Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Как вы относитесь к химии?...

  

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

Ваш финишер?...

бОян конечно, но всё таки мне интересно кто и что. Прошу название, расшифровку и конечно же описание приёма. Он может быть не один. Мой первый финишер: Military Положение обычного су...

можно ли заниматься железом в возросте 15 лет?...

Да. НО: под руководством опытного тренера, который работает с подростками.

...

крылья...

Кто знает упражнения для накаччки крылышек опишите пожалуйста и качаете ли вы крылья целенаправлено ? ...

 

Главная > Натуральный культуризм > Сисяндры)))

Сисяндры)))



Иван
Парни! подскажите пожалуйста, вот я начал сравнительно недавно качаться, чуть больше полугода, и сейчас начал понимать что у меня становится впалая грудь,т.е мышцы по бокам более подкачаные чем в центре, и хотел бы уже пока не поздно что-нибудь предпринять, есть какие-нибудь упражнения именно на внутреннюю часть груди?
Макар
Тебе нужна общая масса груди, а не какя-то конкретная ее часть
Иван
Сведение в кроссовере,бабочка и т.п.,но года так через 3,согласен с Алексом..
Герман
Мужики, у меня та же проблема! Занимаюсь более 2 лет. Становая и присед, идут на ура, растут веса и чувствую себя камфортно, выполняя эти упражнения.Отжимания на брусьях с отягощением, тоже отлично, после них у меня крепатура низа груди, а верх получается гуляет! А с жимом лёжа - проблемы! Я не чувствую работы грудных!С техникой всё в порядке, читал! Подскажите чё делать, может я сильно многого хочу? Щас жим лёжа 100*3. Для моего собственного веса это мало! Как я понимаю, от приседа и становой - грудные не вырастут! Алекс, какое лучше упражнение для ОБЩЕЙ массы груди? Да, и к каким весам необходимо стремиться в этом упражнении? Какие веса соответствуют масивным грудным для любителя ББ?
Геннадий
попробуй не уделять много времени низу тела и больше времени уделить верху. Чуть оставишь низ - верх попрет, жим в частности
Борис
Точно!Жим 2 раза в неделю три угла поочередно штанга\гантели,разводка ,брусья и кроссоверы с бабочкой иногда стоит добавить..Становая и присяд 2 раза в месяц.Пожмешь120-130 5*5 и 3*8 и попрет подходяще..Методику меняй раз в 3 месяца.Вариант - пробовать 2 раза в месяц тренинг грудь - спина,пусть и рановато.
Вилли
"Алекс, какое лучше упражнение для ОБЩЕЙ массы груди? Да, и к каким весам необходимо стремиться в этом упражнении? Какие веса соответствуют масивным грудным для любителя ББ?" Жим гантелей лежа. Веса это индивидуально для каждого человека.
Авраам
Блин, так всё сложно, как в первый раз! А как такой вариант, не много ли? 1-я неделя: Понедельник: 1. Жим лёжа 5*5 2. жим под углом 3*8 - жим стоя 3*5 (чередовать через неделю) 3. тяга к поясу в наклоне 3*6 4. ПШНБ 5*5 5. предплечья 6. шея 2*10 7. пресс (скручивания) 2*20-25 Пятница: 1. подтягивания 3*мах. 2. жим лёжа ( узкий 40см. хват) 5*5 3. отжимания на брусьях 3*5-8 4. становая 5*5 5. икры 2*10-15 6. вис + прес 2-я неделя: Понедельник: 1. Жим лёжа 5*5 2. жим под углом 3*8 - жим стоя 3*5 (чередовать через неделю) 3. тяга к поясу в наклоне 3*6 4. ПШНБ 5*5 5. предплечья 6. шея 2*10 7. пресс (скручивания) 2*20-25 Пятница: 1. подтягивания 3*мах. 2. жим лёжа ( хват 40см.) 5*5 3. отжимания на брусьях 3*5-8 4. приседания 1*20 5. икры 2*10-15 6. вис + пресс 5*5 – это 2 разминочных + 3 рабочих! Поправте, если чё не так?
Иосиф
что такое пшнб
Наум
Юра, где-то видел, так сокращали, подъём штанги на бицепс - ПШНБ. А где критика или советы!?


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/