Флекс,нормальный состав и недорого!слышала Инолтра тоже помогает, но она подороже.А вообще нужны препараты с глюкозамином!но и кальциевые препараты
Карп
Сергей... это дело понятное, но как же ее вырастишь без высоких нагрузок??? А само собой у меня не растет... да и к полноте не склонен!
Константин
Для профилактики суставов есть неплохой препарат мукосат внутримышечно в его состав входит хондроитин за счет внутримышечного введения биодоступность довольно неплохая
Роман
Спасибо.. почитаю про него...!
Наум
...я когда употребляю креатин(я не часто к нему прибегаю.....в основном на пике цикличных нагругок..а раньше еще и перед соревнованиями по лифтингу за несколько недель)то стараюсь его пить с глюкозой...(Y)(Y)(Y)........еще говорят он хорош в сочитании с L-Глютамином...но я пока не пробовал.........с виноградным соком.....
Зиновий
Можно и без виноградного сока и глюкозы, просто с водой. Только тогда нужно покупать транспортный креатин, в его состав уже входит глюкоза.
Самуил
Мне еще советовали с протеином его мешать... говорят что усваивается лучше.. Так ли это?
Георгий
во вы МОРОЧИТЕСЬ !!! Кто в пику чиклических нагрузок использует (вообще не понятно зачем), кто про ТРАНСПОРТНЫЙ КРЕАТИН какой то вычетал гдето (что это вообще такое ?), кто то советовал с протеино, типа лучше усваивается (да с чего бы ???). Че морочится ! Взял ложку столовую в рот, воду залил, взболтал ртом как в шейкере, да проглатил, еще вотой запил и сиди радуйся ! :-)
Терентий
Серега...когда его принимать постоянно и и безсистемно годами толку от него ...ноль...(N)...как как организм к нему привыкнет.............
Даниил
Ну спривыканием яотчасти согласен, а причем здесь ЦИКЛИЧЕСКИЕ НАГРУКИ? Креатин фосфат работаетпри АНАЭРОБНОЙ АЛАКТОЙ реакции (реакция ресинтеза АТФ), ну то есть в первые секунды работы с СУБМАКСИМАЛЬНЫМИ и МАКСИМАЛЬНЫМИ весами. Циклические виды, построены все на АЭРОБНОМ режиме, поэтому частенько биатлонистов ловят на препаратах повышающих ЭРИТРОЦЫТЫ (ну типа ЭРИТРОПОЭТИН). Креатином там уже и не пахнет. И еще мне СЕРЬЕЗНО хотелось бы узнать, что такое ТРАНСПОРТНЫЙ КРЕАТИН ? Может он и есть, не знаю, первый раз такое понятие слышу.
Вилли
транспортным креатином не надо загружаться как моногидратом (виноградный сок и т.д.) , действовать он начинает с первой недели, для начала попробуй Фирс фирмы SAN очень не плох .
Дмитрий
Меня не фирма интересует, а принцып действия.
Михаил
Говоря "транспортный креатин"  подразумевают смесь самого креатина и траспортной системы - углеводов, для его лучшего усвоения вот и все...
Емельян
..... ВОТ ТУТ КОЕ ЧТО ПРОЧИТАЛ ...Понятно короче ! (fr) Очередная маркетинговая хитрость !Короче если ты прьешь КРАТИН с ВОДОЙ, то это ПРОСТО КРЕАТИН, если например выпить то же КРЕАТИН, но уже с ПРОСТЫМИ УГЛЕВОДАМИ ( ни типа с СОКОМ (моносахариды входят), то это уже ТРАНСПОРТНЫЙ КРЕАТИН !!! (fr) Что тут скажешь МОЛОДЦЫ МАРКЕТОЛОГИ !!!! (fr)(Y)
Валерий
не ну траспортный системы то стоят на порядок дороже обычного моногидрата.... насчет эффективности ничего сказать не могу, пил и то и то, правда бюджетное, разницы не заметил

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/