Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Подскажите пожалуйста, есть ли какой-нибудь распорядок питания, или рецепт для на...

  

ММВ. Что это такое, и надо ли их тренировать отдельно?...

ММВ - медленносокращающиеся мышечные волокна. Существуют и быстросокращающиеся волокна. Вообще их 4 ...

любители диет- вам сюда, раскажите как вы боритесь с лишними килограмами...

МЫ КУШАЕМ ЯБЛОКИ ВСЮ НЕДЕЛЮ...И ПЬЕМ КИФИР.....А ПОТОМ НЕДЕЛЬКИ ЧЕРЕЗ ТРИ ОПЯТЬ....ПОВТОРЯЕМ ....И ГЛАВНОЕ ПО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ ПЕШКОМ... (Z) (X)

...

Делимся своими рабочими Сплитами и сколько рз в неделю качаетись...

у меня щас  получается  2 раза в неделю . сплит такой-----грудь-руки,заадние дельты. 2 день---передняя,...

Давайте напишим необыкновенную историю про бойца, который хотел овладеть всеми вида...

В один прекрасный день родился мальчик. В семье спортсменов:папа боксёр,мама гимнастка. ...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Супер Сэты

Супер Сэты



Казимир
знаю только бицепс/трицепс. Кто какие ещё знает?
Макар
Знаю только присед/пуловер
Кузьма
Пробовал разные, но мне не катит, выдыхаюсь быстро. Нормально только бицепс/трицепс идет, но предпочитаю обходится.
Сергей
Видел как дамы делают жим ногами на тренажере+присед с широко расставленными ногами и гантелью в руках
Виталий
плечи: жим из-за головы и после махи в стороны а по сути читал да и сам пробовал суперсеты на пресс надо делать, при чем еще и менять несколько упражнений за этот сет
Александр
____А что ето вооще такое Супер Сэты___??
Аристарх
выполнение упражнений одно за другим (как правило два или три упражнения) без отдыха. Отдых сводится только к перемене снарядов. Суперсеты хороши для пампинга.
Гордей
___А что такое пампинг
Фаддей
Пампинг - наполнение кровью мышц (накачка) это процесс забиваемости мышц короче
Леонтий
жим стоя и разведение рук с гонтелями в стороны стоя, бицепс со штангой стоя и француский жим, наклоны в стороны с гантелями и на прес подьём туловища из положения лёжа (на пресс), сгибания и разгибания ног, сгибания ног лёжа и выпады со штангой на спине и еще много чего


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/