Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

3 вопроса по бодибилдингу, культуризму. подскажите...

  

Аминокислоты в спорте...

Помимо белка, вы можете принимать аминокислоты в чистом виде. Некоторые из них обладают мощными анаболическими свойствами и стимулируют важные процессы в организме. - Глутамин. Вещество, необходимое для работы иммунной системы. Добавки этой аминокислоты способствуют устойчиво...

стеройды и подростки...

Племенянник хочет употреблять стеройды! 15 лет.

...

Стоит ли разделить фотографии в альбомах по стажу или весу? или еще чему. Ваши п...

см выше. ...

ТРАВМЫ!!!...

А какие серьезные травмы были или есть у вас??? ...

 

Главная > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг, а также спортивного питания > Техника становой тяги

Техника становой тяги



Афанасий
граждане, видел по телевизору в программе про силовой экстрим как спотрсмены делали тягу хватом, в котором одну руку держали костяшками от себя, а другую наоборот к себе. причем так делали не все. объясните, кто может, в чем особенность такого хвата?
Виктор
это закон физики - таким хватом проще удержать большой вес, у некоторых сила сжатия запястья достаточно мала что бы делать тягу ровным хватом, вот они и "помогают" себе таким образом, на соревнованиях разрешены оба хвата.
Михаил
Такой хват называется мертвый хват. Это делается для того чтобы штангу с рук не слетела когда ты ее поднимаешь но ее не очень новичкам советую особенно с большими весами косые мышцы на той стороне которой рука повернуто в другую сторону будут растягиваться поэтому косые должны быть накаченны чтобы не растянуть их вхлам.
Алексей
Называется это все "разнохват". Косые тут ни при чем, скорее сколиоз или ротацию позвонков заработаешь... Поэтому я советую несоревнующимся атлетам тянуть прямым хватом с лямками.
Феликс
Не когда так не делал да и надобности не было. Ну уж при сколиозе становую вообще лучше не делать.
Марк
чтобы не было последствий,хват нао просто чередовать!(подход левая к себе,правая наружу ладонью,подход наоборот!)
Митрофан
А лучше вообще делать обычным хватом без разнохвата.
Александр
если веса серьезные-без разнохвата никак........
Вилли
210 процентов веса от собственного веса это кк серьезный вес для тебя?
Евдоким
нет,это детский вес...
Назар
только не подумайте,что обиеть кого то хотел!но просто это не вес,которы требует обязательного разнохвата!даже с не сильно развитыми предплечьями не составит труда тянуть его без лямок и разнохвата
Казимир
по телеку разнохватом делали 300-350 кг
Кузьма
Обычно делают на максимуме 4 собственных веса мастера спорта мирового класса но или чуть больше 4 собственных классов.
Леонид
Гаварят што разнохватом легче тянуть. Сам никагда не делаю. ГЛАВНАЕ ДЕРЖИТЕ СПИНУ ПРЯМОЙ,А ТО БУДУТ ПРАБЛЕМИ.
Емельян
Посмотрите на Константинова! :=))))) Тока не повторяйте сами.
Богдан
Магнезия вам в помощ)
Карп
Всем добрый день, вопрос чайника Прочитал сегодня в журнале Фитнес - у парня в проге. становая тяга нормальная и с прямыми ногами. Вопрос что такое становая с прямыми ногами как она делается, на что обратить внимание, и зачем она в принципе нужна? Чем отличается от обычной становой в смысле результата?
Марк
Тяга с прямыми ногами-это таже самая тяга, только ноги остаются прямыми в ходе всего упражнения (или чуть-чуть согнутыми- ибо у каждого своя растяжка). Главная цель-задняя поверхность бедра, ягодичные мышцы ( некоторые делают это упражнение взамен сгибания ног лежа). Также в ней участвуют мышцы спины. Технически сложное, прежде всего необходимо научится переносить вес тела на пятки, наклоняясь вперед, так как также как и при становой штанга должна идти как можно ближе к телу, что при выпрямленных ногах дается нелегко.
Самуил
Мужики вы чего пишите если сколиоз не стоит тянуть, я в зал пришел в 15 лет с заметным сколиозом, к 19 сколиоз никто не замечает, он присуствует но это видят лишь те кто понимает в этом, а заработал я его переломом ключицы в детстве! А за разнохват это правильно, что есть вращение на позвоночник. Я тренируюсь до 80% прямым хватом, потом беру разнохватом для лучьшей уверености!
Валерий
Михаил Мищан Да я вообще считаю если есть проблемы с позвоночникам тягу не нужна. А разнохватом не когда не делал даже веса на раз делаю без разнохывата и лямок только замок.
Павел
каждый решает сам... я делаю становую,хотя у меня проблем норм.
Емельян
Так я не кому ничего ненавызываю. Хотите убить позвоночник дерзайте.
Наум
Я полность согласен с Михаилом,есле тягу делать "с умом" можно решить множество проблем со здоровьем и в частности с позвоночником.сам делаю до 60-70% прямым хватом, 70-100% разнохватом (всегда одним), за 100% с лямками.в пл результат полюбому больше будет разнохватом


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/