Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

ВИДЫ ГРУППОВЫХ УРОКОВ В ФИТНЕС ЦЕНТРАХ...

  

Стоит ли разделить фотографии в альбомах по стажу или весу? или еще чему. Ваши п...

см выше. ...

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

стеройды и подростки...

Племенянник хочет употреблять стеройды! 15 лет.

...

ваше мнение..............

можно заниматься МТ с проблемой с почками и 2 сотресениями?????? ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Скинуть вес..проблема в питании?

Скинуть вес..проблема в питании?



Мирон
Занимаюсь 1.5 года бб.95 кг на 185 см,когда пришел в зал думал,что сброшу))на самом деле набраль..Пробую жрать меньше,но срываюсь,я ведь работаю...Посоветуйте че нить,чтобы жировую прослойку снести..
Никита
Какая прослойка, Вы о чем? 67 кг при 185 - это дистрофия, Товарищ.
Вячеслав
Иван царевич, не вели казнить, вели слово молвить, но где вы здесь увидели число 67 ?
Валентин
Ааа, сорри, я подумал 66,95 кг)))
Гордей
Эх парень... была знакома проблема! Ток у меня хуже) при росте 168 весил 96кг... Хм я тогда только на каких диетах не сидел.(даже было что сердце уже побаливало) Но результатом доволен) Но еще это недоконца) Вот кубики на прессе прорисуются) Вот тогда буду массу набирать(мышечную) Ну так вот что могу тебе посоветовать! Самое из главных это игра в футбол!(бег это гуд) В еде тебе советую кушать гречку тама... просто гречку... рис... просто рис... и все в таком духе. Но все просто... без колбаски... хлеба... бутырбродов. Кушать 3 раза в день... (не больше) Некаких перекусов. Сам раньше кстати думал... да как так ем вроде мало... но толстею всеравно. Но когда врачи сказали ожирение... стал думать еще сильнее) Поэтому я понял то что для тругова человека норма(более мение будет) То для меня это много... поэтому приходится есть так чтобы не толстеть(под себя еду подстраиваю) Вон у меня друг газировку пьет, чипсы есть хоть каждый день и по много... А хрен вес набирет:( А я же за неделю такой еды 5кг минимум набиру! Даже 5кг от такой еды я за 2 дня набираю. Если тебе маленькими порциями(на самом деле маленькими)(накладывай себе реально мало) по началу это тяжело сразу так мало есть. То ты потехоньку. Не сразу люди худеют. Это долгий процес если не хочешь травмировать свой организм. Занимайся... да хоть по какой программе(она влеяет, но если будешь питаться мало то можно и любой просто эффект будет либо быстрей либо медленей) Повторюсь. Ешь гречку, рис, овсянку ну и еще в этом роде(иногда про супы не забывай) и все это без хлеба и курицы и чего еще. Не ешь сладкое вообще. Мучное. Ешь только это! Настрой просто себя на это, а что один срыв и кг востановил. И кушай 3 раза в день максимум. Ну и минимум 2. Иначе херова будет организму. Даже если тебе не хочется покушать 2 раз за день. То пересиль себя. Ибо это может привести к болезни...(психологической) Короче вот написал... МНЕ МОЖНО ВЕРИТЬ САМ ХУДЕЛ ТАК ЖЕСТКО!!! Кто попытается оспорить... бесполезно) Ибо на себе проверено! Но люди не забывайте то что если уж для вас снижение количества еды плохо влияет на самочувствие... то снижайте по техоньку... На одну ложку тама меньше съеште чем раньше... потом на 5... и т.д. Короче смысл понятен! Фишка в еде! И футбол!!!! Можно баскетбол... Но думаю футбол больше выматывает во дворе. А что тупое кидание в 33... или точку.. многого не дадут! Удачи тебе парень в этом!
Емельян
Ах да... Забудь про еду после 6 часов вечера!!!!!!!
Павел
а почему не более 3-х раз в день есть? частое питание мелкими порциями ускоряет обмен веществ!
Валерий
Есть 2 раза в день,не есть после 18 , забыть о курице и есть побольше углеводов (ГРЕЧКУ,РИС,ОВСЯНКУ И МОЖ.СУПЫ) ОЧЕНЬ ПЛОХОЙ ВАРИАНТ.И МЕТОДИКИ ТРЕНИРОВОК ВЛИЯЮТ НА ЖИРОСЖИГАНИЕ ИЛИ НАБОР ОЧЕНЬ СИЛЬНО.
Нисон
Если я сбросил больше 20кг... значит нетакой плохой вариант? А тренировки(програмы) я написал что помогают... но и без них эффект будет... Да и про три раза в день почему? Да потому что я так ел и похудел... На все ответ находится в том что мне то помогло! А другим не факт... Но возможно.
Сергей
Обычная методика отличается от вашей.Смысл вижу избавится от жировой прослойки сохранив мышцы,силовые показатели и общий тонус.Из 1000 людей у 999 все одинаково-200гр углеводов утром,прощай жир и сахар,поглощать 2500-3000 ккал в день,разовая порция 30 гр белка и менее,тратить в зале 6000 ккал в день-гарантия сброса жира даже без спортпита и фармы.
Вячеслав
Естественно питание на 500-600 ккал 1-2 раза в день может дать больший сброс веса (причем веса,не жира),но самочувствие может резко ухудшится ,силовой тренинг станет невозможным,начнется атрофия мышц,можно так и заболеть совсем..Маленькие порции ОК,проблема с этим скорее в голове..
Никита
Колганов AgentxXx Семён как я тебя понимаю!!!!! Сам также питаюсь как ты написал, токо кушаю 3 или 4 раза в день. На счет срывов это ппц просто у меня они частенька бывают. Вот к примеру всю неделю грамотно питался, а вчера сука сдался, за вечер (с 6 и до поздней ночи) сьел 2 порции горячего, выпил 2 литра какаколы, 0,5 кг печенек, пачку чипсов, 2 пачки кириешек, и сникерс(лесные орехи). Не мог остановится(( чо делать в таких ситуациях?? Мля на одни и те же грабли наступаю!! 2 Колганов AgentxXx Семён Токо я не понял вот к примеру надо свои обеды и ужыни не разнообразить чтоли?? То есть к примеру токо строго рис и все!! Без маленького кусочка хлеба, там пара капель кетчупа, одну печенюшку???
Афанасий
Спасибо парни за советы,тока я еще недоговрил!!Я не ем после 18-00,бегаю раз в неделю 5км..может на самом деле есть с утра углеводы..
Андрей
А смысл раз в неделю? бегай каждый день... Вон вышел с парнями футбольчик часок в день хотябы попинал... и хорошо! А на счет чисто гречку... Ну хочешь по вкусу себе кетчуп добавь. Можешь утром гречку например, а днем рис... Просто я ел тогда чисто так... без куска хлеба. А срывов у меня тогда долго не было. Видимо я просто сильное желание похудеть поборола все желания съесть шоколадку. А так срывы это зло) Ибо если срываешся то не просто съешь тама одну шоколадку. А то как минимум 2 и еще ченить по мимо ее.
Леонид
спортивный режим+режим питания=сила воли. сила воля дает самоуважение. самоуважение дает результат. если ты победиш себя в своих желаниях прервать режим питания или тренировок - ты добьешся результата значительно быстрее. к тому же спорт и режим - организуют и время и сознание человека. человек меняется, и все остальные аспекты своей жизни начинает подчинять четкому и логичному порядку.и на работе и в личной жизни. подумай о том, что такой образ жизни может дать тебе положительного в деле развития твоей личности, кем бы ты мог стать. постоянно держа в голове эту картинку психологически намного проще двигаться вперед к намеченной цели
Игнатий
Ох и ерунду вы тут парни пишете, советы типа: "И кушай 3 раза в день максимум." нанесут только вред, так как редкие приемы пищи замедляют обмен веществ. Эта тема, как похудать, тут уже обсуждалась неоднократно. И эту ссылку я уже давал не один раз. Ну да ладно, пользуйтесь :) http://steelengel.narod.ru/stati/dieta.html
Борис
Спасибо за ссылку,все как бы хорошо..но набиваются сразу же новые вопросы,можно ли без химии сушиться(протеин,амины),результат от такой сушки надолго ли сохраниться??Нету конкретности..
Гавриил
Сушится можно и без протеинов и амино.Результат от сушки не сохраняется.Какая конкретика нужна?Насколико страшна такая *химия* как протеин и амины?И зачем Вам сушка?
Виталий
КОнкретика в последовательности действий сушки..
Казимир
* 200гр углеводов утром,прощай жир и сахар,поглощать 2500-3000 ккал в день,разовая порция 30 гр белка и менее,тратить в зале 6000 ккал в день-гарантия сброса жира даже без спортпита и фармы.* Повторяю пост 10.Что конкретно в последовательности можно не понять?
Аркадий
В общем я понял,что с утра углеводы едим,потом 2500-3000ккал в день..и потеть в зале на 6000 ккал...
Давид
2500 ккал вместе с утренними углеводами и делить на приемы через каждые 3 часа..Сможете - сократите до 1000 - 1200.Мне легче каждый день тренироваться,делать зарядку и бегать по вечерам (ужасный набор),чем недоедать.О сушке как профи это делают лучше забыть - отвратительней в качалке ничего нет.
Всеволод
ВСЕ ясно в общем..
Герман
подсчет калорий это лишнее , поверте :)

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/