Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Плечи и крылья как лучше качать?...

  

Какой гейнер лучше (в соотношении цена/качество)...

подскажите, пожалуйсто, какой гейнер лучше(в соотношении цена/качество), заранее от души ...

Стероиды: некуда бежать 2. Автор: Доктор Любер...

Теория Правило первое — время начала «употребления». Мнение по этому поводу в 70-80-е выражалось однозначное — «чем позже, тем лучше» Чисто же практически пришли к тому, что прием стероидов может иметь место не ранее чем через 2,5-3 года занятий (Сейчас это цифра нашла некое научное обоснование — учены...

АПТЕЧНАЯ ФАРМАКАЛОГИЯ...

Собственно я брал омнадрен 250 еще можно купить эфедриносодержащие вещества гонадотропин инсулин оротат калия и капельницу с глюкозой . больше не помню. ...

Плюсы и минусы айкидо!...

хотелось бы выслушать мнение знающих людей про айкидо и какие есть у этого БИ плюсы и мунсы! ...

 

Главная > КАЧАЛКА > Циклирование нагрузок

Циклирование нагрузок



Тарас
С какогомомента надо начинать циклировать нагрузки? Как надо правильно уменьшать рабочие веса и как потом повышать их?
Григорий
Хотелось бы услышать ваше мнение по этому вопросу:)
Евгений
Если есть ссылки на полезную литературу по этому вопросу, то просьба их выкладывать сюда.
Кузьма
Алексей Вы не обижайтесь пожалуйста, но вот лично Вам нужно думать не о циклах, а том чтоб больше кушать, по интенсивней заниматься, НА БАЗОВЫЕ упражнения налегать, ну там еще из добавок че попить. А когда мяска нарастите немного тогда и о циклах не вредно поговорить. (H)
Мирон
согласен с анастасией
Иннокентий
если вы не знаете каксоставлять циклы ничего страшного, я спрашиваю тех кто знает, заранее благодарен
Марк
Для начала посмотри на год(один) своих тренировок.....осень,зима----жары нет, времени свободного побольше,темнеет раньше(спим больше)---короче самое время набора массы(конечно и жирок будет),в это время, лично я работаю в силовом варианте, упор делаю на базу, на максимальные для себя веса....работаю так 3 мес. Каждый месяц у меня есть одна неделя ТИПА отдыха....я делаю одно базовое упр за тренировку....с 80% своего максимумаделаю по одному повтор в подходе...выхожу на максимум(неделя прикидки своих максимумов в базе)
Тарас
Весна, лето----время придания формы, нарощенной массе. Базу свожу к минимуму(становую вообще исключаю)..Работаю не меньше 12 повторений в упражнениях. Больше ввожу в тренировку изолирующих упр... Силовых прикидок в это время не делаю.....аэробные упр делаю круглогодично(в отдельный день)....
Борис
Это я разделил год на два цикла....... можно разбить его еще подробней.....ну это как сам пожелаешь, например я зимой один месяц(январь) исключительно занимаюсь боксом...очень классно разгружает мышцы....после даже прорыв в прухе неплохой происходит. Присадки употребляю так.....осенью, зимой---креатин, протеин, гейнер не пью(своей массы много), обязательно для суставов глюкозамине хондраксит, аминокислоты(предпочитаю жидкие), ну а весной и летом всевозможные эль карнитин, кофеин.....и(подстраховываюсь) раз в пол года пропиваю курс карсила(печенку чищу, лишним не будет)
Георгий
А еще:)??
Кирилл
еще было бы неплохо знать сколько ты вообще тренируешься. стаж


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/