Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Подскажите,пожалуйста,как "создать"большие,красивые руки...Занимаюсь давно,но...

  

Об креатинах и протеинах...

Ребята,недавно услышал что борцы часто применяют такие препараты.Сам в борьбе недавно,так что незнаю нифига:)И вообще много из вас принимало?Поделитесь опытом плиз!!! ...

Наш совместный сценарий поединка для .......

Сначала пишем для кого. Потом - начинаем - сначала один пишет строчку ( не более 7 слов), потом второй продолжает и т...

Вопросы к Владимиру Кравцову...

Профессиональный спортсмен, персональный тренер, неоднократный чемпион России (WPC, IPF) Здесь вы можете задавать вопросы Владимиру Кравцову. http://powerlifting.ru/library/articles...

Сонная Лощина......

Смысл этой темы в том чтобы раскачать эту группу! После ухода Парки всем нам как будто "Гробовую плиту" поставили! Ваши предложения по раскачке пишите сюда! Я предлагаю вернуть Парку, но как он сказал его забанили!!! А с админами у него сейчас сложные отношения... ЧТО БУДЕМ ДЕЛА...

 

Главная > Натуральный культуризм > ТРЕНИРОВКИ ПО МЕТОДУ СТЮАРТА МАК'РОБЕРТА, ОТЧЕТЫ ...

ТРЕНИРОВКИ ПО МЕТОДУ СТЮАРТА МАК'РОБЕРТА, ОТЧЕТЫ ...



Роман
Сравнительно недавно начал тренероваться по методе Стюарта МакРоберта, решил попробывать... тренировки исключительно по его рекомендациям, т.е. ни каких лишних упражнений, все по програме. Ниже буду преводить свои результаты с перерывом в месяц и выкладывать свои фотографии у себя в албоме, которые можно будет посмотреть без всяких проблем ( смотреть альбом с фотоотчетами, http://vkontakte.ru/photos.php?id=4308662), коменты тоже желательно оставлять, так как критика это полезная штука, так что можно прям на чистоту...
Владислав
Скоро закину еще фото, что и как на данный момент.
Борис
дерзай дерзай:) Впринципе не серет что Мак роберт ничего сам не придумал,прсото взял общеисзвестные факты и обернул грамотной рекламой:)
Виталий
Несмотря на правильные слова Макдональда )) в его книгах его программы всё также объемны их нужно сокрощать как по упрожнениям так и по подходам до тех пор покуда тренировка в зале не займёт 30 мин. + периодизация Менцера = зэ бэст.
Константин
Объясните деревенщине вкратце в чем суть метода, чет ломает искать и читать. А начинания похвальные, ведь главное оружие мущщин - бицепс и интеллект. А я вам потом про уравнения максвелла расскажу(если захотите)))))))
Арсений
сейчас закончил 5 неделю нужно сказать, что прога пока работает, подобрался к своим весам которые на проходке днлал. Да и мускулатура реагирует, роста пока не замечаю, но твердость таковой набирается. Кстати думал,что если упражнений в программе мало и интенсивность тренировок не высока, свой вес будет расти за счет накопления жира, но я ошибался- талия стала уже, жирок в низу живота начал уходить, прес стал прорисовываться. на данный момент вот мои резултаты, не много заниженные, что бы перескочить трудности с набором веса на штанге ---------> жим лежа- 92,5 присед- 100 мертвая тяга(становая на согнутых ногах)- 105 жим из-за головы- 52,5 тяга блока до груди- 85
Гордей
порой охото навесить на штангу больше чем написанно, килограммчиков на 5 - 10 больше, но вспоминаю что занимаясь по этой проге нужно терпение, для того чтобы не встать в весах на 8 недели...
Иосиф
#7 впринципе если ты ощущаеш прилив сил, бодрости и улутшение субьективных показателей здаровья (крепкий сон, улутшается аппетит, настроение, работоспособность) тогда возможно МакРоба сможеш осилить но если чювствеш ухудшение догда лутше бросай и обдумай что тибе не хватает. А после тренировок мышцы болят?
Даниил
Только из редка, пока боли не ощущаю, а порой даже странно как то почему ее нет, веса вроде растут.
Кирилл
а ну тогда понятно почему роста нет, подберёшся к 70%-80% интенсивности догда должны болеть соответсвенно должен быть и рост. Вся эффективность методики проверяется имено на высокоинтесивной фазе циклов, если от тренировки к тренировки есть прирост как в силе так и в массе значица идёш правильным путём, если же нет то ... . Все разговоры про провидение цикла в недовостоновленом состоянии и отсрочкой востановления полный бред. Есть большой риск перепахать.
Кирилл
#10----- пошла 6 неделя программы и болеть начинают те мышцы которые прокачиваю, даже допустим когда делаю жим лежа вроде тяжело,а штанга как будто сама выжимается =))
Марк
начинают увеличиваться широчайшие, прорисовываются зубчатые, не значительное уменьшение обьема талии, из-за хвата, мною выполняемого в конце каждой тренировки, на турнике - штангу на становой уже удерживать проще. вот такие плюсы!!!
Мартин
Виктор молодец, хорошая идея освещать свои практические результаты!
Александр
Виктор а ты с тренеровок первого этапа начал или второго??
Феликс
я начал со второго этапа, т.к. решил что первый этап для новичков
Платон
вот собираюсь на тренировку, и правда как мне говорили на 6-7 неделе начнет пробивать. уже четверг а плечи и грудь чувствуют себя так как-будто я вчера вечером занимался, хотя я занимаюсь по вторникам, четвергам и субботам. А сегодня ведь еще и на наклонной жим, по тихой начинает работать.
Всеволод
скинь свою прогу,или ты копируешь то что у него в книге,мне не очень понравилось то что бицепс и трицепс не надо качать спец.упражнениями,мол он пишет , они сами растут от базы,типа масса тела растет и соответственно и руки,мля масса тела может на заднице или на ногах расти не факт что руки начнет.
Иосиф
"а плечи и грудь чувствуют себя так как-будто я вчера вечером занимался" Если есть такие ощущения перед тренировкой то прогноз печальный, я бы тибе посоветовал спрыгнуть с этой схемы. Разве что если ты хочеш проверить своё здоровъе на прочность.
Вениамин
Роман Черношей----- я с тобой не согласен,т.к. разговаривал с человеком который по этой проге занимался, и у него такие же "симптомы" были, и ничего, нормально прошел этап он вышел на вес в 140 кг в жиме, 200 в присяде 200 в тяге...
Павел
пакуда есть запал молодости и здаровъя это реально за счёт краткосрочной адоптации, однако это не есть хорошо на долгосрочную перспективу. Канечно не принимай мои слова за догму, но так просто знай что есть и такая точка зрения.
Иннокентий
недавно подумал- а может заменить число повторений в подходе с 5 на 8, на массу как раз нужно же делать 8-10 повторений, а список упражнений оставить тот же, как вы думаете покатит, мне кажется- ДА.
Иван
Если увеличивать до 8-10 то я бы тогда выкинул 1-2 подхода, и вообще 10 повторов лутше всего 2 подхода.
Гавриил
все таки нет, решил доделать программу на 5 повторениях, к тому же уже 7 неделя пошла осталось мало до конца этапа, а уже в январе начнется новый этап вот на нем-то и попробую с 8 повторениями поработать сравню как для себя лучше будет.
Павел
Виктор, как успехи сейчас... Может отписать до конца след. недели результат? Я просто решил тоже поменять прогу... Предыдущая работала, но хочется разнообразия... Решаю сейчас взять прогу макРоберта 5x5 или суперртейнинг Ментцера...

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/