Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Попка - персик! Как "слепить" крепкую и упругую попку?!...

  

стеройды и подростки...

Племенянник хочет употреблять стеройды! 15 лет.

...

Уважаемые колеги "по цеху" помогите! У меня сердечная гипертензия (уве...

какая беда???у всех спортсменов сердце увеличено т.к бОльшие объёмы крови гонять приходится в сравнении с обычным чеком.

...

Оружие...

Я сам занимаюсь айкидо. Причем в нашей федерации не отдаётся предпочтения какому-либо одному направлению - мы рассматриваем техники айкикай, ивама-рю, ёсинкан, а так же дзю-дзюцу, дайто-рю, дзюдо....

Плюсы и минусы айкидо!...

хотелось бы выслушать мнение знающих людей про айкидо и какие есть у этого БИ плюсы и мунсы! ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Турник

Турник



Кондрат
Что думаете-можно ли без отягощения на нем стать побольше.
Геннадий
ну спину можно и то мало одного турника
Аристарх
Это да, на турнике ты высоких результатов не добьешься
Виктор
Один турник-0.
Самуил
ну хер знает, мы все видели же видосы с неграми)
Артемий
показателен пример гимнастов, насколько я знаю с железом они не работают, только на своих снарядах...а развиты очень сильно, особенно кто долго в этом спорте! но, понятно что эт не только турник
Гавриил
Ты не сравнивай с неграми. Это вообще отдельный разговор
Афанасий
Не-нормальные белые гимнасты вон на олимпийских играз-думаю банка 45.но все же мы не гимнасты-так что.
Кузьма
нормальные гимнасты на нормальных анаболиках
Давид
На турнике можно стать громилой,если достигнуть в подтягиваниях с 40-50 кг.Добавить отжимания с 60-70 кг.
Герасим
Хаха! Чуваки вы в курсе что гимнастов стероидами пичкают с самого начала карьеры, впрочем как и всех чемпионов! Кстати с железом все работают - даже боксёры (хм нахрен я это написал) От того они такие развитые. Посмотрел бы я на натурала каторый только отжимается, подтягивается и приседает с собственным весом (интерестно какой прогресс будет когда дойдёт по 200 подтягиваний и 1000 отжиманий! :))
Гордей
Михаил подтягивания с отягощением на поясе могут быть очень опасны для позвоночника.
Даниил
ну воще када на улицу выходишь кирпич на голову может упасть, а нащёт негров ясен хер у них там тестестерона дохуя ещё чего, я про то что размеры у них невъебенные, еси белый человек может хоть половину от того замутить то ето уже ништяг
Герасим
насчет 50 кг. я подтягивался на 5 раз с 30 кг при собственном весе 50кг. банок нет,... хотя может быть питание тому виной...
Лукьян
Народ что за глупое рассуждение, вы точно на 1 турнике без химии никогда не накачаете себе банку больше 40!
Адам
До спортзала я постоянно подтягивался, отжимался от пола и на брусьях, и никакого результата ВООБЩЕ не было. Я ни с кем не спорю, просто личный опыт.
Константин
я просто хочу взглянуть на этих 5 людей которые проголосовали за "Можно хорошо раскачатся >40 банка"
Никита
Да турник - вещь, главное технику отработать!
Богдан
Его можна использовать, в своих программа и даже нужно, но без штанг и гантелей не раскачаешься. Так как там не такой уж и большой выбор упражнений. А уж громилой на нем точно не станешь. Потому что как не крути, а ноги на турнике никак не потренируешь.
Парамон
Подтягивание и в том числе брусья это наибазовейшие изо всех базовых упрожнений которое может придти в голову )) (для верха тела). Поэтому я думаю ими нестоит пренебригать. Они очень неудобные, тяжёлые к ним трудно приспособится после них нужно намного долше отдыхать чем от гантеляк. Лично у меня после подтягивания в придачю ко всему болит немного трицепс и грудь казалось бы абсурд но тем немение. Эти весчи надо юзать полюбому.
Назар
расскажи по-подробнее.
Борис
кстати,кстати!!! я согласен с теми людьми которые ситают,что без базовых упражнений не куда.... Да и тем более,если человек высого роста ему намного сложнее накачать огромные мышцы,нежели коренастому человеку!!!!!
Зиновий
Грубо говоря мышцы растут не из-за того что мышци сами этого хотят, а из-за того что мозг этого хочет вернее создаёт необходимые условия отличные от нормального состояния. Что бы мозг захотел нужно сталкнуть его с неестественными для него ситуациями: в частности крайне неудобными биомеханическими извращениями. Чем больше будет задействовано мышечных единиц и неестественнее ситуация тем дольше мозг будет адаптироватся к ней. Всё то время на протяжении которого мозг будет адаптироватся будут расти мышцы. Правдо при условии что дожидаетесь суперкомпенсации. Условно адаптация мозга заключается в: 1. формировании нейронных связей в нём тем самым образуя двигательную память 2. так же способность цепи эффернтных (от мозга к мышцам) нейронов модулировать и проводить инервирующий сигнал необходимой мощности. До тех пор покуда эти условия не будут выполнятся мозг будет запускать реакции необходимые для роста мышц. Брусья и турник и есть те самые сложные биомехонические движения. А если взять поднятие штанги на бицепс то это очень проостое упрожнеие поэтому оно либо не действует либо действует на первых порах. Тем немение даже к сложным движениям рано или поздно мозг адоптируется тогда приходится что то менять. Кстати есчё одно класное упрожнение для тех кто может подтягиватся +\- 15 рас: найдите высокую вертикальную трубу (возле турников обычно стоят такие сооружения) и попробуйте одними руками без помощи ног добратся до верха и неспеша опустится. Лучно у меня от такого упрожнения бицепс взрывало изнутри.
Митрофан
Александр **SoieR** Козлов, не сказал бы, что так уж и сложнее. Просто надо тренниться немного по-другому, тогда и эффект будет отличный.

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/