Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Суперинтенсивный тренинг от Майка Ментцера...

  

Почему спортсмену не оставаться спортсменом?! Зачем становиться бандитом?!...

Зачем становиться бандитом?! ...

посоветуйте БИ для хрупкой девушки...

Уважаемые профи и любители, посоветуйте, пожалуйста, чем можно заняться девушке довольно хрупкого телосложения с целью физически и духовно..ээ..укрепиться, а также научиться в случае необходимости защитить себя )) Почему...

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами...

МЫ КУШАЕМ ЯБЛОКИ ВСЮ НЕДЕЛЮ...И ПЬЕМ КИФИР.....А ПОТОМ НЕДЕЛЬКИ ЧЕРЕЗ ТРИ ОПЯТЬ....ПОВТОРЯЕМ ....И ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ... (Z) (X)

...

Необходим совет...

Как можно хорошо развить тело когда в день Максимум свободно 2 часа, а п...

 

Главная > КАЧАЛКА > ТЕМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Вопрос-ответ. (Питание,тренировки и т.д.)

ТЕМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Вопрос-ответ. (Питание,тренировки и т.д.)



Авраам
Kak sanimaza 4tobi pohudet 
Максимилиан
Сергей, ну во первых нада знать как питаца, что бы худеть, я считаю это главным. Если просто похудеть надо, то достаточно сбалансированного питания ну и допустим е3ды на велике,сейчас же лето)))
Модест
дружище надо бегать много и кушать салатик и курочку
Вячеслав
На самом деле не всё так просто как тут советуют для похудения.Хотя советы по делу.Тут важно всё и режим дня сон,физ. нагрузки,питание. А самое главное огромное желание,сила воли и вера в результат.
Евгений
у меня в зале чел один в течении полу года почти 40 кг скинул железом сильно не увекался воснавном на педали крутил и бегал ну и сидел только на салатиках!!!я бы не смог без мяса,я рад что у меня таких проблем нет!!!ну как говорится терпение и труд всё перетрут если ест желание то дерзай,налегай на салаты!!!
Сергей
Ограничь потребление углеводов, особенно простых (всё сладкое). Сделав это, уже начнёшь по-тихоньку худеть. В тренировках главное - аэробика (бег, велоэргометр, эллипсоид, стэппер), но про железо тоже не стоит забывать, иначе начнёшь терять мышцы, а не жир! Удачи!!!
Порфирий
мучное напрочь забудь...
Рафаил
Как эфективно раскачать грудак?Достаточно ли для этого жима лёжа и на наклонной,+разводка гантелями?
Корнилий
Le Renard, начинай с 7ми, но думаю через неделю пойдешь и купишь потяжелее. 
Корнилий
Aлександр Зайцев, этого вполне достаточно))) жим это база, добиваешь гантельками, думаю когда жим буит в районе 100на10 тогда сам буишь знать, что добавить, что убрать.
Порфирий
вопрос от начинающего, понимаю, что дилетантский, но все же, спросить больше негде:занимаюсь примерно пол года, не так часто, как хотелось бы, из-за работы. никогда ничего не принимал, в плане химии и не хочу начинать. единственное, что решил протеин попробовать. полазил по сайтам, с описаниями и купил ISO 100 от DymatizeВсего жиров – 0 гВсего углеводов – 0 гПротеин – 24 гна данный момент вешу примерно 75 кг.(подсбросил немного, но есть небольшая предрасположенность к набору веса от природы)вопрос заключается в следующем:нужен ли мне вообще протеин для занятий и самое главное, не попрет ли у меня от него лишний вес, то есть жир, а так же, нет ли каких-то побочных эффектов ? на всех сайтах написано, что якобы можно не волноваться об этом.кому не трудно, разъясните хотя бы кратко, но только не общими фразами.заранее спасибо.
Яков
Protein i belok- eto odno i to sche (tot sche X...., tolko w drugoj ruke). Twoj poroschok- eto belok isolirowannij is rasnix/odnogo produktow. Kakie pobo4nie effekti? Ti dumaesch o nix, kogda esch jajza ili tworog?:-D
Тимофей
а побочные эффекты - я имею ввиду, может ли он не прижиться в организме или отложиться в виде жира ? (читал на каком-то сайте)
Сергей
belki, kak i uglewodi mogut sschigatsa organismom dlja wiswoboschdnija energii, prosto reakzija protekaet po drgomu....Nekotorie snakomie goworili, 4to po na4alu na nix drist napadal, no skoro organism priwikal i wso bilo ok. 4elowek- takaja skotina-------ko wsemu prewikaet:-D
Никанор
ответ на вапрос простыми словами для тех кто толька начел занематса ребят протеин это прием пищи и побольшому счету он нужен тем кто не может и предрасположен и проста физичекси неуспевает сесть норму белк ана свой кг веса.. так что лудше кушайте правлеьно -питайтесь многое можна взять из нормальной еды и паверьте результат будет на порядок лудше .. что бы набрать вес это значит не толька белок нужна кушать но и углеводы и жиры.. почитайте инфы касаемо питание чтобы самим понять суть того что вы едите
Тихон
здравствуйте Леонид,большая к вам просьба, подскажите,хотя бы в десяти словах:-)хочу иметь форму примерно похожую на вашу.хочу начать но пока в домашних условиях.для нароста мышц нужно делать упражнения количество или нагрузкой,сколько времени нужно уделять этому.и.т.д.направьте на путь истинный:-)о питании я уже в кратце узнал из форума.
Евдоким
хмммммм ну сматри новаго я нечего неоткрую лично мае мнение вдомашнихусловия самое оптимально это турник брусья отжимания.. ели ан верх тела ка ки везед по -4-5 подходов ну раз от 6-12 можешь делать через день. ну пару месяцов хотябы что бы окреп костяк патом толька в спорт зал . где есть спичальный инвентар.... ну можна дома позанимаста гирями
Анатолий
большое спасибо что откликнулись. скажите что правильней:отжаться четыре раза с грузом и упасть или обычным образом раз 32и упасть :-)?
Вилли
не атк кримеру сначал отжимаешься сам делаешь паур подходов ну к примеру раз по 50 пот добовляешь гурз так же и с подтягивание кпримеу 12 ра сам подтенулся патом с весо и т.д
Казимир
большое спасибо за помощь
Виталий
posdkajite pojalusta..skolko dney nujno trenirovatsya.i skolko podxodov delat.
Иван
здравствуй форест,читай внимательн начальны курс описан ниже,
Георгий
Ребяты читайте книги, чтоб вопросов глупых не задавать, только не шварца книжки))) для новичков: набираем в поисковике Стюарт МакРоберт 'думай' и начинаем думать)))
Парамон
подскажите оптимальный режим тренеровок?В какие дни на какие группы мышщ работать,с учётом посещения зала три раза в неделю.

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/