Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Кто на фото группы?...

  

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

Нет результата? Причины, вопросы, способы преодоления....

чё вы ыкаете?) ...

Перчатки...

Подскажите пожалуйста где можно купить перчатки как в микс файте ил...

Как вы относитесь к химии?...

у меня тройка в школе была, но химик прикольный был, так что химию любил. а если серьезно, то пробовал набирать вес на протеине- помогло, вот  теперь не знаю куда деть лишнее не могу сбросить 97 кг при росте 190, хочу весить...

 

Главная > Бодибилдинг Россия > Так так, братва, всё идёт отлично , проблема с весом , кто что посоветует чтоб набрать вес

Так так, братва, всё идёт отлично , проблема с весом , кто что посоветует чтоб набрать вес



Борис
мяса больше ешь (или ешь побольше вообще ... только не хлеб с маслом и майонезом) и веса увеличивай в упражнениях
Севастьян
Питание. БЕЛКИ/УГЛЕВОДЫ в пропорции 1/2-3.
Дмитрий
Ни кифир и не сметана.не заменят нам метана!!!:-D:-D:-D
Иосиф
Питание. БЕЛКИ/УГЛЕВОДЫ в пропорции 1/2-3.
Ростислав
Ни кифир и не сметана.не заменят нам метана!!!:-D:-D:-D
Павел
ешь понемногу но как можно чаще в идеале 5-6 раз в день и обязательно перед сном !!!
Вячеслав
Перед сном белок. А то от углеводов спать плохо будешь. А белки ночой катаболизм понизят.
Павел
К белкам на ночь...Т.к автор темы худощявый товариСТч:-) то паритьсяособо не надо...на ночь: 2приёма пищи!!! 1й--классика: рис и тунец напримр...за 1.2-2 часа до сна и 2й--перед сном прям:"12ти часовой" протеин(смесь протеинов) или хорошую порцию творога обезжиренного. Именно из этих продуктов тот же казеин буде несколько часов организм аминами подпитывать.ДНЕВНОЕ питание худощавым: не обязательно 5-6-7 приёмов пищи... ИМ достаточно 4х хотя бы, но это именно не перекусы должны быть, а полноценные порцухи!
Богдан
Кушать на ночь побольше сладкого!:-)
Аркадий
Выглядешь и так отлично(Y)
Ростислав
тяжёлые базовые упражнения. всё тренировка не больше 40 мин. Больше белков и углеводов. Что бы в течение дня не чувствовать ни голода ни жажды. посторонняя физ. активность к минимуму.
Кирилл
тяжёлые базовые упражнения. всё тренировка не больше 40 мин. Больше белков и углеводов. Что бы в течение дня не чувствовать ни голода ни жажды. посторонняя физ. активность к минимуму.
Архип
Почитал, все советы дельные. Попробую обобщить. Предлагаю начать жить НАОБОРОТ. Т. е. делай всё что делаешь, только наоборот. Например, спишь мало-спи много, двигаешься много-двигайся мало. Теоретически, изменив образ жизни, изменишь и себя (в данном случае вес). Надеюсь, буквально это не воспримешь. и ещё какой-то Француз вывел простую закономерность. Питание (как энергию) учитывать некими единицами. Есть ВХОД в организм. ЕстьРАСХОД организма. Есть ОСТАТОК в организме. На входе единиц больше, чем на расходе, человек полнеет. И наоборот.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/