Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ОДЕЖДА. что носят культуристы?...

  

Боевой шест/дубинка...

Очень хочу постигать искусство владения боевым шестом (Бо, дзё или ханбо). Скажите, есть ли целенаправленное обучение этому в Санкт-Петербурге и, если есть, то прошу дать ориентировку. ...

Ломит суставы...

Слушайте,товарищи атлеты!=)) Такая проблема:мне 17 лет,занимаюсь уже года три.и вот недавно после нагрузки начали болеть суставы.....в частности локтевые.посоветуйте как избавиться от боли. ...

БЕГ !!! Любите ли ВЫ БЕГАТЬ !!! и СКОЛЬКО за РАЗ можете пробежать ???...

я обязательно перед КАЧКОЙ 3-5 км пробегаю !!! после бега организм ГОТОВ к работе !!!(Y)(Y)(Y)

...

Какие тренажёрные залы вы предпочитаете?...

Какие качалки вам больше нравятся? Те, в которых новые тренажёры, металлопластиковые окна, сверкающие грифы и гантели, приятно пахнет какими-то благовониями... И сидят на диванчиках "тренирующиеся" толстопузы, попивают коктейли и (так уж и быть) делают 1 подход в 10 минут с весом 2-3 кг... А ещё там есть 1 (!) какой-...

 

Главная > Клуб любителей потягать ЖЕЛЕЗО > Сколько раз в неделю Вы посещаете тренажерный зал?

Сколько раз в неделю Вы посещаете тренажерный зал?



Макар
ребят такой вопрос, через сколько примерно появятся кубики на прессе если ходить в тренажерку где-то 4-5 дней в неделю... ууу ппц как кубики хочу видеть у ся животе... и еще при росте 184 вешу с утра всего 68, какой мой оптимальный вес?
Геннадий
Ну если ходишь по 4 раза в неделю, то может появиться через 2-3 месяца, еще в зависимости от того какое упражнение делаешь на пресс.
Никита
Оптимально килограмм 84...
Авраам
короче пошел жрать протеин...)
Карп
Один день перерыва между тренировками - маловато, не успеваю восстановиться. Три - много, чувствуешь, что вчера надо было заниматься! Классно было, когда занималась 3 раза в неделю, но при этом надо было хорошо высыпаться и питаться. Сейчас успеваю только 2 раза в неделю. ... Пожалуй, пойду тоже протеинчику сожру...
Борис
3 ра3а в неделю, вполне нормально... все время так 3анимаюсь, день для отдыха мышц, при условии что уже вошел в темп тренировок, вполне достаточен
Митрофан
4 раза в неделю!!а прессом не увлекаюсь!!лифтеру не обязательно иметь кубики!лишь бы сила была!!хотя и так тело бодрое!
Иларион
приятно видеть людей,которые видут здоровый образ жизни.
Савелий
в разгар сезона тока 2, а вот в межсезонье 3-4.
Тихон
3 раза.
Лукьян
раньше занимался 3 раза, а щас устоился на работу, 2 ночи через 2 , и перешёл на одну треньку в три дня.
Евгений
занимаюсь через день, а в дни отдыха хажу в бассейн ;)
Наум
3 дня - самое то
Всеволод
а щас занимаюсь 2 через 2.
Виталий
я раньше ходил 2раза!:) щас изза поступления хожу ток 1...:(
Арсений
раньше ходил 4 плохо шло востановление, щас хожу 3
Зиновий
3 раза в неделю. Былоб больше свободного времени, то добавил бы ещё одну тренировку и "разделил" бы дельты и ноги.
Аркадий
3 понедельник, среда, пятница
Тарас
5 раз в неделю, по будням. В институт поступлю хочу перейти на тренировки по 2 раза в день, но это пока только планы.
Карп
Ну тогда жди, узнаешь что такое перетренированность, или мож уже знаешь
Юрий
3-4 раза в неделю, короче через день хожу, вроде мышца успевает восстанавливаться...
Анатолий
Илья Горлов Честно скажу не ощущаю каждый день тренирую только две группы мышц. Понедельник- грудб и трицепс Вторник- спина(крылья, середина и низ трапеции) и бицепс Среда - Дельты и шраки и верх трапеции Четверг- ноги(полностью) Пятница- грудь(над верхом работаю) и поясница Время для востановления в полне хватает, главное себя перебороть.
Борис
3-4 раза в неделю!!!
Феликс
4 раза 1-грудь 2-спина 3-руки 4-ноги ну 5 день иногда бывает просто растяжки и пресс! и 1-2 дня отдыха пиво)

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/