Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Подскажите,пожалуйста,как "создать"большие,красивые руки...Занимаюсь давно,но...

  

отписываемся...

те кто желает остатся в этой группе остальные будут безжалостно удалены!!!! вс...

Ваше мнение о использовании химии в возрасте 16-18 лет....

что будет если станешь химиком в 16 лет

...

Вопросы к Владимиру Кравцову...

Профессиональный спортсмен, персональный тренер, неоднократный чемпион России (WPC, IPF) Здесь вы можете задавать вопросы Владимиру Кравцову. http://powerlifting.ru/library/articles...

BREAKING POINT (ГОЛОСОВАНИЕ)...

Итак друзья 7 боев уже есть.Так зделаем голосование!!!!! Список матчей: 1. Randy Orton vs. John Cena ( WWE Championship, "...

 

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > ТЕРМИНОЛОГИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА

ТЕРМИНОЛОГИЯ ПАУЭРЛИФТИНГА



Тарас
Терминология в пауэрлифтинге - это специфические названия или сочетания слов, принятые для обозначения того или иного понятия или упражнения. Часто несколько терминов определяют одно и тоже понятие. В связи с тем, что в тренировочном процессе пауэрлифтинга используются упражнения из бодибилдинга и тяжёлой атлетики, то не удивительно, что в терминологии пауэрлифтинга много слов из этих видов спорта. Гиперэкстензия - разгибание спины. Гриф штанги - металлический стержень со втулками для установки дисков штанги. Дожим - выпрямление одной или обеих рук, следующее после замедления движения штанги или её остановки. Жим лёжа - классическое упражнение, в котором спортсмен поднимает штангу от груди, до полного выпрямления рук (и. п. - лёжа на горизонтальной скамье) в соответствии правил соревнований. Жимовые упражнения - специальные упражнения для изучения и совершенствования техники жима лёжа и развития физических качеств спортсмена. Жонглирование - подбрасывание и ловля вращающейся гири. Замок - специальное приспособление для закрепления дисков штанги на грифе. Захват - способ обхвата кистями грифа штанги. Захват сверху - захват, при котором ладони обращены назад. Захват снизу - захват, при котором ладони обращены вперёд. Простой захват - захват, при котором четыре пальца находятся с одной стороны грифа штанги, а большой палец - с другой. Захват в "замок" - захват, при котором большой палец накладывается на гриф, а указательный и средний пальцы прикрывают его сверху. Односторонний захват - захват, при котором все пальцы накладываются на гриф с одной стороны. Разносторонний захват - захват, при котором ладони обращены в разные стороны. Исходное положение - положение, из которого начинается выполнение упражнения. Классические упражнения - упражнения, включаемые в программу соревнований по пауэрлифтингу: приседание (со штангой на спине), жим лёжа (на горизонтальной скамье) и тяга становая (с помоста). Классическое троеборие - соревновательный комплекс, состоящий из классических упражнений. Конечное положение - положение, которым заканчивается выполняемое упражнение. Коэффициент интенсивности нагрузки (КИ) - отношение среднего веса штанги к результату, показанному в классическом троебории. КПШ - количество подъемов штанги. Локаут - выпрямление рук со снарядом на стойках. Мост - прогиб спины в жиме лёжа. МОШ - момент отрыва (отделения) штанги от помоста в начальный момент тяги становой. Наклон - сгибание туловища вперёд, назад, в стороны. Начальный вес - вес штанги, с которого спортсмен начинает свой первый подход на соревнованиях. Ножницы - положение ног, при котором одна нога выставляется вперёд на полную ступню, а вторая - назад на носок. Объём нагрузки - работа, выполненая спортсменом за определённый период (тренировка, неделя, месяц, год), измеряется количеством подъёмов штанги (КПШ), количеством поднятых килограммов. Остановка - кратковременное прекращение подъёма штанги. Отклон - прогибание туловища с наклоном назад в заключительной фазе выполнения тяги становой. Относительная интенсивность (ОИ) - средний вес штанги или интенсивность нагрузки, отнесённая (в процентах) к максимальному результату атлета в классическом упражнении. Считается за тренировку, неделю, месяц и год. Перекос - отставание движения одной руки во время выполнения жима лёжа. Плинты - подставки, на которые ставят штангу для увеличения высоты расположения её грифа (при выполнения тяг). Поворот - движение туловища вокруг вертикальной оси. Подъем - однократное выполнение упражнений со штангой. Подход - однократное или многократное выполнение упражнения со штангой в одной попытке, не выпуская её из рук. Полунаклон - неполное сгибание туловища вперёд, назад, в стороны. Помощь бедрами - подталкивание штанги бедрами во время ее подъема втяге. Прикидка (проходка) - выполнение какого либо упр
Ярослав
ражнения до предельного результата. Предельный результат - максимальный вес штанги, которую атлет может поднять в данном упражнении. Приседание - классическое упражнение, при котором спортсмен выполняет приседание в соответствии правил соревнований. Разведение - отведение рук с отягощением в разные стороны (стоя, сидя, лёжа) Разминочный вес - вес штанги, с которым спортсмен проводит разминку перед подъёмом тренировочных или соревновательных весов. Основной тренировочный вес - вес штанги, с которой атлет преимущественно тренируется. Начальный вес - вес штанги, с которой атлет начинает свой первый подход на соревнованиях. Малый тренировочный вес - вес штанги до 70% от предельного результата данного в данном упражнении. Средний тренировочный вес - вес штанги 71%-80% от предельного результата. Большой тренировочный вес - вес штанги 81-90% от предельного результата. Субмаксимальный тренировочный вес - вес штанги, превышающий 90% от предельного результата. Средний вес (Вср) - отношение общей суммы килограммов, поднятых в упражнении или упражнениях (тренировке, недели, месяце, году), к количеству подъёмов штанги. Стартовое положение - исходное положение атлета, перед началом выполнения движения. Тренировочный вес - вес штанги, с которым спортсмен преимущественно тренируется. Тяга классическая - упражнение выполняемое в соответствии с правилами соревнований. Тяга становая - классическое упражнение, в котором штанга поднимается с помоста до полного выпрямления ног и туловища спортсмена. Тяга суммо - тяга, при выполнении которой атлет широко раставляет ноги. Тяговые упражнения - специальные упражнения для изучения и совершенствования техники тяги становой и развития физических качеств. Упражнения для приседаний - специальные упражнения для изучения и совершенствования техники приседания и развития физических качеств спортсмена. Фиксация - удерживание штанги в позе, завершающей различные движения и отвечающем требованиям правил соревнований. Хват - расположение кистей рук на грифе штанги. Ходьба выпадами - передвижение выпадами. Ширина хвата - расстояние между кистями рук на грифе штанги. Шраги - подъём плеч с отягощением (гантели, гири, штанга) в руках. Штанга - спортивный снаряд для тренировки и соревнований пауэрлифтеров.
Никанор
Срыв- максимальное ускорение с груди.
Андрей
ооо вот за это спасибо, а то я уже достала своего тренера с терминологией)))
Игнатий
есть ещё усредненный объём и кпш.......а так же порядка 7-10 терминов.


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/