Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Какой гейнер лучше (в соотношении цена/качество)...

  

Createston...

Ребята кто вкурсе что за тема
Createston, всё облазил уже не могу найти ни отзывов не описания на русском.Есликто знаком или владеет инфой отпишитесь,выручайте пока я ласты не склеил))Заранее Благодарен!

...

Плюсы и минусы айкидо!...

хотелось бы выслушать мнение знающих людей про айкидо и какие есть у этого БИ плюсы и мунсы! ...

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

 

Главная > Бодибилдинг Россия > Система Max-OT

Система Max-OT



Федот
Предложили попробовать систему Мах-ОТ для наборы мышечной массы...Какие отзывы? Кто пробовал тренироваться по этой системе? Стоит ли на это тратить время?
Марк
Че все искать какие то сверх программы ! Базовые упражнения и 5-разовое питание - вот основа роста для НОВИЧКА. ЧЕ МУДРИТЬ ТО !!!
Корнилий
Ну вот пусть новички по твоей программе и занимаются, и ты вместе с ними... Уважаемые! Огромная просьба отвечать по существу!
Карп
Вопрс ты натурал?
Геннадий
Ааа ну ИЗВИНЯЮСЬ, обидел ПРОФЕССИОНАЛА !!! :-)
Нисон
MAX - OT или максимальный тренинг - это программа от знаменитого Пола Делиа , исследователя, который изобрел спортивный сывороточный протеин, спортивный коллаген , креатин . Также по его программе тренируется большинство чемпионов мира среди натуральных бодибилдеров таких как Скип Ла Кур и Джефф Виллет. Наиболее эффектиная тренировочная программа для тех кто тренируется без стероидов. В книге представлены новые уникальные исследования по жиросжигающим тренировкам. Книга представляет собой целостную концепцию тренинга , рассмотрена подробно техника выполняния упражнений, а также затронуты упражнения на которые не стоит тратить время. Используются только свободные веса, никаких тренажеров. Также в книге затронуты самые распространенные мифы в области бодибилдинга , которые формируются глянцевыми журналами и аторами с сомнительными спортивными результатами. Я ПРАВИЛЬНО НАШЕЛ ИНФОРМАЦИЮ или есть какие-то неточности ?
Исаакий
Ya ochen mnogo let v etom sporte no vpervye slyshu ob etom avtore Pol delia!!! Chto to novoe navernoe!!! Shas knigu zagruju pochitau, no ochen somnivaus chto eto chto to sverhestestvennoe!!!
Кузьма
Sergey nu ty pohodu prosto skopiroval to chto google vydaet!!! A knigu sam chital??? Voobshe ya ochen somnivaus chto on sam izobrel syvorotychnyi protein i creatin!!! Kto on biohimik??? Ili kulturist!!! Chto to ochen smahivaet na McRoberta!!! Nesostoyavshegosya kulturista kotoryi perekvalificirovalsya v avtora-plagiatora!
Никита
У меня тоже самое мнение. Все давным давно изучено и никакого сверх тренинка уже не изобретешь, а все "новые" методики работают только как РЕКЛАМНЫЕ ТРЮКИ !!!
Константин
Мне например больше понравились наработки ПРОТАСЕНКО. Вот уж точно удовольствие получил !
Иларион
Я после института физкультуры вообще не читаю никакие такие "СВЕРХ" методики. Скучно просто. А инфошку, да, просто скопировал, чтобы понятно было о чем автор спрашивает. А то он тут пипец как обижается, а написать поконкретнее об этой методики наверное влом. ЩА СКАЧАЛ, ПОЧИТАЮ ЧТО ТАМ ЗА МЕТОДИКА ТАКАЯ ...
Авраам
ЦЫТАТА. Следующее лаконичное описание MAXOT естественно не является полным, но пока вам нужно его зазубрить.1. Тренируйте только 1 или 2 группы мышц за одну тренировку/день2. Делайте от 4 до 6 повторений в подходе3. На одну группу мышц делайте от 6 до максимум 9 подходов4. Между подходами отдыхайте 2 или 3 минуты (STR)5. Каждая тренировка должна длиться 30 или 40 минут6. Каждую мышечную группу тренируйте раз в 5 или 7 дней (ITR)7. После 8 или 10 недельного цикла тренировок делайте отдых на 1 неделю.
Иосиф
Готов под этим подписаться ! Если такая программа длится 12 недель, то конечно же ДА. Если больше, то колличество повторений надо поднимать до 15. А все остальное ПРАВИЛЬНО, особенно хорошо бы обратить внимание на ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ТРЕНИРОВКИ !!! Именно 30-40 минут, ну максимум 1 час.
Борис
Кирилл... Ты что решил себе тут парня найти...?  Эта группа для натуралов... Сергей, цитировать текст книги не нужно, прежде чем задать вопрос, я изучил методику... Смысл моего вопроса такой: "На сколько эта методика действенна". А если кто не пробовал заниматься по ней, зачем тогда вообще ответы писать!
Вячеслав
Вообще все это давным давно известно и любой человек получивший образование в Институте Физкультуры сам делает точно такие же выкладки по тренировкам. Ничего СВЕРХ здесь нет. Больше скажу все описанное в нижеизложенных пунктах -это АНАЭРОБНЫЙ АЛАКТАТНЫЙ РЕЖИМ (больше подходящий для НОВИЧКОВ и ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ). Продвинутым КУЛЬТУРИСТАМ больше подходит для тренировок АНАЭРОБНЫЙ ГЛИКОЛИТИЧСКИЙ режим.
Никанор
А вот на счет 30 - 40 минут это не реально... такая тренировка займет минимум 1.5 часа (по моим подсчетам учитывая и время отдыха)
Афанасий
Вобщем КНИГУ MAX-OTможно рекомендовать НОВИЧКАМ. Она действительномного дури из головы выбивает !
Иннокентий
Да что ты Сергей заладил.... институт физкультуру.. институт физкультуры.... Если ты такой продвинутый и образованный человек в сфере физкультуры, так обоснуй понятным языком, в чем минусы этой программы, в чем плюсы...
Гавриил
Не, не охото, долго писать , скажу проще ПЛЮСОВ больше ! Еще один бы пункт ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ бы добавил. В ОБЯЗАТЕЛЬНОМ ПОРЯДКЕ ВЕСТИ ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК, ГДЕ ЗАПИСЫВАТЬ КОЛЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ и ОСОБЕННО ПОВТОРЕНИЙ И ВЕС ! На каждой следующей тренировке делать МИНИ-РЕКОРДЫ. Либо увеличивать колличество повторений, либо вес. А можно и то и другое. Это и будет прогресс и именно от этого прогресса растет мышечная масса и сила !
Вячеслав
Спасибо Сергей, дневник действительно себе завел, люди, которые тренируются долгое время, посоветовали его завести! Изучу более подробно эту систему, если решу попробовать, о результатах сообщу через время, если конечно будет интересно!


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/