Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Сколько раз вы поддтягиваетесь.. С отягощением и без.....

  

Кому нибудь качалка помогла в реальной драке?...

Люди, которые занимаются единоборствами, говорят, что качалка не помогает, а только вредит, что, типа руки большие, а бить не могут. Но а как же то...

Нет результата? Причины, вопросы, способы преодоления....

чё вы ыкаете?) ...

стеройды и подростки...

Племенянник хочет употреблять стеройды! 15 лет.

...

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

 

Главная > Натуральный культуризм > СПЛИТ для 4-х дней тренинга

СПЛИТ для 4-х дней тренинга



Павел
Хочу услышать ваше мнение о том как лучше составить СПЛИТ для 4-х дневных тренировок (пн, вт, чт, пт). Мой нынешний СПЛИТ: пн-грудь и бицепс вт-ноги,пресс чт-плечи, трапеции,пресс пт-спина, трицепс. В принципе неплохо...но кто что посоветует изменить или предложить новый вариант.заранее спасибо.:)
Матвей
да нормально. ну хочешь новенького вынеси руки в отдельный день а дельты и трапы раскидай к груди, спине и ногам.
Герман
Спасибо,попробуем, а как считаешь дельты после груди стоит нагружать если естественно,рабочие веса уменьшаться в плечах
Иван
пн спина,трапеции вт плечи,ноги,пресс чт руки,пресс сб грудь, икры-пресс
Константин
а #4 ??? просто у мну такой же, тока в разные дни
Сергей
Дельты в таком варианте как добивочку . к груди переднюю она хорошо на жиме поработала к спине заднюю и трапы, а к ногам среднюю по одному упру хватит .
Вениамин
я так занимаюсь пн. грудь, передние/средние дельты вт. спина, задние дельты чт. руки (бицепс, трицепс) сб. ноги, преплечье
Кондрат
трапецию не качаю сама по себе растет, пресс качаю по возможности после тереновки
Мирон
ноги, думается, лучше в конец недели ставить,т.к. если хорошо с ними поработать то последующие тренировки будут не столь интенсивны.У меня ноги болят 2-3дня...


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/