Главная   Бодибилдинг и культуризм - только практика и теория
 
 
 

 

 Меню

Сообщения

Фёдор vs Барнетт...

  

что лучше для улицы вольная(или грекоримская) борьба или самбо?...

саамбо на мой взгляд , борьба ник чему на улице ...

-=Бойцы улиц санкт-петербурга=-...

Я ищу пацанов которых достало тупое шатание по городу..... Которые любят ощущение адриналина в крови!!! И для которых ДРАКА это развлечени...

отписываемся...

те кто желает остатся в этой группе остальные будут безжалостно удалены!!!! вс...

Тренажеры от Джеки Чана (кибер бокс) и не только...

Power Boxing: уникальный спортивный игровой тренажер Кибер Бокса, разработанный японскими специалистами по проекту известного актера боевиков Джеки Чана. Этот уникальный тренажер позволяет Вам всегда быть в прекрасной боевой и спортивной форме, укрепляет Вашу сердечно-сосудистую систему, придает бойцовый тон...

 

Главная > Натуральный культуризм > Широчайшие мышцы спины.

Широчайшие мышцы спины.



Самуил
Всем привет! Прошу у вас совета, по прокачки этих мышц... Проблема заключаеться в том, что как я не стараюсь их накачать результат почти нулевой... На других смотрю и завидую, у всех спина как спина, а у меня не пойми что... Посоветуйте какие нибудь упражнения или программы тренировок для их увеличения. Заранее спасибо.
Виссарион
турник тебе в помощь,не вертикальный блок,а именно турник!когда будешь подтягиваться,тогда и будет спина широкая.Так же делай тягу штанги в наклоне и не забывай про становую,делай становую классикой,именно она придаёт спине выразительную мощность.
Давид
попробый поделать суперсеты из всех вышесказанных упражнений!....и хорошее питание
Тихон
Пуловеры пробовал, особенно в супер сете с приседом?
Мирон
Пулловер с приседом больше помогают на расширение грудной клетки! Подтягивайся широким хватом, тяга штанги в наклоне широким хватом(или тяга гантели), рычажная тяга и становая или гиперэкстензии и спина будет гудд!!!
Никанор
Смотря на что акцент делать. http://athlete.ru/books/sm_exercise/34_pullover.htm что бы не быть голословным.
Вениамин
подтягивания к груди и за спину три подхода на 8, с отягощением.
Адам
А может ты просто тянешь не спиной а руками и попросту не чувствуешь её?? Попробуй поработать над техникой и над ощущениями спины!!!!!
Терентий
широким хватом не очень удобно подтягиваться, можешь подтягиваться узким обратным, эффект тотже, а может и лучше даже. ну и как уже писали, становая тяга. сильно много упражнений не делай, толку не будет, 2х вполне достаточно
Матвей
Не неудобно, а не привычно. Потому и очень эффективно. Можно делать опускания с отягощением. Мне сильно помогло. И помоему что бы спину проработать надо не меньше 5 упражнений Учитывая подтягивания как разминку.
Роман
Достаточно и три упражнения . Это не тот случай где лучше значит больше.
Юрий
а как это опускание с отягощением???
Александр
Вешаешь блин на пояс. Подтягиваешься при помощи ног(встаешь на ступеньку, если турник совмещен со шведской стенкой) и медленно опускаешься. Весьма продуктивно)
Борис
О спасибо надо попробрвать...


Вы узнаете
как накачать мышцы рук дома

как накачать мышцы груди

как быстро накачать мышцы

как накачать пресс

и многое другое...

Главная
/
программы тренировок
/
советы по тренировкам
/
правильное питание
/
как накачать мышцы
/