Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Травмы и их последствия....

  

Дзюдоисты сюда!...

раскажим о своих самых замечательных прикольных или не ожиданах победах!!!! ...

Трапеция...

Какими упражнениями можно хорошо прокачать трапецию,...

Нужен ли массаж?...

Говорят,что массаж,помогает после тяжелой тренировки.После проведеного експеримента:

Две группы культуристов тренировались одинаково интенсивно, но потом одной делали массаж. Разницы в восстановлении никакой! Вдобавок, и мышцы у всех болели одинаково - 1-2 дня. 

     Что...

Ломит суставы...

Слушайте,товарищи атлеты!=)) Такая проблема:мне 17 лет,занимаюсь уже года три.и вот недавно после нагрузки начали болеть суставы.....в частности локтевые.посоветуйте как избавиться от боли. ...

 

Главная > Железный мир > СТАНОВАЯ ТЯГА!!! СПИНА!!! ...

СТАНОВАЯ ТЯГА!!! СПИНА!!! ...



Кондрат
СТАНОВАЯ ТЯГА,   КАКОЙ ХВАТ ЭФЕКТИВНЕЕ???
Герман
самый эффективный хват для меня , это разнохват и главное побольше магнезии.
Мартин
беру всегда чуть шире плеч :-)так удобнее (ch) (Y)
Герасим
До 200 разнохват без проблем а после лямки без них уже туго да и грифы уже не новые поэтому лямки
Богдан
без лямок ,разнохват! в лямках я считаю нужно тянуть прямым и чуть уже плечей- что бы за комбез не цеплятся,8 лет пробивал тягу ,в трех весвых тянул одно и тоже-280 кг, но благодаря одному товарищу - Владимиру Паку,подобрал себе технику и сейчас 340 не предел
Павел
Самый эффективный - товй хват, который ты нашел для себя. А еще ведь становая - это еще и задние мышцы бедра (бицепс). При накачке упускают. Там важно мысленно сконценотрироваться на бедре. Как называют бицепс бедра и задние дельты - "пасынки культуристов".
Виссарион
Вау, Павел, Ты супер! а при разнохвате, если вы не лифтеры, говорят не равномено работают мышцы и тело становится "перекошенным"...так как к одному из типов разнохватов привыкаешь и другим не тянешь..так может лучше тогда в лямках? или тут не не ББ?
Гавриил
спасибо Елена!разнохватом работаю только перед соревнованиями,и если больше 3 повторений в подходе то в лямках и прямой хват,хотя вы правы к  одному типу разнохвата привыкаешь, но перекоса пока не замечал :-)
Захар
Вообще на соревнованиях я видел что люди тянули обычным хватом, но в классическом стиле, а не в сумо....
Всеволод
а мне удобней тяж.атлетическая тяга толчковая работаю 240 на 6 раз без комбеза но с лямками хват ладони к себе свой вес90,надо будет повозиться с техникой лифт тяги а там посмотрим
Богдан
я тяну разнохватом, сначала тянул прямым потом перешёл на такой, хват чуть шире плеч, просто потому что мне так удобно и с техникой нет косяков
Леонтий
я думаю самый эфективный хват это ( в замок ) как в тяжелой атлетике  :-) если забить на дискомфорт ( пальцам немного больно )  то получается как будто в лямках тянеш  (H) (Y)
Кузьма
Хочешь иметь сильную спину то тини в лямках (Y)
Кондрат
Оттачиваю технику! При выполнении упражнения, не чувствую нагрузки в спине. Как то больше мне кажется по бедрам и ягодицам бьет. Вот в ногах я чувствую нагрузку. Даже не следующий день болят ноги. А вот спина нет:( Подскажите, что я делаю не так?!
Захар
значит ноги слабые, укрепятся и будешь спину чувствовать, ;-)
Мирон
Павел, если честно меня эта мысль посещала. И вопрос: Большой палец, нужно в замок ставить?
Зиновий
Сергей - ты же не лифтер! зачем тебе тратить лишние силы и отвлекатся на хват? твоя цель спина в этом упражнении, тяни в лямках, односторонним хватом, меняй веса ,кол-во повторов  ширину постановки ног и все попрет! ;-)
Андрей
Значит я пока всё делаю верно:) Всё как ты и сказал Павел. Меняю постановку ног, веса и хваты:) Такс...мне нужно лямки приобрести? И пояс?
Евдоким
Вообще не делаю ^o)


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/