Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Что повашему лудше бокс или борьба???...

  

Встречались ли вам на вашем жизненом пути ярые противники рестлинга?...

К примеру у меня это были одноклассники некоторые и однокурсники, которые хулили рестлинг почем зря и говорили что у меня детство играет в одном месте. ...

Лаборатория спортивного питания....

Собственно Доктор Метан вам слово. ...

ред дэвил...

меня интересует информация об этом бойцовском клубе(думаю все знают что ето в Питере), более того думаю кто нибудь из этой группы возможно даже там тренируется....... так вот мне интересна ихняя специфика(направление подготовки бойцов) условия приёма туда, и всё чего интересного ск...

Аминокислоты в спорте...

Помимо белка, вы можете принимать аминокислоты в чистом виде. Некоторые из них обладают мощными анаболическими свойствами и стимулируют важные процессы в организме. - Глутамин. Вещество, необходимое для работы иммунной системы. Добавки этой аминокислоты способствуют устойчиво...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Становая тяга

Становая тяга



Лукьян
Кто какую делает?
Григорий
Тяну в классике, но вот думаю может перейти на сумо. Кстати, кто знает (всмысле не слышал, а знает на опыте) реально ли в сумо меньше нагрузка позвоночник и можно поднять больше чем в классике?
Матвей
слышал такую же мысль..Но попробовав сумо,не ощутил отличий..наоборот неудобнее,но это скорее всего дело привычки
Никита
Илья Горлов, в сумо проще держать спину прямой это уже +, да к тому же не приходится обводить колени как в класике так как они расходятся в стороны. Из этого можно сделать выводы и о результах и о позвоночнике, но сразу перейдя на сумо результаты упадут и будешь в течении какого времени нагонять то что было так всегда бывает при смене техники. Я делаю сумо мне нравится. Показать чёткий жизненый опыт мне не удастся т.к. я в почти в начале своих занятий перешёл на технику сумо ( один опытный лифтёр посоветовал) и буквально через месяц после перехода у меня существенно увеличились результаты и делать стало реально легче.
Артемий
Спасибо Василий!)) Если со спиной в сумо проблем нету, то это очень хорошо)), возможно по окончания цакла буду переучиваться на сумо, так как за спину как то боязно, в конце прошлого цикла в классике в последнем подходе последнем повторение горбом потянул, тык весь месяц о*уевал, только недавно прошла боль, и щас когда занимаюсь, боюсь спиной дёрнуть или сгорбиться. и пока не позно, думаю надо переучиваться))
Кузьма
Илья Горлов, я бы не сказал что проблем со спиной совсем нет, на предельных весах они возникают и естественный изгиб спины удержать довольно сложно, но целом спину держать намного проще чем в классике. У меня есть довольно уверенное мнение что в сумо нагрузка ложиться больше на ноги чем на спину по сравнению с классикой.
Тимофей
Василий, вот что хотел спросить, в сумао когда тянешь, при срыве как бы наклоняешься назад???
Марк
Станову тяну в сумо, менш травмонебезчний вид станової і набагато ефективніший для мене, в класіці тянув 280, перейшов на сумо - 310 кг і чую перспективу росту!
Аркадий
Да уж, надо точно переучиваться!))
Парамон
Всегда делал Румынскую становую, иногда Классическую. Специально, чтобы упор был на спину. Сейчас делаю Сумо. Точно знаю на собственном опыте, нагрузка с продольных мышц позвоночника и поясницы частично переходит на ноги, так как наклон спины при взятии веса уменьшается. Широкая постановка ног позволяет сократить высоту подъёма штанги. Поэтому в Сумо можно взять больший вес. Для соревнований Сумо - оптимальный вариант. Хотя, бывают и исключения из правил.
Иларион
Илья Горлов, нет в момент отрыва, назад наклона не делаю, но я не про лифтёр могу и ошибаться. Так что тебе наверно стоит спросить совета у МС`ов. Знакомый парень кстати КМС один раз тянул становую 240 кг через сумо и упал назад, возможно по этой причине, хотя возможно просто равновесие потерял. В сумо вообще довольно легко потерять равновесие потому что носки разведены и находятся почти на одной линии. Хотя при таком методе травмировать спину шансов меньше, но общая травмоопасность метода не уменьшается по сравнению с классикой.
Александр
Вообще в становой я руководствуюсь 2мя правилами чтобы коленки и голень были чисто выбриты от грифа и чтобы во время упражнения оставался естественные прогиб в спине, поэтому частенько смотрю в боковое зеркало иначе себя очень сложно законтролить на больших весах.
Карп
Ну что б упасть во время становой надо умудрится:))) ну или потерять равновесие! Я например, то что не дотягивал в класике спиной, в сумо дотягиваю ногами!!! Павел прав, во время сумо нагрузка со спини частично переходит на ноги!!!
Андрей
прикольно конечно смотреть в боковое зеркало когда вес на штанге за 200 кг и трапеции и всё остальное максимально напряжены.. я бы не рискнул
Афанасий
незнаю как в боковое, но если просто в зеркаро, то плечи как будто в два раза уже становяться((
Адам
а как в сумо определить на какую ширену ноги ставить, или как удобно? к примеру у фалеева написано, что в исходоном потожении голень должна быть перпендикулярна штанги... но мне кажеться не все так делают
Аркадий
Я развожу носки стоп почти в упор к блинам, стопы чуть дальше коленей, но я в своё время по пауэру литературы не читал, читал только общую теорию, о физиологии, по ББ, ну и советы лифтёров слушал, по этому возможно и ошибаюсь с постановкой ног. Но думаю тут постановку ног можно индивидуально адаптировать, по этой причине 3 стойки то и придумали.
Всеволод
Хотя наверно у Фалеева более правильный вариант.
Виссарион
Чем шире ноги поставишь, тем меньше будет высота подъёма штанги.
Аркадий
тянул в сумо, перешёл на класику. Нежалею.
Платон
а чиво так?
Константин
Основная - Классика. Пробовал тянуть в Сумо - не удобно, но она выгоднее для соревнований! те кто тянет в сумо может обойтись одним комбезом для приседа, а те кто классикой - им два нужно, для приседа и специальный для тяги классики. Порой делаю и на прямых ногах, когда чувствую, что классикой не "добил" низ спины, и после классики добиваю спину ей.
Макар
Заболел сустав тазобедренный левой ноги. Боль не давала полностью выпремлять ноги. Перешёл на класику, ща такой проблемы нет. А нежалею потому, что спина стала заметно сильнее, меньше стал клевать на приседе. Конечно в сумо и амплетуда короче и ноги там больше задействованы, а мне всёравно класика удобней. Насчёт комбеза это да кней так просто не досядишь, спина сразу горбом.
Арсений
Раньше тянул классикой раз в 2недели только. Теперь нашел оптимальный вариант.делаю на 1й неделе сумо , на 2й классику. Результат в классике 200 в сумо 205,на соревнованиях предпочитаю сумо... В

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/