Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Давайте напишим необыкновенную историю про бойца, который хотел овладеть всеми вида...

  

-=Бойцы улиц санкт-петербурга=-...

Я ищу пацанов которых достало тупое шатание по городу..... Которые любят ощущение адриналина в крови!!! И для которых ДРАКА это развлечени...

ДУХ СПОРТА 3...

В Москве снова движение! 6 сентября планируется провести третий турнир по армрестлингу ДУХ СПОРТА. Соревнования будут посвящены дню города Москвы, планируется как и в прошлый раз создать отдельно мастер класс и любительские категории, с общим призовым фондом в 20000 рублей....

Как набрать десять кг за 2месяца?...

много есть и делать базу: приседы, становая, жимы. упор на них :-) также бы порекомендовал купить какой нибудь гейнер, там в одной порции...

Нужен ли массаж?...

Говорят,что массаж,помогает после тяжелой тренировки.После проведеного експеримента:

Две группы культуристов тренировались одинаково интенсивно, но потом одной делали массаж. Разницы в восстановлении никакой! Вдобавок, и мышцы у всех болели одинаково - 1-2 дня. 

     Что...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Спортивные травмы. Советы новичкам.

Спортивные травмы. Советы новичкам.



Гавриил
Просмотрев все темы, и не найдя похожей,решил создать эту. Многие новички, приходя в зал, совершенно не задумываются как сложно человеческое тело, и как легко его повредить(сам не задумывался до этого дня). Предлогаю тут описывать Ваши спортивные травмы .
Павел
Могу сказать, что становую без страховщика делать нельзя и обязательно в поясе и с прямой спиной. Пусть страховщик следит за вашей спиной, чтоб была прямая, потому что самому сложно определить. Не спешите увеличивать веса, зафиксируйте текущие, чтоб делалиись с легкостью(спина может не выдержать), увеличивайте по немногу веса. Кто не умеет, не беритесь, были травмы.
Тарас
Растяжение связок в плечевом суставе.Делал жим гантелей на накл. скамье: отвлёкся, потерял концентрацию и правую руку повело назад, хруст - связкам пиздец.Несмотря на весь "ужас", оправился довольно быстро, но не безболезненно. Так что чётко концентрируйтесь на упражнении, и не теряйте бдительности))
Емельян
А главное никто не должен ходить рядом когда вы выполняете упражнение. У меня был надрыв поясничных связок, смещение 1 позвонка в поясничном и 3 в грудном отделах, защемление сидалищьного нерва и на добавку весь позвоночник разъехался и стал похож на елочку. А все потому, что какой-то мудак задел край штанги, когда я тягу делал с большим весом. С рук сбросить не успел и спине ЁК. Потом правда восстановился, но травма так и не дала дойти до МС (775 кг). Остались жалкие 27,5 кг.
Терентий
да уж, обидно. У меня связка в локте порвалась(то ли от перенапряжения или от удара, а может от того и другого), на конец налип кальций...теперь хрустит. Сейчас проходу курс ультразвука, если не пробьет слой то на операцию, а мне всего то 17лет...ппц, а главное никакой боли .
Зиновий
я травму получил еще в детстве на футболе - вывих кистевого сустава на левой руке((( очень мешает при занятиях в тренажерке!!!! чуть не так поверну - уже боль:(
Вилли
В качалке с одним мудаком стал на руках бороться, он чёта дёргал дёргал, и у меня потом недели две локти ныли. Больше не скем не боролся, ну нах...
Федот
Во время трени потянул связки в локтях, болели ужасно. Пропил курс глюказамина, сейчас вроде все нормально.
Игнатий
почему то очень начинают болеть запястья при жиме лежа приходится оч сильно перетягигать их. а раньше нормально обходился без этого.
Исаакий
Юра, ты случайно жим лежа не по 2-3 раза в неделю делаешь ? (а то раньше у меня тоже раньше запястья побалевали, когда я по 3 раза в неделю жим делал ))) ... )
Богдан
болит рука от локьта до запястья, при v-образном грифе
Адам
подтягивания с 15 кг блином делала, причем не первый день, в один из разов в вверху спины и плече что-то перемкнуло, с месяц подтягиваться вообще не могла, потом прошло... уже 3 года не беспокоит...
Ростислав
София Камалетдинова ,та же штука с плечом только жим на верх груди делал , но почему-то вынесло именно плечо , думаю не разогрелся
Архип
Ребят а у меня проблема - когда то занимался айкидо проффессиоанльно и может где то неудачноу пал или еще что то не помню, но видимо тогда и произошло смещенеи шейных позвонков, сейчас я год занимаюсь тяганием железа, и кароче обсотренеи произошло сидел на рабоет голвоа поеахал и капец голвокружение до тошноты блы в больнцие диагоз подтвердися,Ю но что мне делать??? все неужели придется забыть о тренажерах и вообще о тяжелом спорте???
Евдоким
для начала по русски напиши, не совсем понятно о чём речь...
Иларион
да блин...
Евдоким
Частенько шею "прихватывает". Да так, что не повернешься! Теперь разминаю её побольше.
Назар
Могу к вышеприведенному добавить: очень осторожно делайте жим стоя, особенно когда техника еще не отработана... Спину просто сложно держать ровно, а если выгнуть - очень легко травмироваться, даже с небольшим весом...
Ярослав
Беспокоит боль в плечевом суставе, что делать??? у меня паника! тренеруюсь через боль, не знаю на сколько меня хватит. ((((
Герман
к врачу сходить
Терентий
хороший совет! Он мне скажет не тренероваться и мазать плечеко мазькой!
Владислав
у врачей один ответ оставить тренировки........
Мартин
ну, наверно вы не к тем врачам ходите...
Казимир
как не к тем, а что врач может сказать, кроме "никакой нагрузки на поврежденный участок"?

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/