Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Топирамат...

  

Словарь терминов тхэквондо...

Акумсон - кисть "хват". Ан - снаружи, вовнутрь. Ан пальмок - внутренняя часть предплечья. Ан чон мо джучум - стойка, похожая на ан чондари соти, но ноги согнуты в коленях. Ан чондари соги - стойка со стопами, повернутыми внутрь. Ан макки - блок вовнутрь. Ан пальмок макки - блок внутренней частью предплечья. Ан пальмок хэчью макки - блок клином, ...

Плечи и крылья как лучше качать?...

Собственно хочу себе плечи и крылья какие упражнения лучше делать и по сколько?

...

Особый контингент "спортсменов" в тренажёрном зале...

Занимаясь сегодня в тренажёрном зале, я увидел такую картину: два дрищеватых паренька пришли в зал, переоделись и без разминки приступили к тренировке. Я...

Делимся своими рабочими Сплитами и сколько рз в неделю качаетись...

у меня щас  получается  2 раза в неделю . сплит такой-----грудь-руки,заадние дельты. 2 день---передняя,...

 

Главная > БОДИБИЛДИНГ - ФИТНЕС - ПАУЭРЛИФТИНГ - АРМСПОРТ > СОВМЕЩЕНИЕ АЭРОБНОЙ И АНАЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ

СОВМЕЩЕНИЕ АЭРОБНОЙ И АНАЭРОБНОЙ НАГРУЗКИ



Юрий
народ я хожу в зал 3 раза в неделю, а 3 раза (через день) бегаю. правильно ли это и вообше что посоветуете начинающему??
Никанор
Не знаю, лично я каждый день работаю с собственным весом,2 раза в неделю-в зал.Бегать просто в ломы)))
Карп
Бегать надо, но не каждый день. И не через если качаешь массу. 3 раза зал- суббота воскр-пробежка. Кач-пн ср пт-я бы так сделал:)
Виктор
Бегать надо полюбому или любую кардио! Сначало тяжело, а потом организм привыкает и даже быстрее востанавливаться будешь после кача!
Наум
Не люблю бегать.
Алексей
я ненавижу бег, но кардио нагрузки нужны в любом случае .. сердечко всё таки нужно тренировать, а то чисто силовыми упражнениями, особенно тем, кому около 18, можна *посадить* его за пару лет .. но впадло то как)))
Вилли
Смотря чего...если скидываешь вес...к соревам там готовишмя. то тогда.... А если на массу...нах бег, особенно если тебе до 30 ..я щитаю и кардио ни к чему....а если с сердце проблемы...силовой тренинг не для тебя..
Вилли
Олег, согласен .. в том то и вопрос: пока здоровый, то делаеш силовые, но когда сердечько начнёт шалить, то будеш жалеть, что сам впринципе его и посадил .. ну ето такой риторический вопрос)) .. просто все знают что нужно делать, чтобы быть здоровым, но всем впадло)) .. я лично не бегаю, хоть и понимаю чтонужно было бы .. лень матушка))
Афанасий
У меня кардио - это каждый день в универ пешком 2 км и обратно :)
Анатолий
Согласен....хотьба в быстром темпе тож может заменить кардио...или по ступенькам пробежка...вверх вниз....Арнольд кста так и делал..
Лукьян
Арнольд и еще много чего делал....так что на него ровняться тежеловато...но бег нужен...только для каждого организма свой ритм и график...
Вениамин
Пон , ср, пят - кач втор. суб. воскр - бег такой график нормальный ?
Марк
график норм, но как себя заставить?!)))))
Вилли
если есть воля, это херня :) с музыкой бегать вообще отдуши, на меня лично давит тишина...не могу так, а с музыкой вааще пофиг )
Платон
Я на сушке также месяц бегал.....вт.чт.сб-минут по 40(5-6кМ)..пн.ср.пт-кач...вс.-отдых.-норм.результат был но в силе потерял(жим упал)-хотя за 2.5 недели востановился не наберая массы...
Даниил
Саша, куда тебе сушиться? года три минимум жесткого межсезонья нужно!!!
Адам
Бля.... а я вот на веле сушусь...... сеня намотал больше 20 км по пересеченке по лесу и так вторую неделю активного катания- похудел-ноль,набрал- 3 или 4 кг:))) Наоборот жрат хочется жутко:)короче я терь так массу набираю.
Казимир
Александр а норм результат это какой ?) во всех областях тела жир упал ?
Иларион
да у меня жира то особо нет...но так с ног скинул немного и рельеф везде подработал..
Исаакий
да...пробежкой стоит серьезно занятся я думаю ))
Орест
Блин вчера накатал 30 км на веле приехал- утром взвесился на кг поправился или даж больше.... Вот и катайся потом:)
Даниил
беги тогда ) если бег тебе прибавит, тогда ты эксклюзив ))
Леонтий
уже...прибавлял....Если раз в нед бегать.
Никита
Я прсото жру дохуя у меня не сохнет а масса просто набирается от этого .

Следующая

Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/