Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ред дэвил...

  

Стероиды: некуда бежать 2. Автор: Доктор Любер...

Теория Правило первое — время начала «употребления». Мнение по этому поводу в 70-80-е выражалось однозначное — «чем позже, тем лучше» Чисто же практически пришли к тому, что прием стероидов может иметь место не ранее чем через 2,5-3 года занятий (Сейчас это цифра нашла некое научное обоснование — учены...

TNA Knockouts Tag team titles-обсуждение новых титулов TNA...

TNA на прошлом шоу объявили о том что стартует новый турнир за первые командные титулы Нокаутов. На следующем шоу вы увидете первые матчи за эти титулы,а именно: Трейс...

Как набрать десять кг за 2месяца?...

много есть и делать базу: приседы, становая, жимы. упор на них :-) также бы порекомендовал купить какой нибудь гейнер, там в одной порции...

Девчёнки, косметику каких марок вы предпочитаете?...

Только Орифлейм!!!!!!!!!!!!!!!!(Y)

...

 

Главная > Бодибилдинг Россия > Сложности в жиме лежа!

Сложности в жиме лежа!



Тимофей
Доброго времени суток! Есть такая сложность! Перед летом прикратилзаниматься из-за травмы грдной мышцы, жим лежа перед травмой был 110при весе 67, за лето сбросил вес, не занимался 3 месяца, сейчас вродевосстановился, набрал свое... Во всех упражнениях результаты как и былили даже выше, а вот жим лежа упал и не двигается. Сейчас жму 60 кг елееле 8 раз, на 1 раз бувает и 80 тяжко. Как продвинуться? Какиевосстанавливающие упражнения посоветуете?
Кирилл
а боль острая в месте травмы во время выполнения упр. есть?
Адам
Нет! В том то и дело, что боли и какого-то дискомфорта нет!
Савелий
Ну мож и проблемы нет? Грудные - большие мышцы, мож им время надо?
Марк
Попробуй перед жимом поотжиматься на брусьях. 1-2 подхода
Никита
На брусьях отжимаюсь постоянно, в качестве разминки! Может и время нужно действительно! Хотя сейчас заметил, что улучшения есть!
Корнилий
Не зацикливайся на штанге.Гантели пожмиИ в тренажере на жим, где с 2-мя ручками сидя жмешь, только не 2-мя руками сразу, а по одной жми. 10 раз одной рукой, 10 другой.
Геннадий
да не надо форсировать ничего после травмы то! понемногу-понемногу
Василий
Занимаюсь и гантелями тоже! Грудь всегда качал усилено: Жим лежа со штангой на прямой скамье, затем под наклоном(верх - низ), после жим гантелями на наклонной, разводка и полувер, плюс еще и тренажер! Сейчас акцент на грудь не делаю, качаю 2 раза в неделю!
Вениамин
помимо сказанного, нажми на трицепс, очень важен в жиме.
Тимофей
Попробуй только жим лежа раз в неделю, в малоповторном режиме 3-5 повторений в 5 подходах
Герман
Станислав,в какой технике жмешь(локти в стороны,локти 45градусов к телу,локти к телу)?В каком месте происходит замедление или остановка штанги?
Яков
Тарас правильно подметил.....по задержки можно определить не трицепс ли отстает....и насчет локтей согласен...локти перпендикулярно телу----самый эфект на грудь и штангу опускать в район ключицы
Иннокентий
И еще меня смутила фраза автора...сейчас я упор на грудь не делаю...качаю два раза в неделю. Тут на лицо банальная перетренированость. Попробуй недельку вообще не трогать, а потом пару тройку недель по одной трен в нед...
Виктор
Да действительно, сейчас уделяю больше внимания рукам, особенно трицепс, грудь делаю один раз в неделю, вес тронулся с места, спасибо всем за советы!
Вениамин
я даже нензаю что вы тут трете скажу одно вес 82 рост 182 жим 170 в майке 150 без нее жму в катане, упражнения делаю жим лежа на горизонтальной скамье ну это база и жим на наклонной скамье 45 градусов грудь чтобы была 45 градусов относительно пола а не лавка делаю жим гонтелями с очень большими весами ну 45кг гонтели у нас на 6-8 раз и жим идет, остальное не чего не делаю и иногда трицепс качаю в стонке с небольшим весом 
Парамон
Denis!!! kakie 170 v jime!!!:-D Ty malec chto to zabrehalsya!!! Nikogda ne poveru chto ty jmesh 150!!! U tebya ruka skolko? 37??:-D Nu umora
Иннокентий
у меня постоянная проблема, жму 145, а в майке 150. не могу нармально продавит и начинаю сводит логти, натяжка теряется. за лето 3 техники в жиме перепробывал. выступаю в троиборье присед 250, тяга 265, а жим реально подводит
Ярослав
da denis 4ota pausham esdiet tut:-D ... ja shmu 160 kg bes maiki... rost 196cm moi wes 110 kg...
Марк
Андрей в какой майке жмешь??? И какой у тебя стиль жима???
Алексей
хм рука 36 вроди, я пауэрлифтер а не билдер 
Модест
Da kto by ty ne byl!!! S rukoy v 36! Ne poveru
Иннокентий
Какой ты к черту пауэрлифтер??? Ты даже не физкультурник ИМХО
Орест
Постоянно болят логти и кистичто делать?

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/