Макар
никто непробывал?
реальный ли прирост силы, сколько делать? вырасла ли масса?
Борис
Практикую синглы в полутяге. Эффект на лицо.
Макар
Также кстати полезны синглы в негативном жиме
Модест
с уровня колен да. какой прирост в силе, массе?
Иларион
синг - несколько подходов около предельного веса, или даже один.
Георгий
В массе никакого, синглы рассчитаны исключительно на тренировку силовых качеств.
Полутяги я делаю с партнёрами. Двое подают штангу со стоек, а я делаю сначала негативное движение, затем классическое движение вверх, уровень опускания выбирается методом проб и ошибок
Если ты занимаешься бодибилдингом, тебе синглы никчему.
Валентин
Да понабирали иностранных слов у нас русский язык богат своими терманами кроме слов из трех букв. Это мои придирки но всеже зачем говорить set мы же неиностранцы когда можно сказать для всех понятно подход правду скажешь троеборье или двое борье то хрен кто поймет что это.
Александр
ну так сколько кг в тяге добавил? ещё некто не знает как увеличить размер связок на запястье? какие упражнения делать?
Виталий
Для связок нужна статика. Например пытаться порвать цепь руками тянуть ее в разные стороны вот и связки хрящи укрепляются тренируются.
Федор
а ты пробовал сам, и как успехи, что делал.
я сам пробовал результата незаметил?
Григорий
Я этим не занимаюсь но знаю об этом это армреслеры хорошо знают и разбираются в этом т.к там как раз хорошие связки нужны.
Митрофан
Александр devil Гордеев Я помимо этого ещё много разных упражнений для тяги делаю, так что сказать, что именно это даёт прибавку, будет неправильно. В среднем я 10 кг за одну систему прибавляю, но подчёркиваю, В СРЕДНЕМ.
Олег
Ilnur Khamidullin - неподскажешь где взять литературу по армреслингу
Алексей
ХМ по ищи в инэте через поисковик.
